Diário Do Maahxk - 16 Anos + Lean Gains

[##PK## 16]

[3]

to em um bulk a 18 meses e to super feliz ... so agora q comecei a fazer um clean cutt (?) kkkkk e dai to abixando o bf com um dieta de 2600kcal

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Eu nao iria postar isso mais postaram ja

então entendo seus objetivos cara

mais na real eu nao vejo muita massa ai no seu corpo

eu faria sim um bulk mais nao sou a favor de usar alimentos 'lixo' coma o normal e alimentos bons

eu varia uma dieta de 3 em 3 horas e colacaria musculos ai

para ai sim fazer um cutting e ver alguma coisa depois de secar

na real mano mesmo com teu objetivo de alguma coisa mais estetica

vc vai prescissar de massa para chegar la

e vc treina para vc ou para os outros ? vamos crescer cara rumo aos 75~80 para depois secar

não leve a mal cara apenas pense

abraço

[phenrique1987 0]

Fala meu querido,

Meu pensamento vai ao encontro dos que postaram acima, acho muita paranóia sua ficar noiado com BF abaixo de 10%..

Eu nao sou nem um pouco ligado nisso...to em bulk pesado (mais comendo com qualidade), to com 17% de BF e 86kg...agora que to pensando em dar uma diminuida nas kcals, porém como nao sei bem fazer essas contas, creio que na verdade começarei fazendo mais aerobicos pós treino pra ver se ja perco um pocuo de BF...

Mais quanto a VC, pode comida pra dentro ai meu filho!!! hahahahhaha

Para de ser noiado e VQV!

[Bene 23]

Entao cara, eu entendo esse seu ponto de se incomodar com o bf, tambem nao curto ficar sem definicao alguma. Mas voce ganhou 2,6kg ate agora, e depois vai entrar num cutting ja, qual seria sua meta de perda? Voce vai ficar estagnado, vai ser como se nao tivesse feito bulk algum, nessa seus ganhos vao ser muito pequenos, mas muito mesmo. E pelas fotos nao me parece que voce tenha botado muita gordura ai, nao parece 16mm MESMO.

O que voce poderia fazer eh fazer o protocolo da LG mesmo, de +20% em dias on com high carb e -20% em dias off com low carb, tentaria treinar menos, um AB2x talvez, no mesmo estilo que esta fazendo. Voce crescera aos poucos tambem, mas me parece mais facil que ficar bulkando e cutting direito.

E quero deixar claro que esse eh so meu ponto de vista, quem sabe o que deve fazer eh voce, quem tem que se sentir bem com o corpo eh voce.

[jorney 11]

Acompanho seu diário aqui em Off muito bem relatado por sinal brother...

Sugiro que você não faça um cutting por agora, e sim controle mais o aumento de peso, pra ganhar massa com maior qualidade, faça uma dieta com umas 40kcal/kilo ou até menos, de acordo que você ganhe no máximo 300 gramas por semana, com isso ganhará pouca gordura e vai poder prolongar o bulk por mais tempo, este negócio de ficar bulk/cut bulk/cut acaba atrapalhando o desenvolvimento muscular, pq o corpo não tem o tempo necessário pra uma regulamentação hormonal e tudo mais, também já fui assim, e quando dei continuidade na dieta bulk e treinos pesados os ganhos vieram melhores.

[redlight 136]

amigão,

1- pare de paranoia, uma coisa é ser rasgado, outra é ser desnutrido.

2- pouco músculo nunca levou ninguém a ter físico bonito, e músculo nunca foi construído com poucas calorias.

3- quantidade mínima de proteína + calorias, nutrição ao redor do treino bem distribuída, pouco volume de treino, alta intensidade.

4- espere o tempo durar seu tempo. você é novo pra caralho ainda, tenha paciência.

5- ter paciência não significa ganhar 0,5kg de músculo por ano. bote esforço verdadeiro naquilo que importa verdadeiramente no momento.

6- pare de paranoia, uma coisa é ser rasgado, outra é ser desnutrido. 5% de bf e pouco músculo NÃO vai lhe dar um físico bonito. 10% de bf e uma quantidade boa de músculo vai.

7- controle o ganho de peso pra ter menos trabalho depois, particularmente acho 1-1,5kg a cada duas semanas uma boa meta. continue com sua determinação, espere o tempo durar seu tempo, e veja os elogios das menininhas.

8- não precisa agradecer.

grato.

Editado Julho 29, 2011 às 15:08 por redlight

[maahxk 17]

Boa tarde!

Galera, aranjei um tempinho rapidinho pra vir ler os comentários. Porém só vou ter tempo de responder mais tarde, talvez a noite!

Hoje é o penultmo dia de combo e vou fazer o seguinte no pré-treino de hoje:

Não vou treinar em jejum e encerrei o Over ontem as 21:00.

90 minutos Pré-Treino: 6 caps. Yok3d

60 minutos Pré-Treino: Cálcio Piruvato + Magnésio Citrato

30 minutos Pré-Treino: 1 scoop 1 M.R + 1 scoop Assault + 300ml Vinho Tinto Seco Sem Açúcar/Alcool + 150ml Vinho Tinto com alcool + Vit. C com Flavonoides + Complexo B

15 minutos Pré-Treino: 1 scoop NO-Synthesize + 2 scoop IntraBolic + 4g CM + 65g Dextrose+Ribose

Intra-Treino: continuo tomando até o final do treiino.

P.s: não vou voltar aqui antes de ir pro treino pra ninguém me chingar pela mistura de PW's. hahahaha

Grande abraço!

Editado Julho 29, 2011 às 19:16 por maahxk

[batman 1]

nossa q mistura , torce pra nao dar uma diarreia durando o treino kkkkkkkk...hj fiz aquele mousse q vc ensinou , mas fiz com whey de chocolate , ficou muito bom !!!! como nao tinha batedeira , eu coloquei 30g de whey+50ml leite+adoçante em uma tigela , e bati com o garfo msm , ate virar uma pasta , dps piquei uns morangos por cima e ja era ,bom d+ , e ainda tirou minha vontade de comar doce =D , vou comer isso todo dia haha, vlw...abraço

[PMarcos 38]

PRÉ-TREINO MOOOOONSTER EXTREME NUTRIDO COM LIXO TÓXICO!

Se voltar vivo, diz se apareceu um terceiro olho, mais dois braços ou um terceiro mamilo...

[Shakezera 0]

HASUHASUHASUHUASHUAHS!

Caralho mano, vê se volta hein...

E sobre o BF, namoral kra, aqui tbm tô lá pelos 15~17mm de dobra cutâneas pela região abdominal... mas nem tô ligando muito, tô começando o bulk e já notei diferenças em algumas partes do corpo.

[phenrique1987 0]

hahahahahhaaha se voltar vivo, que pelo volte menos noiado com o BF alto! hahahahhaa