Suplementos + Alimentação

[tailorhs 71]

MINHA opinião é que 4 exerc pra Triceps é demais

Assim como teu treino de Biceps e Ante-braço acho que ta exagerado, capaz de fadigar no segundo exercicío e não aproveitar o resto.

No MAXIMO eu faria 3 pra Triceps.

Perna as vezes pode ser chato de malhar pra alguns, mas leve a sério, vale a pena

e Sobre o Jack3d, faz 1 mes desse seu treino ae e considera usar dps, usei, elevei os pesos la em cima

e qnd cabo meu pote fiquei estressado 1 mes, parecia que tinha ficado dependente dele pra fazer 1 treino decente.

[TeAmKrAzYs_BoY 1]

Agora sim está bem melhor estruturado, hehe.

Vamos lá...

Ta faltando perna ai rapaz, se puder colocar no sábado ótimo, senão eu reformularia com um treino ABCDE.

Guarda o jacked pra mandar assim que o treino estiver perfeito e os pesos perto do seu limite.

abraço e bons ganhos.

Ok Valeu!!!

Vou colocar pernas nos sábados, ok vou comprar o Jack3D e uma proteina e guardar a Creatina que jah tenho, para depois de 1 mes de treino começar a tomar q acham????

MINHA opinião é que 4 exerc pra Triceps é demais

Assim como teu treino de Biceps e Ante-braço acho que ta exagerado, capaz de fadigar no segundo exercicío e não aproveitar o resto.

No MAXIMO eu faria 3 pra Triceps.

Perna as vezes pode ser chato de malhar pra alguns, mas leve a sério, vale a pena

e Sobre o Jack3d, faz 1 mes desse seu treino ae e considera usar dps, usei, elevei os pesos la em cima

e qnd cabo meu pote fiquei estressado 1 mes, parecia que tinha ficado dependente dele pra fazer 1 treino decente.

Ok, vou baixar 1 de tricep's para 3, e quanto ao Jack3D dps de acabar as cargas baixaram? quais são os efeitos colaterais?? o que quis dizer com elevar os pesos até em cima??

Valeu!!!

[frango4ever 39]

Ok Valeu!!!

Vou colocar pernas nos sábados, ok vou comprar o Jack3D e uma proteina e guardar a Creatina que jah tenho, para depois de 1 mes de treino começar a tomar q acham????

Ok, vou baixar 1 de tricep's para 3, e quanto ao Jack3D dps de acabar as cargas baixaram? quais são os efeitos colaterais?? o que quis dizer com elevar os pesos até em cima??

Valeu!!!

Treina uns 4 meses pelo menos, come direito. ai manda essa creatina pra dar uma moral.

No mais, só de mandar uma proteína rápida com malto no pós treino e uma albumina antes de dormir, já fica show!

[fernandows 687]

Uma dúvida: O seu objetivo é chegar em quantos kgs?

[TeAmKrAzYs_BoY 1]

Desejo ganhar pelo - 5 KG, so q e muito muito dificil para mim ganhar peso apesar da massa muscular aumentar.

[fernandows 687]

Procure melhorar a sua alimentação em primeiro lugar. (aqui é 80% do caminho para conseguir seus objetivos)

[TeAmKrAzYs_BoY 1]

Ok. Farei isso vou tentar reforçar a minha alimentação e comer de 3 em 3 horas.

E quanto ao aquecimento o que voces acham q seria ideal??

ValeU!!

Editado Abril 15, 2011 às 22:39 por TeAmKrAzYs_BoY

[eduns 12]

Ok. Farei isso vou tentar reforçar a minha alimentação e comer de 3 em 3 horas.

E quanto ao aquecimento o que voces acham q seria ideal??

ValeU!!

Bom, sempre achei legal fazer uns 5-10min na bike pra sa uma circulada geral no sangue!! Isso fora os alongamentos normais superiores e inferiores no pré e pós treino!!

[TeAmKrAzYs_BoY 1]

Normalmente faço 10 min de Esteira, depois faço os alongamentos e vou logo para a 'guerra'.

Valeu!!!!

[TeAmKrAzYs_BoY 1]

Jah adicionei pernas no meu treino, nas 4 feiras faço pernas juntamente com o treino de ombros, e no sábado só faço pernas.

Jah encomendei 1 Pote de Jack 3D e + Animal Pack.

Como voces aconselhariam a tomar???