Galera, meu corpo tá uma merda. Desde 2009, quando engordei 15 kg nao consegui mais voltar a velha forma. Esse ano estou determinado. Mas só se duas semanas pra cá, comecei a fazer aeróbicos. Sendo que já tinha feito muay thai e emagrecido bem, mas parei, pq prefiro malhar, e recuperei o peso.

Minha dieta não é rígida, eu como de tudo, mas em pequenas quantidades, ela é hipocalórica, as vezes exagero no fds.

Há dois meses, estou treinando pesado na academia, no meu limite. Pesado mesmo com seriedade, 2 meses. Mas estou malhando desde 2009, direto, so com a pausa de 1 mes do thai. E comecei a correr todo dia durante 20 minutos.

Estou perdendo gordura muito lentamente e gostaria de dar uma turbinada nessa perda.

Com esse corpo (sei que tá uma merda), vcs me indicam tomar lipo 6 black pra secar primeiro e depois pensar em hipertrofia e tomar jack3d. Ou posso mandar um jack3d+whey e só dps mandar um lipo?

Tenho 1,75m, peso 85kg. Bf, como vcs podem ver é alto, por volta dos 20%...

Fotos

https://imageshack.us/photo/my-images/163/20110616024517.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/31/20110616024505.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/803/20110616024531.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/135/20110616024547.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/847/20110616024558.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/146/20110616024610.jpg/

Editado 16/06/2011 às 06:30 06/16, 2011 por milgonmelo (veja o histórico de edições)

Primeiro pense em uma dieta regrada, rigida mesmo, e experimente fazer aeróbicos em jejum (AEJ) para baixar o BF. Depois de mais uns 2 meses veja os resultados e aí sim avalie quais seus objetivos e quais os suplementos que podem auxiliar sua dieta. Se a sua alimentação não estiver ok, vai jogar dinheiro fora com suplementos caros.

Obs: malhar não, treinar.

Abraço

Aumente sua sensibilidade à insulina , reduza o BF com o Lipo6 e depois de um bom resultado procure a hipertrofia com lean gains para abaixar bem o BF.

Complementando o que nossos amigos disseram, faça uma dieta hiperproteica e seja regrado,refeições de 3 em 3 horas para seu índice glicêmico ficar estável, utilize termogênicos durante o seu treino (Lipo 6 black como vc mesmo já citou), tome whey para complementar sua dose diária de proteína, treine com disciplina focando na correta execução e não em levantar um peso maior do que aguenta, faça exercícios aeróbicos.

Tendo foco e disciplina (e não desistindo), conseguirá o seu resultado pretendido!!!

Abs e bons treinos!!!

P.S: Whey não é suplemento opcional, você sempre que quiser tomar algum outro suplemento você associará ele à whey protein, e não utilizar um ou outro. Enquanto treinar, tome proteína.

Editado 16/06/2011 às 12:52 06/16, 2011 por Undercore1984 (veja o histórico de edições)