Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

[Saintgraal 3456]

O bussarelo tem a mesma idéia que eu ...

Eu não tento esse tipo de dieta pq eu não to afim de errar e pagar por isso .... (além de eu ser ex gordo e compulsivo por comida hahahaha)

Mas acho mto legal quem consegue ...

quando comecei, era gordão pra caramba também, fazia IIFYM e nem sabia

eu sofro do mesmo mal que você: compulsão, por ex: não aguento abrir um pcte de trakinas e comer só 3 bolachas.... se eu abrir, eu tenho obrigação de comer o pcte todo

[Caiooo! 153]

taels - antes de falar esse tipo de imbecilidade saiba com quem está falando ok?

a 3 anos que eu peso todos os meus alimentos todo santo dia e não tenho paciencia pra malinhas que nem tu blz?

eu prefiro saber exatamente o que estou comendo todo santo dia do que ficar calculando... não desrespeitei ninguem aqui .. e só estava tentando entender como funciona de alguém que sabe argumentar ... no caso o Quisso ... diferente de vc pelo jeito né?

Vim aqui tentar entender o pensamento das pessoas pq respeito toda espécie de dieta, e pelo jeito vc é aqueles tapados que leu o post e acha que só isso funciona.

Saint - exatamente por isso que comigo não funcionaria, vc tem que ter um controle que eu sei que não tenho ... eu iria me enganar com certeza hahahahaha ... foda isso ... se eu como um pedaço de bolo eu como o bolo inteiro .. sempre fui assim hahahahahaa

Editado Novembro 6, 2012 às 12:57 por Caiooo!

[busarello 3354]

taels - antes de falar esse tipo de imbecilidade saiba com quem está falando ok?

a 3 anos que eu peso todos os meus alimentos todo santo dia e não tenho paciencia pra malinhas que nem tu blz?

eu prefiro saber exatamente o que estou comendo todo santo dia do que ficar calculando... não desrespeitei ninguem aqui .. e só estava tentando entender como funciona de alguém que sabe argumentar ... no caso o Quisso ... diferente de vc pelo jeito né?

Vim aqui tentar entender o pensamento das pessoas pq respeito toda espécie de dieta, e pelo jeito vc é aqueles tapados que leu o post e acha que só isso funciona.

Saint - exatamente por isso que comigo não funcionaria, vc tem que ter um controle que eu sei que não tenho ... eu iria me enganar com certeza hahahahaha ... foda isso ... se eu como um pedaço de bolo eu como o bolo inteiro .. sempre fui assim hahahahahaa

(2) em todos os pontos. Eu sigo dieta certinha, feita por nutricionista, e também peso regularmente o que como. Chego ao ponto de ir mais cedo ao restaurante (posto que como "fora" regularmente) para poder pesar melhor o que vou comer (um prato de salada, um prato de carne, etc...). Mais um ex-obeso, embora meu BF ainda flutue mais do que o recomendado.

E, relendo alguns posts recentes, não achei relação entre meus posts e os do Caioooo com a infeliz afirmação de que "quem não conta macros tem menos chances de errar". Afirmo, apenas, que , PARA MIM, montar a dieta e segui-la é mais fácil do que a cada refeição ficar recontando macros.

Atente bem, mais fácil / para mim. O que implica na profunda admiração que nutro por aqueles que, nas palavras do Quisso, "tem noção" suficiente para ficar, diariamente, "no limiar dos macros".

Saint e Caiooo: Eu comeria o pacote de traquinas E o bolo.

Editado Novembro 6, 2012 às 13:25 por busarello

[Caiooo! 153]

Obrigado por entender o que eu disse busarello,

Acho que estamos nesse tópico pelo mesmo motivo, viemos entender como funciona a dieta, sem nenhuma pedra na mão, para saber como funciona .. ai vem um infeliz que acha que sabe de alguma coisa dando pitaco onde não deve...

Eu não suporto isso, entro aqui na maior das boas intenções para um muleque ficar achando que sabe de algo ... no dia que ele tiver os meus 115kg e meus 9% de bf eu converso com ele denovo.

Saint busarello - mas temos que assumir que é mto atraente a idéia de comer bolo e continuar seco hahahahahaha.

Editado Novembro 6, 2012 às 13:34 por Caiooo!

[Aless 4674]

Pessoal, eu acho que vocês estão se exaltando e ambos os lados estão batendo na mesma tecla.

Eu para falar a verdade acredito que toda dieta que se segue sabendo os macros e contando eles é IIFYM. Pode ser apenas whey, aveia, batata doce, frango e vai ser IIFYM. Se ela foi feita por um nutricionista ou por você, foi decidido a quantidade de macros conforme o objetivo, os alimentos e as quantidades foram selecionados para bater nesses macros, e você vai respeitar essas quantidades. Quem segue os 80/20 ou tira todos os carbos de fontes 'sujas' também está calculando (se realmetne está seguindo uma dieta e controlando isso).

Não vejo razão para ficarem discutindo se todos aqui pesam a sua comida ou tem ideia de peso de um bife de frango e uma colher de sopa de arroz depois de já ter passado meses pesando todos os dias.

Saint - exatamente por isso que comigo não funcionaria, vc tem que ter um controle que eu sei que não tenho ... eu iria me enganar com certeza hahahahaha ... foda isso ... se eu como um pedaço de bolo eu como o bolo inteiro .. sempre fui assim hahahahahaa

Nesse tipo de coisa tem que ter controle, cada um se conhece, se não consegue controlar, que não encoste... eu tenho um pote de sorvete no congelador que já comi algumas colheradas por 2x... ontem eu queria muito e não comi porque o jantar tinha apenas carne vermelha e completou as gorduras do dia, e carbos foram em arroz e feijão (feijão recém cozido e temperado, delícia). Fui dormir com vontade de comer sorvete, e sabendo que ele estava ali do ladinho... mas ele ficou na geladeira. Quem sabe hoje de noite eu consigo botar umas 5 colheradas para dentro...

[greco-romano 108]

Galera fazendo tempestade em copo d'água.

Não sou nenhum santo, mas só sou eu achando que, já que não há forasteiros no tópico, toda essa tonalidade poderia ser evitada?

Odeio não ficar à vontade pra tomar partido só porque eu apareceria conivente com agressividade gratuita.

#xatiado

[Caiooo! 153]

Concordo com vc greco ... eu vim aqui para tentar entender algo que para mim é obscuro, li o tópico e estava conversando numa boa com o Quisso ... o problema é que tem gente que defende o que faz como se fosse uma religião.

Não vim discutir se é melhor ou pior ... queria apenas entender ... mas fica dificil sendo atacado sem ao menos ter atacado ninguém.

aless - entendi o que vc quer dizer sim ... é mais ou menos como se vc fizesse sua dieta diariamente ... é uma maneira de manter uma rotina mais agradável ... concordo que é eficaz ... e entendo que para uma grande parcela da população é mais "divertido" e prazeroso do que deixar de comer o que vc gosta.

Eu prefiro uma abordagem mais pratica que me de menos trabalho neste ponto, até pq cansa demais ter que pensar em drogas, dieta, treinos, e trabalhar, transito, horários ... entende?

Editado Novembro 6, 2012 às 14:36 por Caiooo!

[Saltyman 11]

Nesse tipo de coisa tem que ter controle, cada um se conhece, se não consegue controlar, que não encoste... eu tenho um pote de sorvete no congelador que já comi algumas colheradas por 2x... ontem eu queria muito e não comi porque o jantar tinha apenas carne vermelha e completou as gorduras do dia, e carbos foram em arroz e feijão (feijão recém cozido e temperado, delícia). Fui dormir com vontade de comer sorvete, e sabendo que ele estava ali do ladinho... mas ele ficou na geladeira. Quem sabe hoje de noite eu consigo botar umas 5 colheradas para dentro...

Auto controle e moderação é o segredo... o que eu faço é aquela regra 80/20 e só tenho me dado bem com isso: como na maioria das refeições bons alimentos (sempre comendo fruta, legumes e verduras junto a um bom carbo) e encaixando as carnes que tiver no dia (carne de porco, carne bovina, frango) pra completar as proteínas.

Se sobrou algumas calorias, eu mando algum lixo que eu tiver com vontade. Se não tiver com vontade de nenhum lixo, mando algo saudável e fecho as calorias... no final das contas, você varia tanto a dieta que nem sente mais vontade de ter um dia do lixo pra se matar de comer.

Antigamente lembro que só vivia na paranoia, não comia nada de diferente na dieta (tentava até não variar nas frutas) por medo de sair dos macros. Mas admito que isso era mais por falta de uma balança, com uma balança sim dá pra dizer que você segue IIFYM. Eu tentei por meses, mas não dá: ter precisão dos macros na dieta (podendo assim encaixar alimentos variados nela) sem uma balança é muito difícil.

IIFYM é uma coisa óbvia, mas tem que saber usar.

Editado Novembro 7, 2012 às 17:19 por vi7ao

[Vinicius C. 75]

'Dia do lixo' é uma das coisas mais tristes da musculação

[Visitante Madolios]

O nome é triste o dia não....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Esse titulo não gosto muito, quando estava em cutting apenas jogava as calorias na manutenção e pronto, sem exageros, assim comia o que queria e não estragava a semana toda.......