Bom..vi que já existe um tópico criado sobre trocar o whey por caseína no pós treino. No tópico falaram que não era viável por causa daquela velha historia que whey e rápida absorção.

Mas, como já faz um tempo e tendo em vista as novas discursões que surgiram no fórum, refaço a pergunta:

É vantagem substituir o whey no pós-treino por caseína? FAzer um shake de malto + caseina + creatina, por exemplo?

Ou até mandar a caseína numa refeição pre-treino e no pós mandar apenas um shake de malto + creatina, pois a caseina vai está lá em processo de absorção?

Agradeço =]

Como voce mesmo disse, Whey rapida absorção ... Caseina absorção lenta...

Whey pos treino, para ser absorvido rapido pelos seus musculos que estao apos o treino precisando mto de proteina.

a caseina deixe para antes e durmir, pois da o tempo certinho, e a noite que os musculos crescem tmb.

caseina ou pode ser abulmina tmb a noite.

Mais pos treino tenque ser o Whey.

Abraços

Bom..vi que já existe um tópico criado sobre trocar o whey por caseína no pós treino. No tópico falaram que não era viável por causa daquela velha historia que whey e rápida absorção.

Mas, como já faz um tempo e tendo em vista as novas discursões que surgiram no fórum, refaço a pergunta:

É vantagem substituir o whey no pós-treino por caseína? FAzer um shake de malto + caseina + creatina, por exemplo?

Ou até mandar a caseína numa refeição pre-treino e no pós mandar apenas um shake de malto + creatina, pois a caseina vai está lá em processo de absorção?

Agradeço =]

Amigo no Pós, só whey se tiver grana pra isolado e hidrolisado melhor ainda, evite comprar wheys para pós treino com caseina, albulmina, ou seja proteinas time release, elas são de lenta absorçao, como nosso amigo falou só para durante o dia, antes de dormir ou acordar, pós treino só whey de rapida absorçao de preferencia com um uma dextrose, que é um carbo que absorve mais rapido que o malto, deixe o malto para antes do treino...

ATT TONY.

Cara, eu não trocaria, mas da uma lida no tópico trocar whey por queijo minas que foi debatido um pouco isso

também não trocaria uma proteina de absorção rápida por uma lenta no pós treino.

Esse papo de o whey ser absorvido como em mágica é balela. Não é bem assim que funciona. Dá uma lida no tópico de Whey vs Queijo Minas, que a discussão é boa. Tenho certeza de que se você ler e pesquisar, vai entender. E quanto a substituir whey por caseína eu não acho viável pelo custo. Caseína sai bem mais caro do que whey.

EDIT:

Vou citar aqui um trecho do livro The Protein Book (Y Boirie - Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion):

"From a practical standpoint, rapidly digesting proteins are generally optimal before or during workouts. With regards to post-workout, it would appear that both slow and fast proteins are equally effective in promoting protein gain, with emerging research suggesting that slower proteins or a mixture of slow and fast might be superior post-workout."

Queria agradecer ao usuário mpcosta82, que foi ele que postou esse trecho no outro tópico e eu estou só copiando aqui.

Editado 27/05/2011 às 18:38 05/27, 2011 por 2drafael (veja o histórico de edições)

Esse papo de o whey ser absorvido como em mágica é balela. Não é bem assim que funciona. Dá uma lida no tópico de Whey vs Queijo Minas, que a discussão é boa. Tenho certeza de que se você ler e pesquisar, vai entender. E quanto a substituir whey por caseína eu não acho viável pelo custo. Caseína sai bem mais caro do que whey.

EDIT:

Vou citar aqui um trecho do livro The Protein Book (Y Boirie - Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion):

Queria agradecer ao usuário mpcosta82, que foi ele que postou esse trecho no outro tópico e eu estou só copiando aqui.

Ok, eh verdae que whey nao eh tao rapido quanto alguns pensam mas vai algumas vantagens do whey sobre a caseina no pos-treino:

* custo

* valor biologico (bem importante pra sair com um balanco nitrogenado alto apos um periodo de catabolismo)

* Favorece mais a insulina junto com os carbos

abracos

Sinceramente? Tanto faz, eu misturaria os dois, 50% cada.

da pra trocar albunina por caseína (queijo minas ao invés de ovo, bem melhor) mas trocar o whey é dificil.

quanto a absorção do whey, acho meio controverso a sua necessidade ; do jeito que falam, parece que uma hora de academia absorve toda a proteina que vc ingeriu e rapidamente precisa repor antes que seu corpo auto-destrua seus musculos em busca de energia

Editado 27/05/2011 às 20:45 05/27, 2011 por lastblade (veja o histórico de edições)

Também acho interessante um blend de caseína e whey. Eu não faço por causa do custo... Só whey sai bem mais barato.

Nem vale a pena . tem muita whey que ja é cara ,digo isso porque nem todos tem conheçimento do whey bulk , aquele q custa em media 40 reais e acabam comprando um whey caro que custa uns 100 reais. Imagina comprar um whey desses e caseina tbm pra tomar no pós...

Do ponto de vista econômico pode até não valer a pena, mas segundo pesquisas científicas parece ser melhor.

faria a mesma coisa q o hellman falou, 50% de cada SE quiser ...

@intensetrainboy

o VB nao ira fazer a menor diferenca nesse caso ...

Li em algum lugar que as proteinas no leite são 20% de whey e 80% de caseina!

Porque essa diferença enorme no preço??

Alguem sabe?

Li em algum lugar que as proteinas no leite são 20% de whey e 80% de caseina!

Porque essa diferença enorme no preço??

Alguem sabe?

Processo de extração , marketing , matéria prima , enfim varias coisas contribuem para o preço salgado