Seguinte galera alguém sabe me dizer se treinar fazendo 4-2-4 isto é 4 seg na fase positiva, depois segura 2 seg, e 4 seg na fase negativa é bom para hipertrofia. Força bastante, saiu com o corpo dolorido mas não sei se realmente é bom se alguém souber de algo diga ai.

vlw.

O que eu mais vejo fazerem pra hipertrofia é 2-1-4.

Amigo, em especial na negativa (descida) eu dou uma segurada a mais e na positiva (subida) tento ser mais rápido. Para mim deu muitos resultados. Faço 6-2-3.

Você sente legal com a sua contagem? Se sim, manda bala.

Abraço,

Grillo

Amigo, em especial na negativa (descida) eu dou uma segurada a mais e na positiva (subida) tento ser mais rápido. Para mim deu muitos resultados. Faço 6-2-3.

Você sente legal com a sua contagem? Se sim, manda bala.

Abraço,

Grillo

não intendi...

6-2-3

vc demora 6 segundos na fase positiva do exercicio?

cada repetição sua dura 11 segundos??

se vc fizer uma serie de 10 repetições vc leva 1 minuto e 50 segundos em uma série apenas??

não intendi...

6-2-3

vc demora 6 segundos na fase positiva do exercicio?

cada repetição sua dura 11 segundos??

se vc fizer uma serie de 10 repetições vc leva 1 minuto e 50 segundos em uma série apenas??

Ainda bem que você viu amigom, faço 4-1-2 (neg-neut-pos). Trabalho com processos numerados, ficam o fórum e o sistema abertos, ao mesmo tempo. O chefe que não leia isso...uauauaua

Eu gosto de 4-0-4

também prefiro o 4-0-4

Ta mto bom ZAmalli!!!!!!!!!!!

Sempre treinei com cadencia 3-1-4.

Valew ai pelas respostas galera mas mais uma pergunta, se eu fizer esse treinamento para todos os grupos musculares não posso ficar em overtraining?

Nao existe regra.

Faça aquilo qe vc sente mais confiança.

Eu hoje faço um 2 - 0 - 4! xDDD