[Relato] No Shotgun Mhf-1 + Creatina Universal + Básicos

[jvbernardes 0]

Treino de perna, panturrilha e abdomen, hoje o treino foi bom, pump tava da hora. Treinim cansativo. Comecei com agachamento livre (20kg 12 reps/30kg 10 reps/40kg 6 reps/20kg 6-8 reps *cada lado*, com 40kg a amplitude fico um pouco feia mas tudo bem), depois fui leg press 3x8 170kg, depois fiz 3x8-12 extensora + flexora deitado em biset, depois fui pra panturrilha sentado + panturrilha em pé em biset 3x8-15, e fiz 3 exercicios pra abdomen.

10º SCOOP

FORÇA: Muito boa

PUMP: Ótimo

VASCULARIZAÇÃO: Normal

FADIGA: Abaixo do normal

FOCO: Muito bom

RECUPERAÇÃO: Ótima

[jvbernardes 0]

Treino de peito, ombro e triceps hoje. Comecei com supino reto (15kg 15 reps/25kg 10 reps/30kg 7 reps/32kg 6 reps *cada lado*), depois fui para inclinado com halteres, peguei halteres de 26kg, na primeira falhei na 6 ou 7, mantive o peso, na segunda série falhei na 5, ai eu ja tava puto, abaxei pra 20kg e mesmo assim falhei na 5 ou 6, ou seja foi uma merda o inclinado, depois fui para crucifixo inclinado, comecei com 10kg 12 reps, 12kg 10 reps, 14kg 8 reps + dropset 8kg 6-8 reps. Terminei fiz militar 3x6-8 com 12kg cada lado morrendo kkk, depois fiz elevação lateral 3x8 com 9kg + dropset 5kg na ultima e fechei ombro com posterior na corda no crossover, não sei o nome, 3x8-12. Ai fui para triceps testa, comecei com 10kg lado, foi 12 reps tranquilo, mandei 13kg lado, fiz 8 reps morrendo, mantive o peso e fiz + 1 série, saiu na faixa de 5 ou 6 reps, quase tive um infarto kkkkk, insatisfeito com o numero de reps mandei 1 série de supino fechado sem descanço, ai fiz triceps corda 3x8-12 e fechei com coice 3x8-12.

11º SCOOP

FORÇA: Acima do normal

PUMP: Violento kkk

VASCULARIZAÇÃO: Um pouco acima do normal

FADIGA: Muito baixa

FOCO: Ótimo

RECUPERAÇÃO: Ótima

[Matheus_ 309]

To acompanhando jvbernardes

meus resultados com o No Shotgun seguindo seu "conceito" de avaliação foram +- assim

FORÇA: Um pouco maior que o normal

PUMP: TENSO D+

VASCULARIZAÇÃO: boa

FADIGA: Muito pequena

FOCO: MUITO BOM

RECUPERAÇÃO: MUITO BOM²

o unico que gostei mais que o No Shotgun foi o 1m.r.

[faeel 6]

to pensando em usar no shotgun tbem, manda pra mim onde vs compro ?

[jvbernardes 0]

To acompanhando jvbernardes

meus resultados com o No Shotgun seguindo seu "conceito" de avaliação foram +- assim

FORÇA: Um pouco maior que o normal

PUMP: TENSO D+

VASCULARIZAÇÃO: boa

FADIGA: Muito pequena

FOCO: MUITO BOM

RECUPERAÇÃO: MUITO BOM²

o unico que gostei mais que o No Shotgun foi o 1m.r.

Opa, valeu por acompanhar. Até agora sua avaliação ta parecida com a minha.

Pretendo usar o 1 m.r mais pra frente.

to pensando em usar no shotgun tbem, manda pra mim onde vs compro ?

Enviei MSG privada.

-

Galera, ontem não deu pra treinar, infelizmente minha vó faleceu. Hoje seria treino de perna, panturrilha e abdomen, mas acabei fazendo costas, trapézio, biceps, antebraço e abdomen. Comecei com remada curvada (15kg 12 reps/25kg 8-10 reps/30kg 7 reps/30kg 6 reps *cada lado e barra pequena*), depois fiz puxada frente com triangulo 3x10-8-6 + dropset na ultima *15 placas na ultima série*, depois fiz lev. terra, hoje deu vontade de usar mais carga nesse e menos reps, comecei com 30kg 10 reps/40kg 6-8 reps/50kg 4 reps/60kg 2 reps *cada lado e sem cinturão 'tenso' kkk*. Depois parti pra alternada 4x6-12 com halteres de 18kg na ultima, depois fiz rosca direta 3x8-6-6 + dropset na ultima, 12kg cada lado na ultima, tava pesado demais kk, depois fiz encolhimento barra atras 4x10-8-8-6, e depois rosca punho + rosca inversa em biset 3x8-12 ambos e fechei com 4 exercicios pra abdomen, 3 séries cada. Hoje o treino ficou mais longo, acabei me empolgando nas cargas e com isso tive que aumentar um pouco o descanço, mas nada muito fora do normal.

12º SCOOP

FORÇA: Monstra kkk

PUMP: Ótimo

VASCULARIZAÇÃO: Acima do normal

FADIGA: Abaixo do normal

FOCO: Ótimo

RECUPERAÇÃO: Ótima

Editado Junho 17, 2011 às 23:07 por jvbernardes

[Matheus_ 309]

Bah, meus pesames pela sua avó...

Mas quanto a se empolgar com as cargas.. eu também me empolgava ASUHAuhs

é bem normal, as vezes até pegava umas cargas que nem eu achava que conseguia

[jvbernardes 0]

Bah, meus pesames pela sua avó...

Mas quanto a se empolgar com as cargas.. eu também me empolgava ASUHAuhs

é bem normal, as vezes até pegava umas cargas que nem eu achava que conseguia

Valeu cara!

Intão, ontem eu me empolguei, tanto é que minha lombar ta destruida hoje. kkkkk

[Vieira... 5]

shotgun é show msm hehe,usei ele junto shithesize e foi absurdo,vai com fé e dedicação q vc vai ter otimos resultados,flw!

[jvbernardes 0]

shotgun é show msm hehe,usei ele junto shithesize e foi absurdo,vai com fé e dedicação q vc vai ter otimos resultados,flw!

Realmente é show, porém eu preciso me dedicar mais na alimentação, não anda boa.

Abraço.

[CarlosCPN 0]

Opa, acompanhando!

Estou com uma dieta parecida com a sua ( tá difícil seguir ), está tendo bons ganhos?

Bons treinos!