Aê galera, criei um topico para saber se minha suplementação estava boa, a maioria me falou que primeiro devo ver minha dieta, por morar com meus pais é meio dificil seguir uma porque sao eles que fazem as coisas huahua, pensei no seguinte:

Café da Manha :

2 fatias de pão integral com manteiga ligth ou queijo

1 copo de leite desnatado batido com uma fruta e aveia

Lanche:

1 fruta ex : (babana,pera ou maça)

Almoço:

Arroz, feijão, frango, batata e salada

LANCHE DA TARDE:

2 paes de sal com manteiga ligth ou queijo

1 copo de suco de frutas

Jantar:

Tenho opções como, macarrão, sopas, algum sanduiche natural ou cachorro quente ( não sei se cachorro quente é bom )

Ceia:

1 copo de iogurt ligth ( para ajudar no func, do intestino )

4 torradas ou bolachas

Como meu objetivo é ganhar massa muscular, queria saber se essa dieta esta pelomenos basica?

Tirando o jantar acredito que o resto consigo seguir sem problemas, pq o jantar aqui cada dia é uma coisa ;\

e alem dessa dieta estarei com a suplementação...

obrigado a todos que responderem.

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