Yuri Matheus

Olá galera, gostaria primeiro informar algumas coisas importantes SOBRE O TÓPICO: 1: meu ciclo esta em fase de construção, ou seja, estou primeiro expondo as idéias e depois vou mandar um edit no final do tópico voltado ao inicio do ciclo: fotos atuais e tal. 2: me comprometo a relatar 100% do ciclo, pretendo levar a serio e conto com a ajuda de vocês, mais experientes. Vamos lá. Tempo: Malho a cerca de 2 anos, entre idas e vindas, aproximadamente mês 4 comecei serio denovo, antes das ferias acabei tendo uns atrasos e fiquei um mês sem malhar ( final de semestre tenso). Agora tem 1 mês que to tentando manter rotina hard de treinos e adequando a dieta. Tenho 19 anos, 1,81 de altura 81 kg Por volta de 20 % BF :/ Acredito que leve ginecomastia ( de família ) Ciclo: Em 2011/2012 fiz um "ciclo" de 15 ml de stan e 5 ampolas de durateston, tive resultados bons, retive um pouco mais cresci, sem tpc, suplementando mal nao conseguir segurar e parei. Agora, estou pra começar um ciclo que até o momento penso assim: 1-6 250 mg ( 1 ml ) de Enantato de Testosterona 3-8 50 mg de Stan ( 1ml ) dsdn No total seriam 6 mls de enantato e praticamente 20 de Stan. Queria saber sobre a tpc, pode ser serms mesmo? Tamo mais clomid? Seria bom usar também o clomid já no inicio do ciclo? Quais dosagens? Dieta seria buscando ingestão mínima de carbo e focando ingestão de proteína, vou parar pra organizar a dieta, mais eu moro fora, estudo, estagio, nem sempre da pra manter uma rotina perfeita. Treino atual : Estrutura : A + abdominais D+ esteira C B + abdominais E + esteira D + abdominais A - Peito Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão) Supino Inclinado 4x 10-8-6-10 Supino Reto - 3x8 Supino com Halter reto - 3x10 Cross Over - 2x 6/12 drop Supino Máquina sentado - 2xfail B - Costas -Puxada pulley - 2xfail (pré exaustão) -Puxada aparelho articulado - 2x10 -Puxada aparelho articulado com espera - 2x10 -Remada neutra no aparelho articulado - 4x10 -Remada neutra sentado polia baixa - 3x10 -Puxada romana - 2x12 C - Pernas -Passada - 1xfail (pré exaustão) -Mesa Flexora - 5x10 -Agachamento livre - 4x10-12 -Cadeira Extensora - 4x10 -Legpress - 4x10 -Posterior na máquina unilateral - 3x10 D - Braços -Tríceps na corda - 4x10 -Ttríceps frânces unilateral - 3x12 -Tríceps testa barra w - 4x10 -Tríceps inverso no cross - 3x10 -Bíceps rosca direta barra livre - 5x10 -Bíceps rosca alternada no banco - 3x10 -Bíceps rosca martelo na corda - 4x10 -Bíceps Inverso barra w - 4x10 -Flexão de punho com halter - 4x10 E - Ombros -Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão) -Desenvolvimento na barra livre - 4x10 -Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10 -Elevação frontal - 3x12 -Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset) -Elevação lateral unilateral polia baixa - 3x10 -Elevação lateral Máquina - 2x10 -Voadro inverso - 3x12 -Elevação posterior de ombro sentado - 4x10 Tava pensando em AEJ, vou ver como posso encaixar :/ Suplementacao : Prothowhey, Creatina Universal, Bcaa Stack, Dextrose, Dilatex e Cafeína. Acabando Prothowhey vou mudar pra Vp2 ou carnivor.. E ai galera? Go da essa forca ai! Desde já mto grato! Foto atual, pretendo começar o ciclo em 15 dias.

Não intendo porque ninguem ajuda.

Idade: 18 Peso : 83 kg Altura : 180 cm Gordura corporal : 25 % segundo o emagrecendo de vez Treino 6 dias na semana. Peito + costas Bicepes + tricepes ombro e perna todos os dias 30 minutos de esteira +- 3 km Dieta: Horario OxyElite 7:00 e 13:00 Oxyte Elite. _____________________________________________________ Desjejum – café da manhã Manha: - 7:30. Pão Integral - 2 fatias – Calorias 118kcal - Carboidrato 23g - Proteína 4,5g - gordura 1g. Queijo Minas – 2 fatias médias - Calorias 23kcal – Proteína 5,2g. Leite Desnatado 250ml + café puro 50 ml Calorias 83kcal – Carboidrato 12g – Proteína 8g. total: Calorias: 225kcal Carboidrato: 35g Proteína: 20g _____________________________________________________ Lanche manha - 11:00 1 Maça ou 1 pera. - Calorias 61g - Carboidrato 14g. total: Calorias: 61 kcal Carboidrato: 14g ____________________________________________________ Almoço 12 – meio dia Arroz Branco - 6 colheres de sopa – Calorias 130 kcal – Carboidrato 30g – Proteína 2g Feijão – 4 colheres de feijão Calorias 82kcal – Carboidrato 11g - proteína 7g - fibra 13g proteína - 25 Gramas - (Opções: 1bife 100gr, 100gr de filé de frango, omelete 4 ovos). Tomate, alface – a vontade total: Calorias: 472kcal - Carboidrato:41 Proteína:34g ___________________________________________________ Horário 13:00 OxyElite 1 Caps. oxyElite _____________________________________________________ Café da tarde 16:00hrs Pão Integral - 2 fatias – Calorias 118kcal - Carboidrato 23g - Proteína 4,5g - gordura 1g. Queijo Minas – 2 fatias médias - Calorias 23kcal – Proteína 5,2g. Presunto ou peito de Peru - 2 fatias – Calorias 7g proteína 1g Não tenho certeza se aque ta legal ... por isso quero opniões aque... treino 7 hrs da noite, PRÉ TREINO : IOGURT LIGTH + 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL COM LINHAÇA + 1 DE QUEIJO BRANCO + 1 DE PEITO DE PERU PÓS TREINO WHEY + DEXTROSE ____________________________________________________ Jantar 21 HRS Arroz Branco - 6 colheres de sopa – Calorias 130 kcal – Carboidrato 30g – Proteína 2g Feijão – 4 colheres de feijão - Calorias 82kcal – Carboidrato 11g - proteína 7g - fibra 13g Fonte de Proteína - 25 gramas - calorias 260kcal (100gr frango, 100gr bife, 4 ovos). azeite de Oliva – 1 Colher de chá – Calorias 17kcal - gordura 2g Tomate, alface – a vontade total: Calorias: 472kcal - Carboidrato:41 Proteína:34g ____________________________________________________ Ceia - 23horas ovos cozidos – 2 - Calorias: 78kcal – proteína 12g - gordura 12g total: Calorias: 78 Proteína:12 Total: Calorias: 1735kcal apx ( fora as mudanças e o whey e dextose ) - Carboidrato:200g - Proteína :142g to começando amanha, por isso nescesito de ajuda urgente... :/ bem, queria saber se devo mudar algo no seguintes itens : Almoço, pré e pós treino... OBRIGADO.

Idade: 18 Peso : 83 kg Altura : 180 cm Gordura corporal : 25 % segundo o emagrecendo de vez Treino 6 dias na semana. Peito + costas Bicepes + tricepes ombro e perna todos os dias 30 minutos de esteira +- 3 km Dieta: Horario OxyElite 7:00 e 13:00 Oxyte Elite. _____________________________________________________ Desjejum – café da manhã Manha: - 7:30. Pão Integral - 2 fatias – Calorias 118kcal - Carboidrato 23g - Proteína 4,5g - gordura 1g. Queijo Minas – 2 fatias médias - Calorias 23kcal – Proteína 5,2g. Leite Desnatado 250ml + café puro 50 ml Calorias 83kcal – Carboidrato 12g – Proteína 8g. total: Calorias: 225kcal Carboidrato: 35g Proteína: 20g _____________________________________________________ Lanche manha - 11:00 1 Maça ou 1 pera. - Calorias 61g - Carboidrato 14g. total: Calorias: 61 kcal Carboidrato: 14g ____________________________________________________ Almoço 12 – meio dia Arroz Branco - 6 colheres de sopa – Calorias 130 kcal – Carboidrato 30g – Proteína 2g Feijão – 4 colheres de feijão Calorias 82kcal – Carboidrato 11g - proteína 7g - fibra 13g proteína - 25 Gramas - (Opções: 1bife 100gr, 100gr de filé de frango, omelete 4 ovos). Tomate, alface – a vontade total: Calorias: 472kcal - Carboidrato:41 Proteína:34g ___________________________________________________ Horário 13:00 OxyElite 1 Caps. oxyElite _____________________________________________________ Café da tarde 16:00hrs Pão Integral - 2 fatias – Calorias 118kcal - Carboidrato 23g - Proteína 4,5g - gordura 1g. Queijo Minas – 2 fatias médias - Calorias 23kcal – Proteína 5,2g. Presunto ou peito de Peru - 2 fatias – Calorias 7g proteína 1g Não tenho certeza se aque ta legal ... por isso quero opniões aque... treino 7 hrs da noite, PRÉ TREINO : IOGURT LIGTH + 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL COM LINHAÇA + 1 DE QUEIJO BRANCO + 1 DE PEITO DE PERU PÓS TREINO WHEY + DEXTROSE ____________________________________________________ Jantar 21 HRS Arroz Branco - 6 colheres de sopa – Calorias 130 kcal – Carboidrato 30g – Proteína 2g Feijão – 4 colheres de feijão - Calorias 82kcal – Carboidrato 11g - proteína 7g - fibra 13g Fonte de Proteína - 25 gramas - calorias 260kcal (100gr frango, 100gr bife, 4 ovos). azeite de Oliva – 1 Colher de chá – Calorias 17kcal - gordura 2g Tomate, alface – a vontade total: Calorias: 472kcal - Carboidrato:41 Proteína:34g ____________________________________________________ Ceia - 23horas ovos cozidos – 2 - Calorias: 78kcal – proteína 12g - gordura 12g total: Calorias: 78 Proteína:12 Total: Calorias: 1735kcal apx ( fora as mudanças e o whey e dextose ) - Carboidrato:200g - Proteína :142g to começando amanha, por isso nescesito de ajuda urgente... :/ bem, queria saber se devo mudar algo no seguintes itens : Almoço, pré e pós treino... OBRIGADO.

mais a stan nao ajuda a perde a barriga? :S to ciclando de stan exatamente por isso, quero definir e melhor a qualidade muscular

Bem é isso, tenho 1 ano de academia aproximadamente... Tenhu uma barriguinha muito indesejavel, nada de tao ruim mais queria definir o abdomen. Perna eu nunca malhei, sei que sou frango mais pelo menos to tentando mudar '-' PS: todos os dias vo fz uns 15 minutos de esteira e no dia C vo até quanto guentar. *1 = Sugestoes de abdominais ? 2* = Mesma coisa do *1 *3 = Perna, eu queria saber assim, pra uma pessoa que ja malha, porém nao malhava perna, eu faria quantos exercicios ? puz ja panturrilha porque a minha ta muito feia entao eu tenho que focar e os demais exercicios seriam quantos ? o Treino como coloquei esta ein ABC2x Antes eu malhava peito tricepes costa bicipes ombro, trapezio abc2x tbm. mais to tentando mudar pra incluir abdomais, esteira e perna To tomando Whey, Dextrose. E ciclando Stan dsdn e durateston a cada 15 dias ( so pra manter libido ) ainda nao comecei tpc ( to na segunda semana ) vou começar na proxima semana com clomid ( só tenhu grana pra clomid mesmo infelizmente ) . Talvez começe essa semana com m drol. da pra conciliar a m droll com esse ciclo ae? :S GALERA, sei que er falta de pesquisa alguns pontos, mais eu ja pesquisei existe opnioes contrastantes entao to tentando fazer um apanhado pra da pra a galera avaliar melhor. Agradeço desde já. ;}

PARAAA NAO POWW! =/ TOOO COLADAOO AQUE ACOMPANHANDO.... EU E MAIS 3 BROTHERS QUE VAMO FZ EXATAMENTE IGUAL SEU CICLO : ) ABRAÇO E CONTINUE FIRME, BONS GANHOS

CEIA : Adicionei 20 g de Azeite Extra Virgem BORGES 166.2kcal Prote e Carbo : 0g Gordura : 18.4ga PRE : Tirei a malto e puz 80 g de banana ( 2 unidades ) Diminuir a quantidade de aipim pra baixar as calorias ... Tenhu 2900 calorias gastas, almentando 500 vai pra 3400... ta erradoo é ? como poderia complementar o lanche da tarde? quais as refeicoes que estao com proteinas de alto valor biologico em esesso e em declinio? quais seriam essas proteinas (alimentos qe as contem ) ? LINK ATUALIZADO www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njc1NQ==

Altura:178 cm Peso:69 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Ganho de massa associada a suplementação ( whey, crea, albumina, dextrose, malto ) /foto Dieta : www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njc1NQ== GALERA, ER O SEGUINTE, TO ME BASEANDO PELAS DIKAS QUE JA DERAM EM ANTIGAS TENTATIVAS DE DIETAS MINHAS, PORFAVOR, QUEM TIVER ALGUMA OBJEÇÃO SEJA DIRETO. TIRE TAL COISA, PONHA TAL COISA OU POR EXEMPLO DIMINUA CARBO E ALMENTE GORDURAS MODIFIQUE TAL REFEIÇAO... eu sei que tudo que eu quero tem na net ( TUDO NO MUNDO TEM NA NET, SE EU TO PERGUNTANDO ER PQ NAO AXEI ! ) entao se for falar isso muito obrigado. (Y)

Man, por favor de exemplos e espesifique que alimentos e o que vs tiraria... pizzsa er o que tem no lanche da escola, er isso ou salgado... quais seriam essas gorduras, acidos graxos os bons, porque eu axava qe deveria evitar gordura ;z

Altura:178 cm Peso:69 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Ganho de massa associada a suplementação ( whey, crea, albumina, dextrose, malto ) /foto Dieta : www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njc1NQ==

uhm, intendo, entao uq eu poço usar pra substituir? quantas g em media tem 1 unidade de pão frances? outra coisa, essa "gorduras bouas", exemplos ? o demais, ta bom ? :S

eu malho as 7:30 da NOITE... pos treino eu vo fz liquido, whey+dextrose+creatina albumina er pra antes de dormir... enfim, eu nao sei er EDITAR essa dieta ae, se alguem souber porfavor edita pra mim ae! :S e qnd eu tento montar outra nova no site, fika toda zuada, TODA MESMO... PELO QUE EU FALEI AE, COM OS SUPLEMENTOS QUE EU TENHU, E PELO MEU HORARIO, ALGUEM PODERIA FAZER AS MODIFICAÇOES AE ? :s sei que er pedir muito, mais eu realmente nao to conseguindo =/ PS : OBRIGADO A GALERA QUE TA ME AJUDANDO AE! @TOPIC fiz essa dieta, opinem ae! www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njc1NQ==

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjQwMw== Peguei essa dieta de um brother aque do forum, so nao sei como faço pra editar ela... gostaria de saber como eu poderia encaixar o whey, crea, albumina, dextrose e malto que ja comprei nessa dieta... o whey gostaria de tomar so pos treino, pq comprei apenas 900 g da optium e nao vo poder comprar mais... =/ outra coisa, meu treino é das 7:30 as 9, como posso encaixar isso nessa dieta ? PS : no lanche da tarde eu so tenhu acesso a salgados e sucos que vende na cantina da escola... EU SEI QUE ESTOU POSTANDO ERRADO, MAIS ER QUE EU NAO TO CONSEGUINDO EDITAR A DIETA NO SITE E TBM ME EMBARAÇO TODO TENTANDO MONTAR UMA... PS: tenhu que montar uma dieta baseada em 3200~3500 calorias 17 anos, 69 kg, 178 cm... uns 13 % de gordura ? ee se nescesario modificar alguma parte da alimentaçao galera, se poderem modificar a dieta pra mim eu agradeceria muito, nao consigo mexer no site e preciso dela pra montar meu poost de relato que eu vo fz sobre minha primeira dieta e prmeira suplementação, que quero bunitinhu porq vo por fotos todos os dias etalz

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjQwMw== esse link er antes das "correções"? poderia passar o link de dps das modificações? Tenhu quase o msm porte fisico seu, pretendo fz a msm dieta, se possivel... obrigado

man, nao pense que eu nao pesquisei nao pow, eu ja li quase todos os posts do blog hipertrofia... e outros! agora fiquei com essas duvidas vei, to pedindo ajuda, se poder ajudar agradeço ;}

Bem, eu nao sei definir exatamente qual meu porte fisico entao... http://img638.imageshack.us/img638/7097/3messes2.jpg Semana que vem to começando a suplementar com Whey optium, crea universal, dextrose probiotica, maltodextrina suplemento e albumina saltos... Entao, tenhu 3 messes de academia, meu abdomen tem um pouco de gordura, no resto do corpo ta tudo tranquilow tenhu 1,78, 17 anos e 68 kg apx... fiz as contas em alguns sites que passam formas, la diz que eu tenhu que consumir 2900 ~ 3200 calorias por dia... e entao, qual dieta eu facil, cult ou bulk ? eu monto uma dieta baseada em quantas calorias? Albumina... De manha ou antes de dormir ou os 2? :S dextrose mais whey e crea pos treino... e o malto pode ser demanha, ou pre treino ? Vlw galera

tem muita diferença na qualidade? de uns quanto %?

alguem pode explicar essas expressoes ae ? cullt, sei la uq ? ewuhewuhwewe sou novato o/ no caso eu tenhu o corpo melhor um poquinhu que o dele, 17 anos, 178cm , 69 kg que tipo de dieta devo seguir ?

Se vs ta afim de ler isso, vai precisar de paciencia... sou novato e meio chato, gosto de fika perguntando... enfim Euu tenhu 17 anos, 178 cm, 69 kg, 32 cm de bicepes, 3 messes de academia ( 2 e meio ) Too tentando almenta meus ganhos ao maximo nos proximos 2 messes... Mais ae é que ta, sou muito inesperiente... Enfim, Gostaria de saber assim, que tpw de dieta devo seguir, ( nao a dieta mesmo, blablabla, to perguntando aquelas parada de tpw : almenta massa, perda de gordura, definicaoo essas coisas ) e qual o foco (exemplos de alimentos) eu devo ter pra o meu tpw de nescesidade ... Agora vamos a parte mega utra legal plus ( vs notou como to feli? euwhuewhuwehew ) PAPO RETO ! Tenhu 270 reais. ;} Ja tomo maltodextrina da suplemento durante e pré treino ( 5 colheres em 300 ml de agua gelada ) ESTOU ABERTO A MUDANÇA NAO PRECISA SER NESCESARIMENTE ESSE COMBO, TO QUERENDO OPNIOES SACO ? UWEHUHWEUHEW Ja pensei em milhares de coisas, tava decidido a comprar Whey Optium 100% de 1 kg ( 105 R$) + 300 g crea universal ( 70 reais ) + dextrose ( 15 reais ) + frete e bla bla bla daria uns 220... o que ainda sobra 50 ... Ambumina ? Agora descobrir um monte de coisa, er um tal de Whey Hilmar, er o www.growthsupplements.com.br com preços abaixo da media ( bastante ein ) entao, eu queria saber a opniao de vs, pessoas mais esperientes (e grandes euwhweuhewuhew ) seria legal confiar nessas marcas? vs poderiam me indicar alguns vendedores que trabalhem com o produto que indicarem ? Voo começar a fazer relato qnd tomar meu combo, pq falta algo do tipo : iniciante demonstrando como reagiu a primeira suplementaçao, entao vo tira fotos, fazer tudo bunitinhu hahaha no mais, o forum er perfeito! tao de parabéns :*

Gostaria de tira algunas duvidas... 1° quem ja comprou, gostou dos produtos ? 2° qual seria a whey similar a 100% da optium? e conteém bcaa? 3° qualo preço da 800% e a 90% na quantidade 2 e 3 kg ? 4° gostari de saber o valor de 3 kg whey + 500g crea + Bcaa + 1kg ambumina ? ( whey 80% e 90% separadamente ) s+