fernandows 687 Postado Maio 6, 2011 às 10:18 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 10:18 Acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vasthor 110 Postado Maio 6, 2011 às 13:22 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 13:22 Um dia ainda reúno coragem pra uma dieta assim =D Acompanhando aqui... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Maio 6, 2011 às 15:02 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 15:02 opa, acompanhando também... nem sabia que tinha voltado com o diario EDIT: É RELATO EUAAEU, achei que fosse diario =/ força ai hehe É praticamente um diário mesmo hahaha Valeu parceiro, pra vcs todos também desejo muita força! Acompanhando tbm, só por curiosidade qual exercicio de pescoço vc faz? (só conheço 2, quem sabe vc faz algum exercicio q eu desconheça) abraços Faço esses 2, cada dia faço um Aqui tem outros: http://www.exrx.net/...ist/NeckWt.html Leandro, essa sua dieta tá dando qtas kcal? Já perguntaram isso, não, né?! Gostei mto do treino tb, sinto mto mas eu vou copiar mais pra frente, rs. Ah sim, pq vc colocou o stiff depois do bi-set de flexoras? Pré-exaustão? flw Perguntaram não hehe. Nos dias on tem mais ou menos 3000-3200kcal. E nos dias off tem mais ou menos 2000kcal. Dia do lixo não conto mesmo, mas chuto umas 3000kcal também, pra mais hahaha. Pode copiar, se der resultado vou ficar muito feliz!! Exato, como o stiff ''machuca'' as fibras por alongamento dos músculos e é composto, jogo esses 2 antes pra dar aquela baqueada e o foco ser maior. qual o motivo das supersets?? Um deles é encurtar o treino juntando dois exercicios em um pelo que pude perceber ... Poxa, eu nunca pensei em fazer um ab2x focando cada dia em uma area especifica dessa maneira que vc ta fazendo, cara curti muito o treino que vcs montaram. Deu um trabalhinho montar esse treino, mas ficou bem legal, eu estou gostando muito. O motivo principal do bi-set, que eu coloco, é pra encurtar o treino sim. Mas tem outras vantagens, como maior bombeamento de sangue, manter tensão, etc... Acompanhando aki Leandrãooo, força! Dúvida igual dos parceiros ai de cima.. quantas kcal +/- tem na sua dieta? Abraçoo! Respondi ali meu parceiro de mp Acompanhando! Valeu Fernandão, uma honra ter vc por aqui! Um dia ainda reúno coragem pra uma dieta assim =D Acompanhando aqui... Que isso cara, é mais simples que 3-3 em horas hahaha, vai por mim Relato: Hoje foi o treino B2. Muito intenso. Agachamento e barra fixa ganhei uma boa força. Antes nao fazia mais de 3rep, hoje fiz 5-4-4 e joguei um rest-pause. Agachamento aumentei pra 55kg cada lado na ultima série e ainda ficou liso pra fazer hehehe. Senti o formigamento e me deu diarréia logo em seguida, mas foi menos que ontem. O gás foi muito alto. Muscle Milk é bem gostoso e dissolve muito fácil. As capsulas do oleo de peixe da vontade de mastigar, são macias hahahaha. Vou comer o pós-sólido agora, tem um pratão aqui me esperando Muito obrigado a todos que tão acompanhando esse humilde relato!! O foco do treino hoje foi agachamento, então deixo essa bela imagem como inspiração pra vcs. O nome da atleta é Andre Carvalho e o do treinador e marido é Fernando Marques. Se bem me lembro ela estava agachamento com 50kgs cada lado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelasatog 1 Postado Maio 6, 2011 às 15:57 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 15:57 E ai Leandro...blz? Então, estou pensando em fazer essa dieta LG...tenho uma dúvida: Vou começar a tomar o Jack3d e Xtend, no caso você não toma 10g de BCAA antes do treino, o seu é assim: 09:00 - Acordar 09:30 - 1-3 scoops de Jack3d 10:15 - Treino + 16 cápsulas de Bcaa Growth Supplements Você acha necessário, eu por exemplo tomar o jack3d 30 min antes de malhar e tomar o xtend 10 min antes do treino?ou só tomo o Xtend mesmo durante o treino? Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TurboSwag 2 Postado Maio 6, 2011 às 16:36 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 16:36 porque LG ao invez de WD? tava pensando em fazer WD no cut, acha que a perda de gordura dela é legal? comparado as dietas 'normais'? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 6, 2011 às 16:36 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 16:36 E essa foto ai em safadão! aHUahuAHUahuaHUa quero ibagens! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Maio 6, 2011 às 16:39 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 16:39 E ai Leandro...blz? Então, estou pensando em fazer essa dieta LG...tenho uma dúvida: Vou começar a tomar o Jack3d e Xtend, no caso você não toma 10g de BCAA antes do treino, o seu é assim: 09:00 - Acordar 09:30 - 1-3 scoops de Jack3d 10:15 - Treino + 16 cápsulas de Bcaa Growth Supplements Você acha necessário, eu por exemplo tomar o jack3d 30 min antes de malhar e tomar o xtend 10 min antes do treino?ou só tomo o Xtend mesmo durante o treino? Valeu. Opa, eu tomo sim 10g de bcaa's antes do treino (16 capsulas). Acho bem necessário. O Jack3d não tem aminoácidos (ter até tem, mas não os que vão ajudar no anticatabolismo), portanto manda o Xtende 10-15 minutos antes do treino. Se tiver com grana, manda outra dose intra-treino. porque LG ao invez de WD? tava pensando em fazer WD no cut, acha que a perda de gordura dela é legal? comparado as dietas 'normais'? Pra mim acaba caindo melhor a LG mesmo. Tomar o Jack3d 5-6hrs antes de dormir iria me lascar legal, as 15:00 to no trampo (hoje to de folga hahaha) e lá tem comida a vontade, então não gasto dinheiro e como muito etc... Eu acredito bastante na manipulação de hormonios dessas dietas, portanto pra perda de gordura eu acho que seria mais eficaz sim a WD E essa foto ai em safadão! aHUahuAHUahuaHUa quero ibagens! Estou providenciando... esse fds lanço as medidas e umas fotos hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelasatog 1 Postado Maio 6, 2011 às 18:46 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 18:46 Opa, outra dúvida.. Sabado você joga futsal, ai você usa alimentação dos dias sem treino? voce toma bcaa tbm ou faz algum shake depois do futi?ou independente de qual atividade fisica você faz, voce segue a risca os horarios da alimentaçao dos dias sem treino? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saints 3 Postado Maio 6, 2011 às 21:28 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 21:28 leandro é realmente necessário BCAA em treino em jejum? pq estou fazendo WD e nao estou usando mas mesmo assim estou tendo ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quenca333 140 Postado Maio 6, 2011 às 21:48 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 21:48 opa gostei, vou acompanhar aqui Leandrão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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