Ola,

sou novo no hipertrofia e tenho uma dúvida:

As vezes quando malho peitoral,não sinto aquela sensação de ter dado tudo do musculo. Faz mal se após a academia já em casa,eu fizer mais supino com uns 25kg?

isso atrapalharia ou ajudaria o crescimento muscular?

A volta p casa da academia dura uns 10 min.

desde já agradeço a colaboração!

nao eh que faz mal ,vc tenque treinar na academia fazer o treino de peito inteiro, e dps deixar ele descansar.

o normal eh no otro dia vc sentir ele dolorido ...

qual o seu treino de peito ? as vezes esta treinando mto poco ,, posta ae

Poste seu treino e informações para melhor avaliarmos.

Tenho a mesma sensacao, e dificuldade para crescer peito. Na hora eu sinto o Pump, mas as dores vem no dia seguinte. Todo dia quando acordo faço duas series de 40 flexoes, sera que estou me prejudicando tambem?

Precisamos de mais informações!

Editado 23/05/2011 às 15:25 05/23, 2011 por Rodrigo1985 (veja o histórico de edições)

As vezes achamos que não demos tudo do músculo e ele esta arrebentado, é difícil perceber isso. Se vc faz 3-4 exercicios totalizando 12-16 séries e vc não da tudo do seu músculo, pode ter certeza que está fazendo errado.

Abraço

Concordo com Twin...

Não é pq vc nao sente aquele pump e vermelhidão que seu músculo nao foi bem treinado, no seu caso acho que que menos pode ser mais, não exagere pq vc acha que seu músculo nao foi bem treinado, faça um bom treino apenas e vá notando os resultados, caso vc veja que não está dando certo, uma das alternativas seria começar a treinar esse músculo com mais frequência por exemplo.

Primeiro teste e veja o que acontece, depois vc apenas analisa e decide o melhor...

Abraços

oi, treino peito 3X por semana, e atualmente o treino e constituido de:

1-supino reto(conjugado com flexao)

2-crucifixo inclinado

3-voador peitoral unilateral (fazendo 8 repeticoes com carga maxima,depois diminuo uma placa e faco 6 logo apos reduzo mais uma e faco 4 repeticoes,totalizando uma repetiçao em 3)

obrigado pela ajuda pessoal!

Eu não gosto de treinar novamente depois pois acho que aumenta a chance de lesões...

Pode colocar mais um exercício no seu treino... Um que me ajuda bastante é o Cross Over...

Aí seu treino ficaria com 4 exerecícios, o que eu considero uma quantidade boa...

Faz quanto tempo que vc treina?

Acredito que peito 3x por semana seja muito (para o meu treino é...

Se ainda assim não obtiver resultados vc pode fazer bi-sets (pesquise no forum que tem vários exemplos) que podem potencializar o treino...

abs