Mone 13 Postado Maio 23, 2011 às 14:10 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 14:10 Eu tambem gosto desses sandubas! Voce gosta mesmo duma cerveja hein?! eheheh bjs e uma otima semana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Maio 23, 2011 às 14:39 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 14:39 Ah, Mone.. cerveja é minha perdição.. junto com chocolate, fast food, pizza, bolo, salgadinho etc. Hahahahaha... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Maio 23, 2011 às 15:44 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 15:44 Ah, Mone.. cerveja é minha perdição.. junto com chocolate, fast food, pizza, bolo, salgadinho etc. Hahahahaha... kkkk se for fazer a lista neh? Enfim, nunca vi ninguem dier q tem perdicao por alface! Afina, a gordura q da sabor neh? te entendo perfeitamente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cbononi 3 Postado Maio 23, 2011 às 19:30 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 19:30 Sanduba do Subway brilha muito!! 45 cm sempre q vou lá!! Molho Chipotle affffffffff parei! hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Maio 24, 2011 às 12:21 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 12:21 Sanduba do Subway brilha muito!! 45 cm sempre q vou lá!! Molho Chipotle affffffffff parei! hehehe Pois é, mas se eu botar os molhos que eu gosto (chipotle e parmesão), ele deixa de ser light! Então vai só a mostarda pura mesmo... hehehehe... Ontem eu estava muito cansada e não vim relatar nem treino nem dieta, mas foram ambos 100%! Dieta de ontem: 09:00 Banana, germe de trigo e mel 11:00 Whey com leite desnatado e germe de trigo 12:30 1/2 porção de bife de alcatra e 1/2 porção de sardinha com salada de alface, tomate e uns palmitos perdidos + azeite de oliva e sal 15:00 Iogurte light, 2 damascos e 5 castanhas grandes 17:30 Sanduíche de presunto de peru, cottage, alface e tomate 18:40 Barrinha de cereal light 20:00 BCAA intratreino 21:30 Whey, malto e BCAA 22:30 Bife de alcatra e salada de alface, tomate e outros palmitos perdidos + azeite de oliva e sal + gelatina diet de maracujá + 3 capsulas de fish oil Como sempre, existiram tentações... e dessa vez, dentro de casa! Tem uma amiga minha hospedada lá desde sexta-feira e ficará até domingo próximo... Deixei ela em casa e fui pro trabalho... Quando volto, tem Coca Cola engordiet na geladeira, queijo cheddar, biscoito Bono aberto em cima da mesa, pronto pra ser devorado... hehehehehehe... Ignorei, preparei minha refeiçãozinha e sumi da cozinha! Tá louco que eu vou ficar ali cercada de tentações? Minha mãe quase se esticou sozinha pra pegar uma fatia de queijo cheddar e um Bono... Ontem o treino foi muito bom e a aula de tae fight foi excelente... Deu uma desestressada legal! Só estou triste que essa semana terei muitos compromissos e não vou malhar nos dias certinhos, aí vou perder as aulas de tae fight da quarta e da sexta-feira... Como vão ser 2 dias a menos de aeróbico, vou ver se dou uma corridinha no domingo! Pelo menos, no sábado vou fazer 1 hora de uma atividade que acho que vai ser bem aeróbica até... Se chama Stand Up Paddle - SUP. É a primeira vez que irei, no Lago... Trata-se de uma prancha grandona em que você fica em pé e se desloca por meio de remos... Sei que até eu aprender, vai ser brabo, haverá muitas quedas! Hahahahaha... Mas acho que o esforço que vou fazer, não tem como não compensar a falta do aeróbico da sexta... Treino de ontem Cadeira extensora 55kg 2x Iso 15seg + 10 repetições A carga não está muito pesada, mas ainda noto uns cliques na subida... Melhor deixar como está! A mesma coisa na cadeira flexora... Leg Press Horizontal 80kg Aqui, aquele mesmo problema.. a segunda repetição nunca consigo subir em 20 seg, mas acho que melhorou um pouco. Consegui pelo menos subir mais rapido um pouco e descer em 20 segundos, na segunda série... 1ª série: 1 de 20''/20''; 1 de 10''/10''; 14 repetições 2ª série: 1 de 20''/20''; 1 de 10''/20''; 7 repetições Bi-set (Cadeira flexora -> Stiff) Cadeira flexora 25kg 2x Iso 15 + 10 repetições Stiff 20kg + barra 2x 15 Na segunda série, tive alguns problemas com a pegada na barra e deixei a barra no chão umas 3x para pegar direito... Acho que ainda estou curvando um pouquinho as costas em algumas repetições, mas estou me policiando bem pra evitar que isso aconteça, a última coisa que quero é uma lesão agora! Aqui pulei pra panturrilha em pé, porque o Smith tava ocupado. Como não força muito coxas, não vi problemas em inverter... Panturrilha em pé 40kg (Pausa 3) 2x 10 e mais umas 20 repetições em cada série no total após as 3 pausas de 5 segundos Agachamento profundo 15kg 2x 12-9 Saí do treino exausta e fui pra aula de taefight, que foi bastante cardiorespiratória... Ultimamente temos feito mais exercícios de braço nas aulas de tae fight, o que é bom, porque geralmente malhei perna antes da aula e não fadiga muito! Ontem a aula passou voando, quando olhei para o relógio, já tinha passado 40 minutos! Além de desestressar, outra vantagem na aula é que é o único momento que faço abdominais... Em torno de 200 abdominais no final de cada aula. Antes eu fazia aula de abdominal, mas ficava quase 3 horas na academia e abandonei. Agora, se eu falto o tae fight, tento lembrar de fazer umas abdominais sozinha, mas nem sempre lembro... Desculpem pelo livro, estou muito faladeira hoje! Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacaupb 13 Postado Maio 24, 2011 às 12:43 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 12:43 Oi Mayy tenho que botar a leitura em dia, fiquei uns dias sem net e agora to toda perdida bora treinar bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Maio 24, 2011 às 14:17 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 14:17 Pois é, mas se eu botar os molhos que eu gosto (chipotle e parmesão), ele deixa de ser light! Então vai só a mostarda pura mesmo... hehehehe... Ontem eu estava muito cansada e não vim relatar nem treino nem dieta, mas foram ambos 100%! Dieta de ontem: 09:00 Banana, germe de trigo e mel 11:00 Whey com leite desnatado e germe de trigo 12:30 1/2 porção de bife de alcatra e 1/2 porção de sardinha com salada de alface, tomate e uns palmitos perdidos + azeite de oliva e sal 15:00 Iogurte light, 2 damascos e 5 castanhas grandes 17:30 Sanduíche de presunto de peru, cottage, alface e tomate 18:40 Barrinha de cereal light 20:00 BCAA intratreino 21:30 Whey, malto e BCAA 22:30 Bife de alcatra e salada de alface, tomate e outros palmitos perdidos + azeite de oliva e sal + gelatina diet de maracujá + 3 capsulas de fish oil Como sempre, existiram tentações... e dessa vez, dentro de casa! Tem uma amiga minha hospedada lá desde sexta-feira e ficará até domingo próximo... Deixei ela em casa e fui pro trabalho... Quando volto, tem Coca Cola engordiet na geladeira, queijo cheddar, biscoito Bono aberto em cima da mesa, pronto pra ser devorado... hehehehehehe... Ignorei, preparei minha refeiçãozinha e sumi da cozinha! Tá louco que eu vou ficar ali cercada de tentações? Minha mãe quase se esticou sozinha pra pegar uma fatia de queijo cheddar e um Bono... Ontem o treino foi muito bom e a aula de tae fight foi excelente... Deu uma desestressada legal! Só estou triste que essa semana terei muitos compromissos e não vou malhar nos dias certinhos, aí vou perder as aulas de tae fight da quarta e da sexta-feira... Como vão ser 2 dias a menos de aeróbico, vou ver se dou uma corridinha no domingo! Pelo menos, no sábado vou fazer 1 hora de uma atividade que acho que vai ser bem aeróbica até... Se chama Stand Up Paddle - SUP. É a primeira vez que irei, no Lago... Trata-se de uma prancha grandona em que você fica em pé e se desloca por meio de remos... Sei que até eu aprender, vai ser brabo, haverá muitas quedas! Hahahahaha... Mas acho que o esforço que vou fazer, não tem como não compensar a falta do aeróbico da sexta... Treino de ontem Cadeira extensora 55kg 2x Iso 15seg + 10 repetições A carga não está muito pesada, mas ainda noto uns cliques na subida... Melhor deixar como está! A mesma coisa na cadeira flexora... Leg Press Horizontal 80kg Aqui, aquele mesmo problema.. a segunda repetição nunca consigo subir em 20 seg, mas acho que melhorou um pouco. Consegui pelo menos subir mais rapido um pouco e descer em 20 segundos, na segunda série... 1ª série: 1 de 20''/20''; 1 de 10''/10''; 14 repetições 2ª série: 1 de 20''/20''; 1 de 10''/20''; 7 repetições Bi-set (Cadeira flexora -> Stiff) Cadeira flexora 25kg 2x Iso 15 + 10 repetições Stiff 20kg + barra 2x 15 Na segunda série, tive alguns problemas com a pegada na barra e deixei a barra no chão umas 3x para pegar direito... Acho que ainda estou curvando um pouquinho as costas em algumas repetições, mas estou me policiando bem pra evitar que isso aconteça, a última coisa que quero é uma lesão agora! Aqui pulei pra panturrilha em pé, porque o Smith tava ocupado. Como não força muito coxas, não vi problemas em inverter... Panturrilha em pé 40kg (Pausa 3) 2x 10 e mais umas 20 repetições em cada série no total após as 3 pausas de 5 segundos Agachamento profundo 15kg 2x 12-9 Saí do treino exausta e fui pra aula de taefight, que foi bastante cardiorespiratória... Ultimamente temos feito mais exercícios de braço nas aulas de tae fight, o que é bom, porque geralmente malhei perna antes da aula e não fadiga muito! Ontem a aula passou voando, quando olhei para o relógio, já tinha passado 40 minutos! Além de desestressar, outra vantagem na aula é que é o único momento que faço abdominais... Em torno de 200 abdominais no final de cada aula. Antes eu fazia aula de abdominal, mas ficava quase 3 horas na academia e abandonei. Agora, se eu falto o tae fight, tento lembrar de fazer umas abdominais sozinha, mas nem sempre lembro... Desculpem pelo livro, estou muito faladeira hoje! Beijos Mayy, vc falou da minha 1/5 conhcha de feijão mas n to vendo nem uma colher dele na sua dieta... rsrs vc cortou arroz, feijão e macarrão? queria conseguir cortar por um tempinho p/ ver se consigo emagrecer mais rapido, mas me sinto meio fraca qnd só como a proteina c/ salada. bjosss!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Maio 24, 2011 às 15:07 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 15:07 É, Pri, meu nutri cortou bastante meus carbos pra eu dar uma secada e baixar o BF! To sobrevivendo hehehehe Mas é brabo! Ney Felipe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
naples 0 Postado Maio 24, 2011 às 15:21 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 15:21 Pois é, mas se eu botar os molhos que eu gosto (chipotle e parmesão), ele deixa de ser light! Então vai só a mostarda pura mesmo... hehehehe... Ontem eu estava muito cansada e não vim relatar nem treino nem dieta, mas foram ambos 100%! Dieta de ontem: 09:00 Banana, germe de trigo e mel 11:00 Whey com leite desnatado e germe de trigo 12:30 1/2 porção de bife de alcatra e 1/2 porção de sardinha com salada de alface, tomate e uns palmitos perdidos + azeite de oliva e sal 15:00 Iogurte light, 2 damascos e 5 castanhas grandes 17:30 Sanduíche de presunto de peru, cottage, alface e tomate 18:40 Barrinha de cereal light 20:00 BCAA intratreino 21:30 Whey, malto e BCAA 22:30 Bife de alcatra e salada de alface, tomate e outros palmitos perdidos + azeite de oliva e sal + gelatina diet de maracujá + 3 capsulas de fish oil Como sempre, existiram tentações... e dessa vez, dentro de casa! Tem uma amiga minha hospedada lá desde sexta-feira e ficará até domingo próximo... Deixei ela em casa e fui pro trabalho... Quando volto, tem Coca Cola engordiet na geladeira, queijo cheddar, biscoito Bono aberto em cima da mesa, pronto pra ser devorado... hehehehehehe... Ignorei, preparei minha refeiçãozinha e sumi da cozinha! Tá louco que eu vou ficar ali cercada de tentações? Minha mãe quase se esticou sozinha pra pegar uma fatia de queijo cheddar e um Bono... Ontem o treino foi muito bom e a aula de tae fight foi excelente... Deu uma desestressada legal! Só estou triste que essa semana terei muitos compromissos e não vou malhar nos dias certinhos, aí vou perder as aulas de tae fight da quarta e da sexta-feira... Como vão ser 2 dias a menos de aeróbico, vou ver se dou uma corridinha no domingo! Pelo menos, no sábado vou fazer 1 hora de uma atividade que acho que vai ser bem aeróbica até... Se chama Stand Up Paddle - SUP. É a primeira vez que irei, no Lago... Trata-se de uma prancha grandona em que você fica em pé e se desloca por meio de remos... Sei que até eu aprender, vai ser brabo, haverá muitas quedas! Hahahahaha... Mas acho que o esforço que vou fazer, não tem como não compensar a falta do aeróbico da sexta... Treino de ontem Cadeira extensora 55kg 2x Iso 15seg + 10 repetições A carga não está muito pesada, mas ainda noto uns cliques na subida... Melhor deixar como está! A mesma coisa na cadeira flexora... Leg Press Horizontal 80kg Aqui, aquele mesmo problema.. a segunda repetição nunca consigo subir em 20 seg, mas acho que melhorou um pouco. Consegui pelo menos subir mais rapido um pouco e descer em 20 segundos, na segunda série... 1ª série: 1 de 20''/20''; 1 de 10''/10''; 14 repetições 2ª série: 1 de 20''/20''; 1 de 10''/20''; 7 repetições Bi-set (Cadeira flexora -> Stiff) Cadeira flexora 25kg 2x Iso 15 + 10 repetições Stiff 20kg + barra 2x 15 Na segunda série, tive alguns problemas com a pegada na barra e deixei a barra no chão umas 3x para pegar direito... Acho que ainda estou curvando um pouquinho as costas em algumas repetições, mas estou me policiando bem pra evitar que isso aconteça, a última coisa que quero é uma lesão agora! Aqui pulei pra panturrilha em pé, porque o Smith tava ocupado. Como não força muito coxas, não vi problemas em inverter... Panturrilha em pé 40kg (Pausa 3) 2x 10 e mais umas 20 repetições em cada série no total após as 3 pausas de 5 segundos Agachamento profundo 15kg 2x 12-9 Saí do treino exausta e fui pra aula de taefight, que foi bastante cardiorespiratória... Ultimamente temos feito mais exercícios de braço nas aulas de tae fight, o que é bom, porque geralmente malhei perna antes da aula e não fadiga muito! Ontem a aula passou voando, quando olhei para o relógio, já tinha passado 40 minutos! Além de desestressar, outra vantagem na aula é que é o único momento que faço abdominais... Em torno de 200 abdominais no final de cada aula. Antes eu fazia aula de abdominal, mas ficava quase 3 horas na academia e abandonei. Agora, se eu falto o tae fight, tento lembrar de fazer umas abdominais sozinha, mas nem sempre lembro... Desculpem pelo livro, estou muito faladeira hoje! Beijos Treino forte hein Mayy! Quem pensa que iso é moleza! Eu já fiz um tempo.. bem sinistro! Continua assim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Maio 24, 2011 às 21:13 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 21:13 É, Pri, meu nutri cortou bastante meus carbos pra eu dar uma secada e baixar o BF! To sobrevivendo hehehehe Mas é brabo! Fazer o que ! o caminho exige que seja assim rsrsr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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