Tomar Creatina Em Dias Que Não Treinar?

[guigo9412]

Minha duvida é o seguinto, vou começar a tomar creatina agora, preciso dos 5 dias de saturação e pa, mais não treino na sexta nem no domingo, eu pretendia tomar seg, ter, qua, qui, e sex a creatina na saturação, mais como ja disse não treino sexta, tomo as 20g normal na sexta, ou não? Como posso fazer? E na fase de manutenção, nos dias em que não vou treinar, toma normal reduzo a metade? Agradeço desde já, e foi mal ae se ja tem a resposta ae no fórum, é que realmente não achei, valeu, falow!

[Mavericks]

Custava pesquisar?

[RKL]

Primeiramente não faça saturação, é perda de dinheiro.

E creatina se toma todo dia, mesmo quando não se treina.

[ligabo]

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Falta de pesquisa.

É rapaz, tá no caminho certo pra ser banido!

E alem de tudo é mentiroso.

[eduns]

Como o amigo acima falou, não tem sentido algum fazer a saturação, é perda de dinheiro!!

Mantenha 5g no pós treino e todos os dias!!!

Abraço

[Emer91]

Da uma olhada no artigo que tem o que vc procura.

bons treinos!