Avaliem Meu Treino. (Fullbody Ab)

[renanofsurf 3]

Seu treino está muito parecido com o que venho fazendo há um tempo...

Porém, utilizo HIT no treino...

Estou gostando muito do treino, tomara que dê certo pra vc tb...

Bons treinos,

Zorkss!

Fala Zorkss ! E os resultados, o que esta achando ?

Abraco.

[brunorocha 4]

FB para pessoa com todo esse tempo de treino EU acho burrice ...

eu faria um push/pull/legs

peito+ombro+triceps+pantu na segunda

quads+hams+abs na quarta

lower+upper+biceps na sexta

[Mavericks 4]

FB para pessoa com todo esse tempo de treino EU acho burrice ...

eu faria um push/pull/legs

peito+ombro+triceps+pantu na segunda

quads+hams+abs na quarta

lower+upper+biceps na sexta

lol

[EdChabal 55]

Treino bem montado, agora só não sei se vale manter esse esquema de repetições para todos os exercicios

não acho interessante baixar os exercicios isoladores para 4 ou 6 repetições, o ganho de força que você terá com eles será minimo e fazer rosca e elevação lateral para 4 reps é pedir para ter uma péssima execução

eu focaria a mudança de volume nos exercicoos básicos e no resto condiraria auxiliares, que tem repetições fixas ou variam de 15 a 8, sei lá, você já deve ter entendido meu ponto

[renanofsurf 3]

FB para pessoa com todo esse tempo de treino EU acho burrice ...

eu faria um push/pull/legs

peito+ombro+triceps+pantu na segunda

quads+hams+abs na quarta

lower+upper+biceps na sexta

Baseado em que ?

Treino bem montado, agora só não sei se vale manter esse esquema de repetições para todos os exercicios

não acho interessante baixar os exercicios isoladores para 4 ou 6 repetições, o ganho de força que você terá com eles será minimo e fazer rosca e elevação lateral para 4 reps é pedir para ter uma péssima execução

eu focaria a mudança de volume nos exercicoos básicos e no resto condiraria auxiliares, que tem repetições fixas ou variam de 15 a 8, sei lá, você já deve ter entendido meu ponto

Seu ponto entao eh realizar a mudanca de repeticoes e nao fazer poucas repeticoes nos isoladores ? Quantos sets e repeticoes voce indicaria para cada exercicio ?

[carlos alexandre 52]

1º - Como EdChabal já mencionou, executar baixas repetições em exercícios isoladores como elevação lateral além de comprometer a execução, deixa margem á lesões, eu trocaria por uma Remada Alta Aberta;

2º - Desenv. c/halteres também não acho legal para baixas repetições, vc poderia trocar por um Desenv. Militar, que encaixaria como uma luva dentro de uma rotina Fullbody;

3º - Vc terá condições de realizar a progressão de cargas em exercícios como barra fixa e paralelas?

4º - vc poderia optar pela divisão de repetições clássica do HST: 2 semanas/2x15, 2 semanas/3x10 e 2 semanas/4x5.

[Zorkss 0]

Fala Zorkss ! E os resultados, o que esta achando ?

Abraco.

Eae...

Em força já tinha dado resultado, em Hipertrofia muito pouco (mas pra quem não ganhava nada há uns 5 meses já é alguma coisa...)...

Aqui meu treino:

Bons treinos,

Abraço!!!