Da última semana pra cá,meu ombro começou a doer quando faço a Elevação Lateral,e ainda não parou .

Não exagero na carga justamente por isso...

Hoje tentei fazer pra testar e na quarta repetição senti uma fisgadona,daí parei :x

Já fiquei uma semana sem ir treinar e ainda não passou a dor,pelo menos não dói constantemente agora,só na Elevação e algumas vezes em casa(poucas)

No momento tô passando uma pomada Anti-inflamatória e gelo,e parece estar adiantando.Estou fazendo certo?

Se alguem souber de algo que ajude,agradeço

Abraços

Não sei você, mas eu desde a primeira vez que fiz Elevação Lateral, até hoje, sinto uma "dor", um desconforto, sei lá..

Mas pra mim sempre foi assim, você quem sabe pode ter dado um mal jeito..

Já tentou alongar o manguito rotador? Tenho quase certeza que seja isso, falta de lubrificação nas articulações!

Abraço.

É uma ótima ideia também =P

Até tem um post muito bom de alongamento () que tem várias formas de alongar os Ombros!

Vlw, melhoras em sua execução, vou malhar =P

Tambem sinto algo estranho quando faço elevação lateral, mas acho que é normal. Não é um exercicio tão simples.

Aproveitando o tópico, na academia que treino uns professores falam para fazer o levantamento até a linha dos ombros e outros dizem para fazer o movimento completo, ou seja, até quase altura da cabeça, e agora qual ta certo?

faloww.

Acho que fazer o movimento completo força demais a articulação, no movimento até a linha dos ombros (90º de movimento) já estimula bastante o musculo. mas ouça os experientes.

Até os ombros "isola" mais os deltoides.... até a cabeça pega trapezio tb...

Até os ombros "isola" mais os deltoides.... até a cabeça pega trapezio tb...

OK, valeu.

Aproveitando o tópico, na academia que treino uns professores falam para fazer o levantamento até a linha dos ombros e outros dizem para fazer o movimento completo, ou seja, até quase altura da cabeça, e agora qual ta certo?

faloww.

Já fiz os dois, lá na minha academia eles chamam elevação lateral 120º o mais completo (:

depende de como vc ta executando o exercicio,tem mta gente q qnod faz elevação lateral ,acaba rotacionado o ombro para traz deixando os cotovelos apontandos para baixo e não deixa as mãos em completa pronação(palmas da mão para baixo),normalmente isso causa lezões não mto serias dependendo do grau de rotação.

outra coisa comum é acabar fazendo mais posterior de ombro doq elevação lateral,jogando os cotovelos para traz e contraindo o trapézio,avaliem a execução do movimento,fação ajustes até vc sentirem apenas o deltoide.

fortalecer os manguito rotadores tbm é mto valido,para a segurança e estabilidade de varios outros exercicios.

mas alongar ele,não da não,pq é um conjunto de musculos/ligamentos/tendões que formão o manguito rotador,tem como aquecer esse grupo,mas alongar não dá ( se tiver como me corrijão por favor).

Pois é,a galera sempre dá uma reclamada do exercício.

Faço 90°,frente ao espelho(p/ olhar algum erro e tentar corrigir) e dá essa dor :x

Abraços

cara.. simples.. se ta doendo melhor parar, tentar subsituir por uma máquina, se mesmo assim doer tira de vez e deixa pra botar deaqui a algum tmepo so.. com a rosca direta eu tbm sentia o pulso doer entao parei de fazer por uns 6 meses, voltei a pouco tempo e nao sinto mais nada..

É,eu vou tentar mais uma vez,se não der vou parar por um tempo ...

com elevação frontal tbm dói?

tenta fazer com pegada neutra,queeeeem sabe melhore o/

Editado 23/06/2011 às 03:09 06/23, 2011 por ogrofurioso (veja o histórico de edições)