Yuri Matheus 0 Postado Maio 11, 2011 às 03:47 Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 03:47 (editado) Altura:178 cm Peso:69 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Ganho de massa associada a suplementação ( whey, crea, albumina, dextrose, malto ) /foto Dieta : www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njc1NQ== GALERA, ER O SEGUINTE, TO ME BASEANDO PELAS DIKAS QUE JA DERAM EM ANTIGAS TENTATIVAS DE DIETAS MINHAS, PORFAVOR, QUEM TIVER ALGUMA OBJEÇÃO SEJA DIRETO. TIRE TAL COISA, PONHA TAL COISA OU POR EXEMPLO DIMINUA CARBO E ALMENTE GORDURAS MODIFIQUE TAL REFEIÇAO... eu sei que tudo que eu quero tem na net ( TUDO NO MUNDO TEM NA NET, SE EU TO PERGUNTANDO ER PQ NAO AXEI ! ) entao se for falar isso muito obrigado. (Y) Editado Maio 12, 2011 às 06:22 por Yuri Matheus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 11, 2011 às 11:01 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 11:01 Na minha opinião, as calorias estão um pouco elevadas (principalmente carboidratos), para o seu peso. Pode acabar ganhando muita gordura junto com a massa magra. Mas depende do seu metabolismo. Se quer um conselho: faça diferente do que você fez nas suas "antigas tentativas". Mude o que não funcionou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Maio 11, 2011 às 13:13 Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 13:13 Esse Lanche da escola não ficou bom, suco de maracujá + barra de cereal não é refeição, essa malto no pré-treino também não acho uma boa, e esse seu pós sólido é praticamente só carbo. Na ceia vc bem que poderia acrescentar alguma gordura. A minha opinião é que vc deveria repensar sua dieta a distribuição das proteínas, pois as de alto valor biológico estão pouco distribuídas ao longo do dia, em algumas receições elas nem estão presentes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 11, 2011 às 15:40 Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 15:40 Não consigo ver a dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuri Matheus 0 Postado Maio 12, 2011 às 06:21 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2011 às 06:21 CEIA : Adicionei 20 g de Azeite Extra Virgem BORGES 166.2kcal Prote e Carbo : 0g Gordura : 18.4ga PRE : Tirei a malto e puz 80 g de banana ( 2 unidades ) Diminuir a quantidade de aipim pra baixar as calorias ... Tenhu 2900 calorias gastas, almentando 500 vai pra 3400... ta erradoo é ? como poderia complementar o lanche da tarde? quais as refeicoes que estao com proteinas de alto valor biologico em esesso e em declinio? quais seriam essas proteinas (alimentos qe as contem ) ? LINK ATUALIZADO www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njc1NQ== Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Maio 12, 2011 às 14:45 Compartilhar Postado Maio 12, 2011 às 14:45 Nossa, eu nao curti a dieta nao mano. Falta proteina em tudo que é refeição... melhora isso ai Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Maio 13, 2011 às 17:49 Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 17:49 Dieta tá muito ruim. Uma coisa que notei é seu pós treino ser já bastante tarde, por esta mesma razão acho absurda a ideia de fazer uma ingestão de carbo maior no pós sólido que no pós líquido, não sou do tipo radicalista ao corte total de carbo em horário noturno, mas nem por isso acho que deve ser desregrada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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