Zamalii 0 Postado Outubro 22, 2008 às 15:29 Compartilhar Postado Outubro 22, 2008 às 15:29 Seguinte galera alguém sabe me dizer se treinar fazendo 4-2-4 isto é 4 seg na fase positiva, depois segura 2 seg, e 4 seg na fase negativa é bom para hipertrofia. Força bastante, saiu com o corpo dolorido mas não sei se realmente é bom se alguém souber de algo diga ai. vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Outubro 22, 2008 às 16:20 Compartilhar Postado Outubro 22, 2008 às 16:20 O que eu mais vejo fazerem pra hipertrofia é 2-1-4. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RVGrillo 1 Postado Outubro 22, 2008 às 16:23 Compartilhar Postado Outubro 22, 2008 às 16:23 Amigo, em especial na negativa (descida) eu dou uma segurada a mais e na positiva (subida) tento ser mais rápido. Para mim deu muitos resultados. Faço 6-2-3. Você sente legal com a sua contagem? Se sim, manda bala. Abraço, Grillo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xanol 6 Postado Outubro 22, 2008 às 17:58 Compartilhar Postado Outubro 22, 2008 às 17:58 Amigo, em especial na negativa (descida) eu dou uma segurada a mais e na positiva (subida) tento ser mais rápido. Para mim deu muitos resultados. Faço 6-2-3. Você sente legal com a sua contagem? Se sim, manda bala. Abraço, Grillo não intendi... 6-2-3 vc demora 6 segundos na fase positiva do exercicio? cada repetição sua dura 11 segundos?? se vc fizer uma serie de 10 repetições vc leva 1 minuto e 50 segundos em uma série apenas?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RVGrillo 1 Postado Outubro 22, 2008 às 18:45 Compartilhar Postado Outubro 22, 2008 às 18:45 não intendi... 6-2-3 vc demora 6 segundos na fase positiva do exercicio? cada repetição sua dura 11 segundos?? se vc fizer uma serie de 10 repetições vc leva 1 minuto e 50 segundos em uma série apenas?? Ainda bem que você viu amigom, faço 4-1-2 (neg-neut-pos). Trabalho com processos numerados, ficam o fórum e o sistema abertos, ao mesmo tempo. O chefe que não leia isso...uauauaua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu_28 1 Postado Outubro 22, 2008 às 21:11 Compartilhar Postado Outubro 22, 2008 às 21:11 Eu gosto de 4-0-4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
armin 0 Postado Outubro 23, 2008 às 01:19 Compartilhar Postado Outubro 23, 2008 às 01:19 também prefiro o 4-0-4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luisguilherm 2 Postado Outubro 23, 2008 às 02:35 Compartilhar Postado Outubro 23, 2008 às 02:35 Ta mto bom ZAmalli!!!!!!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Outubro 23, 2008 às 02:41 Compartilhar Postado Outubro 23, 2008 às 02:41 Sempre treinei com cadencia 3-1-4. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zamalii 0 Postado Outubro 23, 2008 às 15:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2008 às 15:04 Valew ai pelas respostas galera mas mais uma pergunta, se eu fizer esse treinamento para todos os grupos musculares não posso ficar em overtraining? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora