faeel 6 Postado Julho 14, 2011 às 15:33 Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 15:33 acompanhando aqui, vc sempre sempre manteve 1 scoop ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
baek 10 Postado Julho 14, 2011 às 17:06 Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 17:06 Acompanhando mano , e ai como tao os ganhos de antes e de agora ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jvbernardes 0 Postado Julho 18, 2011 às 05:26 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 05:26 (editado) Ae galera abandonei o relato não, amanhã relato os dias que ficaram sem. Em relação aos ganhos, posso dizer que tive ganhos baixos/médios, mas não culpo o shotgun por isso, a culpa foi minha, no decorrer do relato foi acontecendo alguns problemas pessoais que acabaram atrapalhando de alguma forma minha dedicação a musculação, digamos que do meio do pote até agora minha alimentação ta um LIXO, sem contar que voltei a beber, e ando tendo bastante festa pra ir, ai ja viu.. bebidas e mais bebidas. Apesar disso tudo, deu pra notar os efeitos do shotgun no corpo, eu me sinto mais denso e com a vascularização um pouco melhor, sem contar que ganhei alguns cm's em algumas partes do corpo, faz quase 1 mês que não me peso, amanhã vou me pesar pra ver se ganhei alguns kgs. Eu recomendo o shotgun e com certeza usaria de novo, porém com uma dedicação melhor, pois a dedicação que eu tive durante o uso desse shotgun foi péssima, os treinos foram bons, porém a alimentação e descanço não foram muito bons. Quem esta estagnado a algum tempo e precisa de algo para dar um up nos treinos e no shape, recomendo o shotgun, sem dúvidas um ótimo produto. Por um lado me sinto 'orgulhoso' de ter chegado com o relato até aqui, por outro, me sinto mal por não ter me dedicado o bastante para trazer pra vocês um resultado melhor. É isso ai, o relato continua, ainda deve ter uns 2 ou 3 scoops. - Acompanhando mano , e ai como tao os ganhos de antes e de agora ? Opa, valeu por acompanhar. Essa semana posto os ganhos. acompanhando aqui, vc sempre sempre manteve 1 scoop ? Isso, sempre mantive 1 scoop. Editado Julho 18, 2011 às 05:26 por jvbernardes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jvbernardes 0 Postado Julho 22, 2011 às 07:44 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 07:44 Af que merda, ontem eu havia relatado os treinos de segunda e terça, mas parece que com a mudança do forum o post sumiu. Mais tarde relato novamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jvbernardes 0 Postado Julho 22, 2011 às 19:43 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 19:43 Galera, faltou relatar 3 treinos da semana passada, infelizmente não vou relatar pois não lembro, mas foi normal como tava sendo os ultimos treinos, boa recuperação, força, fadiga etc. - Segunda: Peito, Quadriceps, Panturrilha Comecei com supino reto, foram 4 séries, ai fiz um biset de supino inclinado c/ halteres + crucifixo inclinado 3 séries, pull over 3 séries e fechei com cross over 3 séries + 1 drop na ultima. Quadriceps ficou: agachamento livre 4 séries, leg press 4 séries e extensora 3 séries + drop na ultima. Panturrilha ficou gêmeos sentado 4 séries + drop na ultima. 28º SCOOP FORÇA: Boa PUMP: Excelente VASCULARIZAÇÃO: Normal FADIGA: Baixa FOCO: Ótimo RECUPERAÇÃO: Excelente - Terça: Costas, Trapézio, Antebraço Comecei com remada curvada 4 séries. Depois biset de pulley nuca + pull down c/ corda 3 séries, remada baixa 3 séries + 1 drop, terra 3 séries. Trapézio ficou encolhimento pela frente 3 séries e remada alta no cross over, 4 séries + dropset. Antebraço fiz rosca pulso 4 séries. 29º SCOOP FORÇA: Muito boa PUMP: Excelente VASCULARIZAÇÃO: Normal FADIGA: Baixa FOCO: Ótimo RECUPERAÇÃO: Excelente - To indo treinar, hoje creio que acaba o shotgun, a hora que voltar relato o treino de ontem e hoje. Hoje ainda ou amanhã posto os resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jvbernardes 0 Postado Julho 22, 2011 às 22:17 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2011 às 22:17 Quinta - Ombro, Panturrilha Era pra eu fazer posterior de coxa também, mas não sei o que aprontei que meu posterior tava dolorido, ai nem treinei. Ombro eu fiz aquele método de treino SOMA 1 criado pelo Betão. Ficou assim: Desenvolvimento c/ Halteres 1 min descanço Desenvolvimento c/ Halteres + Elevação Lateral 1 min descanço Desenvolvimento c/ Halteres + Elevação Lateral + Arnold Press 1 min descanço Desenvolvimento c/ Halteres + Elevação Lateral + Arnold Press + Elevação Frontal 1 min descanço Desenvolvimento c/ Halteres + Elevação Lateral + Arnold Press + Elevação Frontal + Desenvolvimento Maquina 1 min descanço Desenvolvimento c/ Halteres + Elevação Lateral + Arnold Press + Elevação Frontal + Desenvolvimento Maquina + Elevação Lateral Curvada Ficou na faixa de 8 reps cada exercício. Pra panturrilha fiz um triset: gêmeos sentado + gêmeos no leg press + gêmeos em pé sem carga. 3 séries. 30º SCOOP FORÇA: Normal (impossivel manter as cargas com esse treino de ombro) PUMP: Monstro VASCULARIZAÇÃO: Acima do normal (vi uma veia no ombro apontando) FADIGA: Baixa FOCO: Excelente RECUPERAÇÃO: Excelente - Sexta: Triceps, Biceps, Antebraço, Abdomen Comecei com paralela 3 séries, depois biset de testa + pulley barra w 3 séries, ia fechar com francês, mas aguentei fazer 2 séries só, estava sentindo uma dor perto do cutuvelo, insatisfeito fiz 1 série de triceps corda c/ 2 dropsets. Biceps ficou rosca direta + rosca alternada em biset 3 séries, e scott com halteres 3 séries c/ dropset na ultima. Antebraço ficou 3x rosca pulso e 2x rosca martelo. Fiz + 3 exercícios pra abdomen, 3 séries cada e fui embora. 31º SCOOP FORÇA: Normal PUMP: Monstro VASCULARIZAÇÃO: Um pouco acima do normal FADIGA: Baixa FOCO: Muito bom RECUPERAÇÃO: Excelente - Infelizmente o shotgun acabou :\ Talvez ainda hoje eu posto as medidas pra fazer a comparação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
erosgremio 0 Postado Julho 23, 2011 às 03:58 Compartilhar Postado Julho 23, 2011 às 03:58 to pensando em comprar o no shotgun, eu ja tomei o jack3d, no começo foi animal mais passando o tempo foi ficando fraco mesmo eu almentando a dose Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jvbernardes 0 Postado Julho 23, 2011 às 23:24 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2011 às 23:24 MEDIDAS: ANTES > DEPOIS Peso: 85kg > 86kg Biceps (Contraído): 38 > 39 Peito: 106 > 108 Abdomen: 86 > 87 Coxa (Contraída): 60 > 62 Panturrilha: 40 > 40,5 Bom galera, estou finalizando o relato, obrigado a todos que acompanharam. Como eu ja havia dito, dava pra eu ter conseguido resultados melhores se eu tivesse tido mais dedicação principalmente em relação a dieta. Eu indico e usaria novamente o shotgun, pra quem está estagnado e precisa de algo pra dar um up nos treinos e no shape, sem dúvidas o shotgun é um excelente suplemento pra essa função. Apesar da minha dieta ter sido uma merda muitas vezes, com o uso do shotgun eu percebi uma melhora na minha densidade. AVALIAÇÃO FINAL Força: 7 Pump: 10 Vascularização: 7 (levem em consideração meu bf 14-15%) Fadiga: 9 Foco: 9 Recuperação: 10 Espero que tenham gostado do meu relato, apesar da minha falta de dedicação algumas vezes, quem acompanhou desde o começo sabe que tive alguns problemas pessoais durante o uso que acabaram atrapalhando de alguma forma minha 'vontade' de me dedicar mais. FINISH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Julho 24, 2011 às 14:41 Compartilhar Postado Julho 24, 2011 às 14:41 Realmente dava pra ter conseguido mais... Mas como sempre, parece que todos os problemas se unem e te atacam quando você menos precisa :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosCPN 0 Postado Julho 25, 2011 às 17:43 Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 17:43 Opa, obrigado por relatar , tomará que consiga acertar a dieta para poder ter ganhos melhores da próxima vez. Bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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