ale maromba 0 Postado Novembro 2, 2008 às 11:01 Compartilhar Postado Novembro 2, 2008 às 11:01 Meu instrutor me passou uma série onde malho pernas de segunda à sábado dividindo-as: segunda e quinta - parte posterior das coxas, terça e sexta - parte uni-lateral das coxas e quarta e sábado anterior das coxas. Estou achando que essa série pode ficar muito exaustiva e sem tempo suficiente para uma boa recuperação, alguém me dá uma bola sobre o assunto será que esse instrutor é maluco ? valeu !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Novembro 2, 2008 às 15:44 Compartilhar Postado Novembro 2, 2008 às 15:44 Não gosto dessa divisão.. prefiro malhar tudo num dia só dando exclusividade pras pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Novembro 3, 2008 às 16:30 Compartilhar Postado Novembro 3, 2008 às 16:30 Nao gostei da divisao... Unico musculo do corpo inteiro que seria legal treinar dia sim e dia nao é Panturrilha... de resto é osso! =/ Over e talz... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Soteropolitano 0 Postado Novembro 4, 2008 às 02:29 Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 02:29 Meu instrutor me passou uma série onde malho pernas de segunda à sábado dividindo-as: segunda e quinta - parte posterior das coxas, terça e sexta - parte uni-lateral das coxas e quarta e sábado anterior das coxas. Estou achando que essa série pode ficar muito exaustiva e sem tempo suficiente para uma boa recuperação, alguém me dá uma bola sobre o assunto será que esse instrutor é maluco ? valeu !!! SEU INSTRUTOR É BEM INTELIGENTE, MEU TREINO É TIPO O SEU, BEM PARECIDO.... SEGUNDA E QUINTA: PARTE ANTERIOR TERÇA E SEXTA: PARTE POSTERIOR QUARTA E SABADO: PANTURILHAS ISSO FAZ COM Q MEU TREINO Ñ ULTRAPASSE 1 HR, POIS QNDO EU COLOCAVA PERNA NUM DIA SO EU FICAVA QUASE 2 HS NA ACADEMIA, E HJ EM DIA MEU TREINO DURA 1HR NO MAXIMO SO P/ RESSALTAR MEU TREINO ATUAL DE ABC 2X É: A=OMBRO, TRAPEZIO E PARTE ANTERIOR DA PERNA B= COSTAS, BICEPS E PARTE POSTERIOR DA PERNA C= PEITO, TRICEPS E PANTURRILHAS TO TENDO + RESULTADOS NAS PERNAS COM ESSE TREINO!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruno16 1 Postado Novembro 4, 2008 às 08:44 Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 08:44 Eu sempre treinei coxa e panturrilha no mesmo dia, um dia só. Treinar as pernas mais de uma vez por semana se torna exaustivo. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 4, 2008 às 10:24 Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 10:24 O meu treino era assim, eu gostei mais... fica 2 ou 3 aparelhos só... muito bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
naldobodoco 0 Postado Fevereiro 5, 2009 às 15:13 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2009 às 15:13 Queria tirar uma dúvida da postagem do Soteropolitano... como é que vc consegue malhar em apenas uma hora esses 3 músculos??!! vc faz quantos exercícios?? 3, 4??!! e quantas séries?!!! e o descanso de um para outro é mínimo ou vc adota supersérie??!! Esses esclarecimentos vão me ajudar bastante...se vc puder responder, agradeço!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
naldobodoco 0 Postado Fevereiro 5, 2009 às 15:18 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2009 às 15:18 ahh outra dúvida Soteropolitano...eu tô utilizando um treinamento de perna assim: perna anterior na segunda, posterior e panturrilha na quarta e perna completa na sexta...meu instrutor passou pra ver se dar mais resultados...eita músculo difícil de crescer é a perna...ai a pergunta é : vc acha que esse treinamento é equiparado a esse que vc utiliza??!!! como tô usando há apenas duas semanas, vou esperar mais um pouco pra ver os resultados... Agradeço a ajuda... abraço!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Desen.Musc 3 Postado Fevereiro 5, 2009 às 15:29 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2009 às 15:29 Não gostei desse tipo de treino ...... Vc tem uma grande possibilidade de entrar em Overtraining ...... Concordo com o Reginaldo .... acho que tem que deixar um dia exclusivo para as pernas ..... Falow Abs.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Fevereiro 6, 2009 às 01:29 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2009 às 01:29 1 dia pra coxa inteira eh o suficiente, não precisa mais q 4 ou 5 exercicios não, eu faço 3 ja to morrendo eh soh fazer um bom agachamento q vc ja sai pedindo arrego e não se eh genetica, mas perna eu treinei uma vez cada semana e teve semanas q eu nem treinei, e o mais engraçado, ela foi o músculo q mais cresceu em disparado com os outros; 3cm de coxa nos 3 meses isso q as dobras lipídicas diminuiram nela --' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados