milgonmelo 0 Postado Junho 16, 2011 às 06:17 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 06:17 (editado) Galera, meu corpo tá uma merda. Desde 2009, quando engordei 15 kg nao consegui mais voltar a velha forma. Esse ano estou determinado. Mas só se duas semanas pra cá, comecei a fazer aeróbicos. Sendo que já tinha feito muay thai e emagrecido bem, mas parei, pq prefiro malhar, e recuperei o peso. Minha dieta não é rígida, eu como de tudo, mas em pequenas quantidades, ela é hipocalórica, as vezes exagero no fds. Há dois meses, estou treinando pesado na academia, no meu limite. Pesado mesmo com seriedade, 2 meses. Mas estou malhando desde 2009, direto, so com a pausa de 1 mes do thai. E comecei a correr todo dia durante 20 minutos. Estou perdendo gordura muito lentamente e gostaria de dar uma turbinada nessa perda. Com esse corpo (sei que tá uma merda), vcs me indicam tomar lipo 6 black pra secar primeiro e depois pensar em hipertrofia e tomar jack3d. Ou posso mandar um jack3d+whey e só dps mandar um lipo? Tenho 1,75m, peso 85kg. Bf, como vcs podem ver é alto, por volta dos 20%... Fotos http://imageshack.us/photo/my-images/163/20110616024517.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/31/20110616024505.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/803/20110616024531.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/135/20110616024547.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/847/20110616024558.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/146/20110616024610.jpg/ Editado Junho 16, 2011 às 06:30 por milgonmelo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KrioFR 11 Postado Junho 16, 2011 às 07:27 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 07:27 Primeiro pense em uma dieta regrada, rigida mesmo, e experimente fazer aeróbicos em jejum (AEJ) para baixar o BF. Depois de mais uns 2 meses veja os resultados e aí sim avalie quais seus objetivos e quais os suplementos que podem auxiliar sua dieta. Se a sua alimentação não estiver ok, vai jogar dinheiro fora com suplementos caros. Obs: malhar não, treinar. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nofx_ 0 Postado Junho 16, 2011 às 11:46 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 11:46 Aumente sua sensibilidade à insulina , reduza o BF com o Lipo6 e depois de um bom resultado procure a hipertrofia com lean gains para abaixar bem o BF. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Undercore1984 1 Postado Junho 16, 2011 às 12:49 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 12:49 (editado) Complementando o que nossos amigos disseram, faça uma dieta hiperproteica e seja regrado,refeições de 3 em 3 horas para seu índice glicêmico ficar estável, utilize termogênicos durante o seu treino (Lipo 6 black como vc mesmo já citou), tome whey para complementar sua dose diária de proteína, treine com disciplina focando na correta execução e não em levantar um peso maior do que aguenta, faça exercícios aeróbicos. Tendo foco e disciplina (e não desistindo), conseguirá o seu resultado pretendido!!! Abs e bons treinos!!! P.S: Whey não é suplemento opcional, você sempre que quiser tomar algum outro suplemento você associará ele à whey protein, e não utilizar um ou outro. Enquanto treinar, tome proteína. Editado Junho 16, 2011 às 12:52 por Undercore1984 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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