jolypark 0 Postado Junho 5, 2011 às 18:27 Compartilhar Postado Junho 5, 2011 às 18:27 Fala ae galera beleza? bom estou aqui para pedir a ajuda de vocs sobre um problema que me vem a uma semana a perda de força... Eu estava em um treino de força a 1 mes e meio atraz treinando 3 vezes por semana e tive um ganho de força siginificativo , pois eu não fazia nem 3 rep. com 30kg no supino passei a fazer 8 com 40kg. Agora estou em um treino segunda a sabado e percebi uma perda de força grande chego a "roubar" no exercicio e acabo tendo que diminuir o peso. Minha alimentação continua a mesma , descanso também. Eu creio que possa ser stress , overtraining ou até problemas com meus hormonaiss , pois ultimamente estou constantemente estressado , com uns leves resfriados , muito cansado e com sono um pouco antes de dar a hora de ir treinar. Então quem tiver passado por isso ou souber sobre me ajude pf :]! vlw abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vid 0 Postado Junho 5, 2011 às 18:40 Compartilhar Postado Junho 5, 2011 às 18:40 Cara se você treinava 3 dias na semana e agora treina 7...com certeza é normal isso, não da para manter as cargas, olha o tempo de descanso que você tinha antes... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TiBa123 17 Postado Junho 5, 2011 às 19:12 Compartilhar Postado Junho 5, 2011 às 19:12 Fala ae galera beleza? bom estou aqui para pedir a ajuda de vocs sobre um problema que me vem a uma semana a perda de força... Eu estava em um treino de força a 1 mes e meio atraz treinando 3 vezes por semana e tive um ganho de força siginificativo , pois eu não fazia nem 3 rep. com 30kg no supino passei a fazer 8 com 40kg. Agora estou em um treino segunda a sabado e percebi uma perda de força grande chego a "roubar" no exercicio e acabo tendo que diminuir o peso. Minha alimentação continua a mesma , descanso também. Eu creio que possa ser stress , overtraining ou até problemas com meus hormonaiss , pois ultimamente estou constantemente estressado , com uns leves resfriados , muito cansado e com sono um pouco antes de dar a hora de ir treinar. Então quem tiver passado por isso ou souber sobre me ajude pf :]! vlw abraços! cara pode ser sim um overtraining pelos sintomas q vc falou, tenta da um repouso de 1 semana + - e começa suplementar com vitamina c no pós ajuda a afastar o cortisol e manter os niveis de testosterona. espero ter ajudado flws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jolypark 0 Postado Junho 5, 2011 às 19:25 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2011 às 19:25 Vou passar a treinar 4 vezes por semana se não adiantar eu paro por umas 2 semanas.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioTheMonster 0 Postado Junho 5, 2011 às 19:39 Compartilhar Postado Junho 5, 2011 às 19:39 Vai com calma nos pesos, tenta dar um descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vercosa 2 Postado Junho 5, 2011 às 19:45 Compartilhar Postado Junho 5, 2011 às 19:45 Já ouviu falar sobre deload? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jolypark 0 Postado Junho 5, 2011 às 20:47 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2011 às 20:47 Deload? não kk ;x gogo pesquisar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Junho 5, 2011 às 21:17 Compartilhar Postado Junho 5, 2011 às 21:17 Mas tbm tem uma coisa. Por exemplo vc fazia agacho como primeiro exercicio, se vc passa a fazer ele como terceiro algo assim vc vai ter q diminuir o peso o msm pra supino... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Junho 5, 2011 às 21:23 Compartilhar Postado Junho 5, 2011 às 21:23 pode ser oq o Intense falou mesmo, apesar que se vc diz q nao mudou nada, é improvavel. O mais provavel pra mim é o tempo de descanso, q com certeza mudou (de 3 dias voce dobrou os dias, ou seja, cortou o tempo de descanso SIGNIFICATIVAMENTE). Se vc passar pra 4 dias, as chances de voltar ao normal sao muito maiores. Abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Junho 5, 2011 às 21:31 Compartilhar Postado Junho 5, 2011 às 21:31 (editado) Deload? Almenta as Kals, começa a fazer foam rolling, pesquisa sobre miofascial realese, dorme 10 por noite, e tira 2 sonecas por dia. Promblema resolvido Editado Junho 5, 2011 às 21:32 por luis2356 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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