Colegas: Tomar o Shake pós treino (Whey/Dextrose/etc) com leite desnatado é melhor ou pior q tomar com água?

A maioria do pessoal recomenda tomar com (pouca) água, seria pq a proteína do leite tem uma digestibilidade e/ou absorção que atrapalhe a assimilação dio Whey?

(Li que o leite é uma fonte natural de caseína e tal...mas um colega disse que o desnatado não teria caseína...)

Quem puder me dar uma força, agradeço!

Não muda nada a ponto significativo, se preferir com leite, tome com leite. O único problema é que pra alguns estufa mais do que com água e fica pior pra comer pós-sólido.

Abraço

Valeu, cara!

Quando eu tomava a albumina da Saltos junto com o Whey e a dextrose, tinha q ser com leite (por causa do gosto).

Agora que eu tô tomando a albumina em outro momento, o shake tá sendo com água mesmo...

não vai mudar nada tomar cm leite pq Whey já vem do soro do leite, e eu te aconselharia a tomar cm leite pq o leite ja tem um pouco de proteina e água não.

Editado 10/07/2011 às 00:31 07/10, 2011 por Will23 (veja o histórico de edições)

Vocês costumam usar algum suplemento nos dias off/domingos?

Sempre fico nesse dilema!

Claro, afinal seu corpo não para nos fds , para?

Com água a absorção é mais rápida do que com leite .

O whey passa por um processo para tirar a lactose, aí vai voce e poem de novo.

Claro, afinal seu corpo não para nos fds , para?

Mas nas mesmas qauntidades?

Ex: o Shake do pós, tomaria quando??

Mas nas mesmas qauntidades?

Ex: o Shake do pós, tomaria quando??

nos dias off suplemento normalmente mais corto alguns suplementos como os pré treino (óbvio) e o malto/dextrose, o shake vc pode tomar o horario que for melhor pra vc

Editado 10/07/2011 às 01:08 07/10, 2011 por TiBa123 (veja o histórico de edições)

Com água a absorção é mais rápida do que com leite .

Verdade, mas qual seria exatamente a vantagem nesse caso?

Abraço

Vai do seu gosto.

Verdade, mas qual seria exatamente a vantagem nesse caso?

Abraço

Leandro,

Conforme conhecimentos adquiridos aqui no fórum, tomar o shake com leite atrasa na absorção, logo, não teria sentindo algum fazer isso, porque em vários tópicos de diversas fontes informam que depois do treino existe a janela da oportunidade, que é a hora onde o corpo consegue absorver mais nutrientes.

Ps: É o que acho.

Leandro,

Conforme conhecimentos adquiridos aqui no fórum, tomar o shake com leite atrasa na absorção, logo, não teria sentindo algum fazer isso, porque em vários tópicos de diversas fontes informam que depois do treino existe a janela da oportunidade, que é a hora onde o corpo consegue absorver mais nutrientes.

Ps: É o que acho.

Então André, nada esta exatamente errado... mas assim, janela de oportunidade fica por mais tempo do que imaginamos, entao vc nao se precisa se preocupar com uma absorção mega-rápida. E pra quem faz refeição pré-treino sólida, tem aminoácidos no sangue de monte (no pós), não precisa obrigatóriamente de uma absorção rápida, só precisa jogar esses aa's da corrente sanguínea pra dentro das células e isso o carboidrato faz. Sendo assim, tomar com leite não prejudica nada (leite desnatado), o que pode ferrar é que muita gente fica sem fome quando toma com leite... só isso.

Abraço

Water

Com leita demora mais a absorção,eu tomo wheyIso da growth e pra melhorar um pouco misturo junto uma colher de nescau light fica com gosto muito bom...

Toma com o que preferir, eu tomo com água porque tomo com Malto junto, não vo acha uma boa bota leite com o Malto, até porque levo tudo misturado e so acrescento água na academia.

Outra coisa água na academia pagas para isso aproveite o maximo, já o leite ta caro HUSAHUS

Valeu pela explicação Leandro!