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1 Ano / Costas / Novas Fotos

Por JulioTheMonster
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Ae galera, tenho 17 anos, 75 Kilos, 1 ano de treino, e nunca suplementei ou tomei qualquer outra coisa. Minhas Costas:

21330901.th.png

54517316.th.png

89868770.th.png

56858175.th.png

41173037.th.png

Fotos do restante do corpo abaixo.

Nao estou assim tao grande, mas estou satisfeito. Será que eu poderia estar maior? lembrando que nunca tomei nenhum suplemento alimentar.

Axo que tenho que pegar um bom Sol Hesauheuasheuasheauhs xD. Valeu galera aceito Dicas e comentarios Construtivos.

Editado por JulioTheMonster (veja o histórico de edições)

>>GO HARD OR GO HOME<<

Postado

Pra idade está muito bem. Por que suas costas estão tão vermelhas e com esses pontos que parecem espinhas? Ta parecendo a minha no meio do ciclo....

arnoldbigun6.jpg

The pain i feel today will be the strength feel tomorrow.

Postado
  • Autor

Pra idade está muito bem. Por que suas costas estão tão vermelhas e com esses pontos que parecem espinhas? Ta parecendo a minha no meio do ciclo....

Sou branco pra caramba, uma vez quase peguei um cancer de pele por tentar bronzear as costas, nao sicatrizou direito as queimaduras e algumas areas ficaram avermelhadas. Desde entao nao tenho feito mais essa locura.

Realmente tenho muitas espinhas nas costas e nos braços, meus irmaos tambem tem, deve ser essas parada hormonal de adolescente. Nunca ciclei.

>>GO HARD OR GO HOME<<

Postado

Porra, tuas pernas tem potencial pra ficarem cabulosas manin... mas precisa focar nessas panturrilhas aí tbm

Treina com intensidade e joga comida pra dentro, que tu cresce o resto do corpo tbm

abs

Editado por n1lson (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Julio gostei do shape... mas na minha opinião tu tem que jogar uns 5~10 kg nessa carcaça.

Carai Lets Go, meta entao: no minimo 80 Kg, para o final do ano. É possivel ganhar toda essa massa sem Suplementos? Devo parar com Aerobicos?

Editado por JulioTheMonster (veja o histórico de edições)

>>GO HARD OR GO HOME<<

Postado
  • Autor

eu pararia sim, esta seco.Atençaõ especial as panturrilhas e peitoral.

abs

Meu treino é ABC, treino peito na segunda, se eu voltasse a treinar peito na Quinta teria mais resultados, ou fadigaria o musculo e estaria me auto-prejudicando?

>>GO HARD OR GO HOME<<

Postado

Claro que é possível ganhar essa massa sem suplemento...

Lembre-se suplemento é bom, mas o segredo está na alimentação...

Corte já esses aeróbicos, procure pesquisar sobre bulk na área de nutrição e já era.

Se você curti um ABC,pode tentar fazer um ABCAB.

Minha divisão de treino é essa

ABCAB

Seg – Costas em volume/trapézio/bíceps/ante braço/panturrilha

Ter- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

Quarta- Pernas/Panturrilha

Quinta- Costas em largura/ trapézio/bíceps/ante braço

Sexta- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

No meu treino A² e B² procuro fazer o mais simples possível.

Editado por Daniiel-10 (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Claro que é possível ganhar essa massa sem suplemento...

Lembre-se suplemento é bom, mas o segredo está na alimentação...

Corte já esses aeróbicos, procure pesquisar sobre bulk na área de nutrição e já era.

Se você curti um ABC,pode tentar fazer um ABCAB.

Minha divisão de treino é essa

ABCAB

Seg – Costas em volume/trapézio/bíceps/ante braço/panturrilha

Ter- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

Quarta- Pernas/Panturrilha

Quinta- Costas em largura/ trapézio/bíceps/ante braço

Sexta- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

No meu treino A² e B² procuro fazer o mais simples possível.

Perfeito!! Kara valeu mesmo, comecarei com essa rotina de treino imediatamente. Daqui a alguns meses, volto a postar novas fotos para comparar resultados. Obigado galera pelas dicas.

>>GO HARD OR GO HOME<<

Postado

Claro que é possível ganhar essa massa sem suplemento...

Lembre-se suplemento é bom, mas o segredo está na alimentação...

Corte já esses aeróbicos, procure pesquisar sobre bulk na área de nutrição e já era.

Se você curti um ABC,pode tentar fazer um ABCAB.

Minha divisão de treino é essa

ABCAB

Seg – Costas em volume/trapézio/bíceps/ante braço/panturrilha

Ter- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

Quarta- Pernas/Panturrilha

Quinta- Costas em largura/ trapézio/bíceps/ante braço

Sexta- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

No meu treino A² e B² procuro fazer o mais simples possível.

curti muito essa divisao de treino, recomenda pra alguem no meio do quarto mes de treino serio? ai eu botaria a partir do quinto.. e seria ABCABA

Editado por death.drk (veja o histórico de edições)

"Não pratico musculação apenas para ter um físico bacana, mas sim para ter um equilíbrio entre o corpo e a mente"

Postado

curti muito essa divisao de treino, recomenda pra alguem no meio do quarto mes de treino serio? ai eu botaria a partir do quinto.. e seria ABCABA

Olha na minha opinião pode começar a fazer sim. Mas não é bom treinar o mesmo musculo 3 vezes na semana, no treino A² e B² ja fica um pouco pesado por issu que tem que ser um treino mais simples.

Postado

Olha na minha opinião pode começar a fazer sim. Mas não é bom treinar o mesmo musculo 3 vezes na semana, no treino A² e B² ja fica um pouco pesado por issu que tem que ser um treino mais simples.

E quais são teus argumentos pra dizer que não é bom treinar 3x o mesmo músculo?

Em relação a essa divisão eu não gostei, é o que a maioria faz, dão ênfase pra parte superior e negligenciam pernas.

Editado por Rafael_nl (veja o histórico de edições)

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado

E quais são teus argumentos pra dizer que não é bom treinar 3x o mesmo músculo?

Em relação a essa divisão eu não gostei, é o que a maioria faz, dão ênfase pra parte superior e negligenciam pernas.

Talvez eu tenha me expressado mal, só não concordo em fazer ABCABA , concordaria se fosse ABC2x

Postado

E quais são teus argumentos pra dizer que não é bom treinar 3x o mesmo músculo?

Em relação a essa divisão eu não gostei, é o que a maioria faz, dão ênfase pra parte superior e negligenciam pernas.

questao de simetria e proporcao.. as pernas ao meu ver estao maiores que o tronco.

"Não pratico musculação apenas para ter um físico bacana, mas sim para ter um equilíbrio entre o corpo e a mente"

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