Mestre_dos_Magos 0 Postado Outubro 24, 2008 às 13:18 Compartilhar Postado Outubro 24, 2008 às 13:18 Caros, estou com dúvidas acerca de horários para tomar a suplementação (ALBUMINA / CREATINA / WHEY / ALBUMINA). Atualmente eu acordo e tomo ALBUMINA PURA em jejum. Tomo banho e depois tomo café normalmente. Como malho após às 13:30 horas, costumo almoçar às 12:45, tomar a Creatina/misturada com suco, lá pelas 13:15 horas. Aguardo 15 ou 20 minutos e malho. Depois da malhação eu tomo Whey Proteín. A noite eu janto, lá pelas 20:30 e tomo ALBUMINA antes de dormir, entre 22:30 e 23:00 horas Diante disso, pergunto-lhes: É melhor almoçar antes ou depois de malhar? A Creatina deve ser tomada antes ou depois do almoço? Quanto tempo (minutos ou horas) antes de malhar eu devo tomar a Creatina? Não tem problema tomar albumina em jejum? Desde já, obrigado. Abraço!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecarlinhos 6 Postado Outubro 24, 2008 às 13:26 Compartilhar Postado Outubro 24, 2008 às 13:26 Caros, estou com dúvidas acerca de horários para tomar a suplementação (ALBUMINA / CREATINA / WHEY / ALBUMINA). Atualmente eu acordo e tomo ALBUMINA PURA em jejum. Tomo banho e depois tomo café normalmente. Como malho após às 13:30 horas, costumo almoçar às 12:45, tomar a Creatina/misturada com suco, lá pelas 13:15 horas. Aguardo 15 ou 20 minutos e malho. Depois da malhação eu tomo Whey Proteín. A noite eu janto, lá pelas 20:30 e tomo ALBUMINA antes de dormir, entre 22:30 e 23:00 horas Diante disso, pergunto-lhes: É melhor almoçar antes ou depois de malhar? A Creatina deve ser tomada antes ou depois do almoço? Quanto tempo (minutos ou horas) antes de malhar eu devo tomar a Creatina? Não tem problema tomar albumina em jejum? Desde já, obrigado. Abraço!! almoce antes do treino mesmo, apesar do tempo de digestão ser curto, o ideal seria você esperar pelo menos 1:30hr para fazer a digestão, após o treino manda os suplementos, albumina sempre ao acordar e antes de dormir e não tem problema em ser tomada em jejum, a creatina deve ser tomada sempre no pós treino, nunca tome whey sem carbo, pode fazer um shake misturando whey + creatina + dextrose para ser tomado no pós treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MHR 4 Postado Outubro 24, 2008 às 15:22 Compartilhar Postado Outubro 24, 2008 às 15:22 Cara, eu tomaria a creatina no shake pós treino. Sem dúvidas é a melhor opção até para a melhor absorção. Whey, dex e creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blaine 0 Postado Outubro 24, 2008 às 17:27 Compartilhar Postado Outubro 24, 2008 às 17:27 Como os amigos disseram, seria melhor você tomar o whey protein acompanahdo de dextrose/maltodextrina e creatina logo após o treino. Esse vídeo foi postado em outro tópico do fórum e explica e exemplifica muito bem o que o pessoal disse: http://br.youtube.com/watch?v=_JwaGiGxBc8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Outubro 26, 2008 às 01:46 Compartilhar Postado Outubro 26, 2008 às 01:46 AEHUAehuaHEUAheuaHEUHAeuhaUEHuaheuaHEUHAuea Dizem que o google é famoso por dar chance ao estudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Forsaken 1 Postado Outubro 26, 2008 às 04:27 Compartilhar Postado Outubro 26, 2008 às 04:27 whey + dextrose/malto + crea no pos e ranga antes de treina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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