Meninas, tomo uma medida de Whey Protein Optimum no café da manhã e uma medida após o treino. Estou pensando em tomar também a albumina na ceia e malto após o treino junto com whey.

Vocês acham que tomando desda forma evito o catabolismo??

Qual a quantidade ideal de carboidrato pós treino para evitar o catabolismo?

Editado 20/05/2011 às 20:27 05/20, 2011 por Estella

man.. tome o whey com a malto no pós treino.. e albumina no desjejum e antes de dormir!

é uma garota...

se vc tem tendencia a engordar tome no maximo 25 30 g de malto pos treino

caso seja bem magra pode ir ate 60

De onde vc tirou essas quantidades?? Isso não faz o menor sentido, vc nem sabe quanto ela pesa, nem como é a dieta dela...

@ Topic

Não é só o uso de suplementos que vai te fazer catabolizar ou não... É a dieta como um todo e as atividades diárias que vc realiza. Se vc quer ganhar massa, deve ingerir mais kcal do que gasta... Bom, tem muita coisa pra te ajudar nisso na área de nutrição.

disse tudo

Dieta perfeita,e um descanso adequado evitam o catabolismo,começa por aí.

precisamos saber mais sobre vc,,,,,

Como já disseram antes, boa dieta , bom descanço e suas atividades diarias , como não sei e vc não postou como esta sua dieta ou se vc tem uma , talvez possa dar uma olhada aqui , pode ajudar bastante na sua alimentação.

Espero ter ajudado!

https://www.hipertrof...de-massa-magra/

Editado 21/05/2011 às 14:28 05/21, 2011 por Rodrigo1985