Conselho: Mais Peso Ou Mais Repetição?

[rasek 6]

Treino é mais questão de felling pra mim.

Como já citado, a diferença maior está na dieta.

[victorpalandi 55]

como quem visa estetica, no cutting eh melhor focar mais na hipertrofia sarcoplasmatica (altas reps, circuito, bi-sets, poco tempo de descanco)

Hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática não é mito?

[Visitante Rodrigo1985]

Hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática não é mito?

Mito por que? Explica?

[Guido_DF_37 0]

Bom galera, pra dar um feedback.

Estou fazendo o treino como de costume e hoje vou fazer uma nova rotina com um orientador da academia.

Mas pesei ontem, e depois de uma semana de treino e dieta, perdi 2 kg (rsrs).

To feliz com o resultado pois, mesmo fugindo da dieta dois dias nessa semana, consegui um resultado razoável.

Depois da montagem do novo treino, volto a postar.

Valeu rapaziada!

[j.junior007 0]

A dieta tem que ser bem elaborada, não adianta fazer meia boca e querer os resultados rapidamente.

Maiores cargas auxiliam a perda de gord. Mais reps fará apenas sua temperatura corporal subir, além de poder lesionar o músculo pela repetitividade.

Dieta hipo+ AEJ + um bom termogenico (que n é o caso do lipo 6...)

Abraço galera!!!

O lipo 6 não é um bom termogenico?

Ql é bom?

[Torque 6]

O Lipo 6 é muito mais marketing do q funcionabilidade.

Não é nem reconhecido pelo instituto regulamentarizador de alimentos dos EUA o FDA (como se fosse a Anvisa do Brasil).

Mas diferente da Anvisa eles não bloqueiam o comércio, apenas não aprovam o produto por não cumprir sua finalidade

Ou seja não é um, produto que tem eficácia garantida.

[j.junior007 0]

O Lipo 6 é muito mais marketing do q funcionabilidade.

Não é nem reconhecido pelo instituto regulamentarizador de alimentos dos EUA o FDA (como se fosse a Anvisa do Brasil).

Mas diferente da Anvisa eles não bloqueiam o comércio, apenas não aprovam o produto por não cumprir sua finalidade

Ou seja não é um, produto que tem eficácia garantida.

Entendi,

E o OxyELITE é bom?

[mpcosta82 2965]

Bom dia galera, estou começando a acompanhar os relatos desse forum hoje.

Comecei nessa terça dia 07/06 a tomar o lipo6.

Não consigo uma dieta muito regular nem treino muito regular devido ao trabalho.

30 min de esteira ou elíptico + musculação

treino A: peito e costas + abdominal;

Treino B: biceps, triceps, ombro + abdominal)

Não treino pernas pra poder ter mais energia para esteira.

A dúvida, devo pegar mais peso ou fazer mais repetições pra perder gordura?

To aceitando indicações e conselhos pra treino e dieta.

Você já faz treino com pesos, ou está começando?

De qualquer forma, para perder gordura você não precisa nem pegar mais peso, nem aumentar o número de repetições - o que irá principalmente ditar o quanto você vai perder de gordura é a sua dieta.

Se você pretende manter massa magra, é fundamental você não diminuir as cargas utilizadas no seu treino. Você pode diminuir o volume - quantidade de exercícios ou séries, mas mantenha a intensidade.

[Gusmão420 230]

Não treinar perna é foda, e com uma desculpa mais esfarrapada pior ainda, se não aguenta correr após treinar perna, não corra, quem disse q tem q correr 5-7x na sem? 2-3 ta otimo, o resto é dieta.

[marcodamo 0]

termogenico bom = REDLINE .