frango4ever 39 Postado Abril 28, 2011 às 22:11 Compartilhar Postado Abril 28, 2011 às 22:11 Poxa, fala com a gente antes de sair comprando. Animal Pack é misto de minerais e vitaminas... Faça o seguinte, vai economizar bastante, já que quer suplementar de qualquer forma. Bote na lista de compra 1- Multivitaminico 2- Tagifor (aspartato de arginina) 3- whey protein 4- malto 5- Albumina Não coloquei em ordem de importância e sim a que lembrei, mantenha suplementação só com isso por uns 6 meses... Manda esse jacked depois dos 6 meses (Pelo menos). Lembre-se de refazer a dieta sempre que obtiver uma mudança considerável na balança. Você é Ectomorfo? abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KrioFR 11 Postado Abril 28, 2011 às 22:25 Compartilhar Postado Abril 28, 2011 às 22:25 O animal pack foi bobagem... o jack3d poderia ser mais adiante, mas td bem. Vai de basicão whey + dextrose no pós treino (é só pesquisar) e mais adiante veja qual suplemento poderá ser mais importante para vc. Não se esqueça, alimentação é o principal. Quanto ao treino, pesquisa na área de treinos, acompanhe alguns diários de treinos e monte um adequado aos seus objetivos. Procure trabalhar todos os grupos musculares para não ficar desproporcional e para uma melhor distribuição circulatória. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TeAmKrAzYs_BoY 1 Postado Abril 29, 2011 às 20:31 Autor Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 20:31 (editado) Pessoal aqui vão algumas fotos de como estou!! Isto faz parte do Antes Frente Frente2 Costas dps de uns 3 meses posto outras com o Depois Editado Abril 29, 2011 às 20:33 por TeAmKrAzYs_BoY Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TeAmKrAzYs_BoY 1 Postado Abril 29, 2011 às 20:45 Autor Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 20:45 Poxa, fala com a gente antes de sair comprando. Animal Pack é misto de minerais e vitaminas... Faça o seguinte, vai economizar bastante, já que quer suplementar de qualquer forma. Bote na lista de compra 1- Multivitaminico 2- Tagifor (aspartato de arginina) 3- whey protein 4- malto 5- Albumina Não coloquei em ordem de importância e sim a que lembrei, mantenha suplementação só com isso por uns 6 meses... Manda esse jacked depois dos 6 meses (Pelo menos). Lembre-se de refazer a dieta sempre que obtiver uma mudança considerável na balança. Você é Ectomorfo? abç Sim sou Ectomorfo, dificilmente ganho peso + consigo aumentar a massa muscular o que é um pouco estranho.. è assim jah tenho: Creatine Agora mandei vir o Jack3d e o Animal Pak para o proximo mes vou comprar uma 100% Whey Protein da Optium.. não falei antes para o pessoal pk foi 1 coisa rápida, mais ainda não tou com planos de usá-los, só começarei a usa-los mediante as vossas dicas. Valeu!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TeAmKrAzYs_BoY 1 Postado Maio 3, 2011 às 10:00 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 10:00 Aguardo Comentários.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
r4f4 5 Postado Maio 3, 2011 às 12:08 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 12:08 Seguinte, vou contar o que eu faria se fosse você ok? acho que você não tem porque querer durmir e acordar forte, academia não faz isso, é com o tempo. Eu primeiro treinaria 3 meses, forte, sem suplementação de jack3d, animal pack, só o basico whey + malto + creatina pos treino, tentava pegar o maximo de proveito das 1 hora que vai estar na academia, até mesmo pq nesse tempo você vai conhecer suas falhas e limitações e quando suplementar vai cair pesado nisso, eu mesmo nunca fui fan de perna e como no dia de perna era o ombro eu não fazia os 2, sempre achava uma desculpa para nao treinar perna, resultado???? to sem perna e ombro, agora to firme treinando os 2 para nao fica parecendo um jonny bravo. Treine serio por 3 meses, e depois suplemente, minha dica para qualquer um que ta voltando para academia agora ou entrando para academia agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TeAmKrAzYs_BoY 1 Postado Maio 3, 2011 às 21:07 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 21:07 OK, Valeu aii pela dica, mas jah agora quais seriam as minhas vantagens de tomar o Jack3d por exemplo no 3 mes e não no 2 mes?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TeAmKrAzYs_BoY 1 Postado Julho 19, 2011 às 19:29 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 19:29 (editado) Comecei tomando o Jack3d e realmente aumentei bastante a minha massa muscular e as cargas. dentro destes dias posto as fotos de 3 meses depois. Valeu Pessoal!!! no meu treino de Ombros acrescentei pernas 4 feira e Sábado Leg 45º - 3 x 10 Extensão joelhos - 3 x 10 Mesa flexora - 3 x 10 Panturilha sentada (horizontal) 3 x 10 podem dar uma dica para acrescentar no treino de pernas. Editado Julho 19, 2011 às 20:09 por TeAmKrAzYs_BoY Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TeAmKrAzYs_BoY 1 Postado Julho 20, 2011 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2011 às 22:12 Se eu quiser tomar Creatine em comprimidos tomo no pós treino?? Pré treino: tou a tomar Jack3d Agredecia q respondessem. Valeu!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Julho 21, 2011 às 02:12 Compartilhar Postado Julho 21, 2011 às 02:12 Ninguém notou a desatenção ao sinergismo muscular na montagem do treino? Musculatura para hipertrofia precisa de algum descanso, não quer dizer necessariamente a pessoa fazer um treino ABCDE,até porque muitas vezes é descanso demais, ao menos trabalhar com atenção ao sinergismo ajuda bastante no sentido de proporcionar melhor recuperação e mais tempo de descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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