Bruno Chester 6 Postado Abril 23, 2011 às 23:09 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 23:09 Acompanhando. E como está seu treino atualmente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fritz 31 Postado Abril 23, 2011 às 23:12 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 23:12 Eu e meu amigo, eu sou o de camisa vermelha! http://http://twitpic.com/4omrzr Minha nossa, olha a diferença! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Abril 23, 2011 às 23:28 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 23:28 achu q vc escreveu errado vc é o de regata preta neh? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecarlinhos 6 Postado Abril 23, 2011 às 23:38 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 23:38 Gigante. Acompanhando. Valeu por acompanhar brother! =) Abraços Acompanhando. E como está seu treino atualmente? A - Peito B - Costas C - Pernas D - Ombro e trapézio E - Bíc. e tríc. Vou detalhando melhor no meu dia a dia conforme eu for relatando! =) achu q vc escreveu errado vc é o de regata preta neh? Ahaeuhaea... É, só falei zuando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBodyZika 1 Postado Abril 23, 2011 às 23:57 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 23:57 Acompanhando akie Arsenal de suplementos Top hein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecarlinhos 6 Postado Abril 24, 2011 às 00:45 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2011 às 00:45 Acompanhando akie Arsenal de suplementos Top hein Valeu por acompanhar brother! =) zé o que você tava tomando naquele copo? Coca-cola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Abril 24, 2011 às 11:01 Compartilhar Postado Abril 24, 2011 às 11:01 ze te mandei uma mp assim que possivel me responda xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecarlinhos 6 Postado Abril 25, 2011 às 13:54 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 13:54 ze te mandei uma mp assim que possivel me responda xD Respondida! =) ________________________________________________________________ Bom dia amigos! Bom, hoje já fiz minha 1º refeição as 6:30, foi um shake com 400ml de leite desnatado + 3 colheres de sopa de aveia + 2 colheres de sopa de neston + 1/2 scoop de whey + 1 colher de sopa de albumina. Agora as 10:00 fiz minha 2º refeição, 400ml de leite desnatado + um sanduiche de pão frances com requeijão light + 3 fatias de queijo minas frescau light + 6 fatias de peito de peru light. Estou louco para treinar hoje, todos esses dias parado, e lembrando que hoje começo com a seguinte suplementação também... Uploaded with ImageShack.us Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cr0sT 0 Postado Abril 25, 2011 às 19:19 Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 19:19 (editado) massa a suplementaçao tu vai volta a treinar vai ficar todo dolorido Editado Abril 25, 2011 às 21:29 por cr0sT Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecarlinhos 6 Postado Abril 25, 2011 às 23:04 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 23:04 Boa noite galera! Poxa, não imaginava que 4 dias sem treinar ia pesar tanto assim, fora de ritmo total. 1º dia com o Xpand Xtreme Pump e destaque apenas para os quesitos focus, energia e pump. O treino de hoje foi o seguinte... A - Peito Supino reto - 3x8(110kg) + uma série de drop-set (110kg, 90kg e 50kg) Supino inclinado com halteres - 3x10(26kg cada halteres) Supino vertical maquina - 3x10(90kg) Crucifixo com halteres - 3x10(22kg cada halteres) Pullover com halteres - 3x10(26kg) Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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