Eu percebi um aumento da gordura justamente no período de transição entre um programa de treino e outro. Ao fim de 3 meses, quando fiz a avaliação e passei para a nova ficha, deu uma reduzida nos pesos, pois eram exercícios diferentes e para facilitar o aprendizado da dinâmica do movimento. Em outras palavras, peguei leve uns 8 dias corrido. Resultado, aumento da graxa.

Conclusão: parece que puxando próximo do limite corporal o corpo responde mais rápido...ou pelo menos mantém a gordura sob controle. Não sei se procede. Mas percebe essa questão.

Sou mais pelo que o alexandreBN_, tenta eliminar a gordura, lembre 70% é dieta dieta e dieta Conde Andrade,

Infelizmente vc tem que aprender a manipular os macros, eles que iram determinar tudo, tudo mesmo.

Claro existe N tipos de treino, mas resumindo, é puxar ferro, tem gente que faz puta treino, mas não da bola para o mais importante, a Dietaaaa, outra coisa é paciência, tempo.

Abs

Preciso de ajuda, malho a 6 meses, desde então ganhei 12kg.

Comecei com 51 e agora tenho 63, porem acho pouco ainda, mas estou com um problema, tenho muita gordura acumulada embaixo do umbigo na barriga.

Seguem as fotos:

Como eu era antes: https://img687.imageshack.us/img687/1479/9kc1.jpg

Como eu estou: https://img203.imageshack.us/img203/4978/wvtu.jpg

Gordura que me encomoda: https://img42.imageshack.us/img42/1636/m87t.jpg

Me ajudem nessa por favor!

OBS: Nunca fiz avaliação física, vou fazer semana que vem.

Olá, estou numa situação parecida com a desse rapaz. Tenho 20 anos, peso 56, 1,71 de altura. Sou magrinha (magrela), tenho 6 meses e 7 dias de academia. Entretanto, desde a pré adolescência tenho uma gordura localizada bem abaixo do umbigo, um pouco menor que a do nosso amigo na foto. Com a academia ganhei 4 cm de perna apenas, mas barriga que é bom perder, nada. Apesar dessa barriga, o restante do meu corpo é totalmente magro. O que faço? não quero emagrecer o restante do corpo nem perder o que já ganhei. Como deveria ser minha dieta? obs: tomo apenas albumina como suplemento 2x ao dia, malho 4 a 5x por semana.

Acho que uma boa dieta e abdominal ajuda a resolver.

Luana, faça uma dieta hipocalórica e siga a risca! Não fique beliscando nada que não deveria e mantenha o foco! Pode até ser cansativo e desgastante uma dieta mas pense nos resultados que virão...

Estou com o mesmo problema que você, tenho 18 anos e tenho essa DESGRAÇA de gordura embaixo da umbigo kkkkkk porém, ja reduzi minha ingestão de sódio para diminuir a retenção de líquidos e estou focado na dieta !

Consumo 1.300 kcal/dia e faço aeróbico em jejum pela manha, e anoite treino musculação e depois faço mais 30min de aeróbico 5x por semana, e no sábado faço apenas aeróbico. Domingo dia do lixo para aumentar a lepitina e não deixar os resultados estagnarem.

*Dia do lixo = Comer alguma coisa que passei vontade na semana, mas sem exageros! E faço apenas uma refeição calórica, e não todas as refeições do domingo kkk

Sucesso!

boa tarde galera

Bem sempre fui magro ,porém sempre tive esses malditos flancos, ao decorrer do tempo fui ganhando massa magra na expectativa de elimina-los tornando assim imperceptível , mais não e oque aconteceu , ainda há um grande acúmulo de gordura nessa área O que posso fazer para a redução de gordura nesse local? há algum exercício específico para a redução dessa área ?

1,82

77 kgs

não tem como perder gordura localizada. Vai ter que perder peso.

Após 7 meses de treino estou com 80,5 kg e 96 cm de circunferência e 30 de bícepes e 54 de coxa. Entretanto, perdi medidas nos braços e nas pernas em grande proporção, apesar de estar malhando. Ainda estou um avatar barrigudo kkk

Questão 2

O que tenho visto é q muitos usam suplementos e AE. Será que ninguém consegue um corpo legal e saudável só com alimentação equilibrada e natural ?

Editado 30/12/2014 às 23:11 12/30, 2014 por Visitante (veja o histórico de edições)

Após 7 meses de treino estou com 80,5 kg e 96 cm de circunferência e 30 de bícepes e 54 de coxa. Entretanto, perdi medidas nos braços e nas pernas em grande proporção, apesar de estar malhando. Ainda estou um avatar barrigudo kkk

Questão 2

O que tenho visto é q muitos usam suplementos e AE. Será que ninguém consegue um corpo legal e saudável só com alimentação equilibrada e natural ?

Depende do que é um corpo legal pra você.. Natural tem um limite.