Bom galera,

tenho 16 anos e malho a 1 ano.Malho 5 vezes por semana e faço aerobico 3 vezes na semana.

Estou seguindo certo a minha dieta e esse mês acaba meu whey protein.

Estava tomando creatina com whey e dextrose,a creatina ja acabou a umas 2 semanas,e o whey esta acabando.

Não quero tomar um pré treino,pois tenho meio receio...

Quais suplementos seria bom de eu tomar?

e em quais horarios?

valeu ai galera!

vai de básico. whey, malto e creatina

Vá de basico e siga dieta, não vai ser suplemento X que te da ganho e sim comida.

Não esquece de tomar um multivitamínico. Se tiver dinheiro sobrando compra um BCAA, glutamina e se quiser vitamina C.

Editado 17/04/2011 às 16:29 04/17, 2011 por Kevin_ (veja o histórico de edições)

Amigo, qual o seu receio em relação aos pré-treinos? São suplementos comuns como o whey, dextrose e a creatina. Se você não está afim de mandar um pré-treino, continue tomando o whey e dextrose em conjunto no pós-treino. Dê intervalo de um mês na creatina

Abraço!

Eu continuaria com o basico mesmo : whey+dextrose+albumina ou milk protein!

Os horários vc deve estar acostumado, mas só colocando pq perguntou:

Ao dormir e/ou acordar : albumina /milk protein

no pós treino: whey+dextrose

Agora se for comprar outra creatina, manda no pós tb 5g!!!

Abraço

Editado 17/04/2011 às 18:46 04/17, 2011 por eduns (veja o histórico de edições)

valeu ai galera...

vou continuar com o whey + dextrose no pós treino treino.

esperar mais um pouquinho e comprar a creatina novamente.

porém o pré treino tem muito estimulante,e vi artigos falando que pode causar AVC,etc...

multivitaminico seria animal pack,certo?tem que tomar 2 packs um anes e um depois do treino,com 11 caps,minha mae vai achar que é bomba com certeza,hahaha(mas sei que ocorre um ganho significativo)

albumina eu já pensei em tomar,é bom?

o custoxbeneficio vale a pena?

obrigado

valeu ai galera...

vou continuar com o whey + dextrose no pós treino treino.

esperar mais um pouquinho e comprar a creatina novamente.

porém o pré treino tem muito estimulante,e vi artigos falando que pode causar AVC,etc...

multivitaminico seria animal pack,certo?tem que tomar 2 packs um anes e um depois do treino,com 11 caps,minha mae vai achar que é bomba com certeza,hahaha(mas sei que ocorre um ganho significativo)

albumina eu já pensei em tomar,é bom?

o custoxbeneficio vale a pena?

obrigado

Pcro, te indico o Animal Pak da Universal! Você só vai tomar 01 pak, 30 minutos após a refeição que anteceder o seu treino.

Valew!

EU invistiria em algum outro multi, não no animal pak, tem um tópico sobre multi até.

"Qualquer" multi menos o animal pak, o bolso agradece.

Qualquer = vendo quantidade de vitaminas, quanto vai durar o pote e o preço

Valeu ai galera ,acho que vou comprar uma albumina.

Qual marca é boa?

Andei lendo sobre os packs e pelo que o povo falou o CxB nao compensa,pois é muito caro e são do vitaminas.

Alem da albumina,outro suplemento alimentar qu eu poderia tomar?

Já Me falaram sobre GH,é um hormônio?

Valeu

Valeu ai galera ,acho que vou comprar uma albumina.

Qual marca é boa?

Andei lendo sobre os packs e pelo que o povo falou o CxB nao compensa,pois é muito caro e são do vitaminas.

Alem da albumina,outro suplemento alimentar qu eu poderia tomar?

Já Me falaram sobre GH,é um hormônio?

Valeu

Entao man, albumina boa é a Saltos!

A respeito de outro suplemento q vc poderia tomar, para oq mais precisamente vc queria? Um pré treino?multivitamínico? ou outros...

Sobre o GH eu ficaria de boas...nem tomaria naum!!!

Focando numa boa dieta aew e nos suplementos basicos está otimo...minh opiniao!!

Abraço

bons treinos

GH só injetavel mesmo, esses sup que TALVEZ consigam aumentar o GH (digo isso pq a maioria é praticamente nada) não chega a aumentar ao ponto de ter ganhos como se tivesse ciclando injetavel, então é mais pra ajudar com sono, etc

Nao irei usar o GH então nao.usarei a albumina antes de

Dormir e ao acordar. Eu como 1 ovo todos os dias,pode continuar comendo mesmo tomando a albumina?

E eu sempre quis comprar um pré treino porém tenho medo de usá-los pois contem muito estulantes e li um artigo falando que causa doenças.acho que é so isso então,nao tem outros suplementos para eu usar nao Ne?

Valeu ai galera

Sobre os suplementos que eu queria usar,queria usar um suplemento que aumente a massa e um que faz com que eu tenha mais disposição no treino.

?

galera,comprei a albumina salto´s ontem.

vou começar a tomar na segunda,qual a medida que é para tomar?

e estou pensando em tomar uma massa,massa é a mesma coisa que hipercolórico ne?

é bom?

valeii

a medida depende de você cara, eu costumo ingerir 2 colheres de sopa da albumina de noite com azeite de oliva extra virgem e aquele suco de pó, clight que melhora o gosto 100% e não tem carb.

Hipercalórico, tem um que dá pra fazer caseiro, acho que tu pode economizar e fazer uma parada legal

Tá aqui o link :HIPERCALÓRICO CASEIRO

E sim, massa e hipercalórico são a mesma coisa =]

e quando que toma o hipercalorico,qual a medida?

valeu