My Body+100 Dias No Cutting

Postado 6/07/2011 às 18:30 07/6, 2011

Autor

ontem você me falo desse "manguito rotator", não entendi bem, como que faz isso?

é isso?

fale mais a respeito...

Olha ai o aquecimento que fiz para ombro e achei muito bom!!

Dos 30% de BF cheguei aos 15% em 3 meses. Em 185 dias 9% de BF, off drugs sem termogenicos,pouca suplementação e as vezes sem academia

que venha o Clean Bulk!!!

http://www.hipertrof...ias-no-cutting/

Postado 6/07/2011 às 19:48 07/6, 2011

Nossa! Tua pantu ta so 12 cms menor que minha coxa kkkkkkkkkkkkkkkkkk eita so! :lol:

.:Diario da Mone:.

Treinando para as competicoes NPC 2014

3 de Maio 2014 Ronnie Coleman GASP Classic - Mesquite - TX
"Do or do not, there is no try" - Yoda

Postado 6/07/2011 às 20:27 07/6, 2011

E 10cm menor que a minha... hahahahaha...

Diário da Mayy!

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado 6/07/2011 às 20:31 07/6, 2011

True, você ta giiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiga na pantu

*-*

Paciência, mocinha.

Postado 6/07/2011 às 22:09 07/6, 2011

45,5 :blink: caramba ta de parabéns mesmo

bjs

Postado 6/07/2011 às 23:36 07/6, 2011

Segue firme True...

Considerações.

Um beijo!

Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

Confúcio

De centímentro em centímetro rumo aos 65.

Campanha Janinha 2011 - colaborem kkkk

Postado 7/07/2011 às 12:07 07/7, 2011

Hey companheiro T.Bull

Já a algum tempo que não passava pelo Hipertrofia.org.. Hoje tive um tempinho pra dar uma leitura e aproveitei logo pra vir ver o teu diário.. muito bom

Gostei particularmente desses teus gémeos/panturrilha com 45cm.. uma vez que os meus gostam de me chatear e permanecem na mesma.. nao crescem <_< , gostei de ver que tens uns gémeos bem desenvolvidos

Cump's mano [ ]

Um dia Juve Leo; Juve Leo até morrer!

Postado 7/07/2011 às 13:40 07/7, 2011

Autor

bixo, vc é um urso...

cara tem a perna mais peluda que eu aeuaehuaeuhae

Nem é tão peluda assim,não sou nenhum Tony Ramos :lol:

Nossa! Tua pantu ta so 12 cms menor que minha coxa kkkkkkkkkkkkkkkkkk eita so!

Tenho certeza que as suas coxas fazem mais sucesso que minhas pantus.Literalmente tamanho não é documento nesse caso :lol:

E 10cm menor que a minha... hahahahaha...

O mesmo que disse para Mone serve para vc,pergunta para Igor se ele troca :lol: Deixando a brincadeira de lado 10-12cm em circunferencia é muita coisa viu!

True, você ta giiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiga na pantu

*-*

Tks ainda falta muito para giga,mas tá indo!!

45,5 caramba ta de parabéns mesmo

bjs

Obrigadão,é tentando tentando as vezes a gente acerta!! Segue a luta!

Segue firme True...

Considerações.

Um beijo!

Sumida que bom que voltou,ve se posta mais né,espero que tenha resolvido tudo!!

Hey companheiro T.Bull

Já a algum tempo que não passava pelo Hipertrofia.org.. Hoje tive um tempinho pra dar uma leitura e aproveitei logo pra vir ver o teu diário.. muito bom

Gostei particularmente desses teus gémeos/panturrilha com 45cm.. uma vez que os meus gostam de me chatear e permanecem na mesma.. nao crescem , gostei de ver que tens uns gémeos bem desenvolvidos

Cump's mano [ ]

Acho que pantu é problema generalizado e é um bicho teimoso,nesse tempo o que percebi é que na verdade a maioria das pessoas não treinam gêmeos como se deve,repare bem nas academias a maioria faz balanços somente.Comecei a buscar um método que funcionasse,mas se funcionasse só para mim,por isso aplico o método na parceira usando como parametro.As pantu dela tbm estão grande.

Vlw por acompanhar

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Postado 7/07/2011 às 15:49 07/7, 2011

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Ontem treino PEITO GEMEOS ABS, tive que fazer essa adaptação pois o correto PEITO,FEMURAL,GEMEOS.

É engraçado como tinha reclamado desse treino de peito,somente 3 exercicios em dia de força e 4 na intensidade,já reclamei aqui inclusive,mas prefiro dar tempo ao tempo e ver no que dá.

O que mais tem me espantado é a força que estou adquirindo,treinar natural e adquirir força e tamanho é um pouco mais complicado. Não tenho uma super força,mas meus pesos sempre tem aumentado e agora com esse treino, deu UP legal demais.Voltei a treinar com a parceira o psicológico vai lá em cima e confiança tbm.

Comecei com supino reto,na última série fiz 60-60 3 moves solo,nossa sai do aparelho eufórico,descanso 1 min e meio no máximo.

Sai de lá e já fui pro superior 30-30,40-40 fácil,50-50 8 moves sozinho

Fechei com voador,esse aparelho na academia é bem anatômico,odeio voador mas esse me senti bem. Depois fui fazer minha série de gemeos, primeiro em pé e depois no sentado mandei 60 kg fiz as 5 séries da maneira q sempre faço morrendo e queimando mais que o fogo do inferno.

Ai vem o vexame pq com a execução bem feita a Fiona faz o mesmo peso

6 refeições sólidas,não me pesei mas a cintura continua igual.

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Postado 7/07/2011 às 17:26 07/7, 2011

você ta mandando 3000kcal né?

cara, você ta muito forte no supino...

enquanto eu to passando a detestar treinar peito, sou fraco no peito, meu peito é feio hahahaha

Menos teorias e mais prática!

Diário: http://www.hipertrof...s-relatos-%3Bd/

Postado 8/07/2011 às 14:00 07/8, 2011

Autor

Treino de Ombro e biceps

Me pesei 91kg,subi um pouco as calorias e deu certo espero subir aos poucos de peso,até setembro qndo iniciarei o cutting.

Pensei que ia estar super forte ao fazer des. atras do pescoço sentado,mas não rolou a superforça fiquei no 35-35 na última 4 moves, fazer o que?

O treino de biceps foi alternado as pegadas e terminei a rosca direta com 25-25 sem novidades.

Hj é Costas e triceps.

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Postado 8/07/2011 às 14:19 07/8, 2011

Nossa Ela faz 60 kgs na pantu em pe? Eh na maquina de pantu mesmo, livre, ou smith? Que louco hehehe eu faco com 37 e nao consigo subir pq pesa demais no meu ombro....Esse eh um casal de ogros mesmo! :lol: eit apovo forte so! :rambo:

.:Diario da Mone:.

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3 de Maio 2014 Ronnie Coleman GASP Classic - Mesquite - TX
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Postado 8/07/2011 às 14:30 07/8, 2011

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Nossa Ela faz 60 kgs na pantu em pe? Eh na maquina de pantu mesmo, livre, ou smith? Que louco hehehe eu faco com 37 e nao consigo subir pq pesa demais no meu ombro....Esse eh um casal de ogros mesmo! eit apovo forte so!

É sentada Mone com 60 kg 15 rep,em pé não sei quanto pq não confio nas placas,mas sempre é de montão mesmo!! O que mais me impressiona é que em toda a série é com isometria. No smith em uma academia que não tinha o aparelho fez com 30-30.

Em compensação no ombro ela é fraca,faz des atras sentada 10-10 na última série.

kisses

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Postado 8/07/2011 às 14:35 07/8, 2011

Na sentada, não consigo aumentar muito o peso... é no burrinho? No burrinho faço com 45kg...

Diário da Mayy!

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado 8/07/2011 às 15:53 07/8, 2011

Mesmo assim, eh coisa pra caramba hehehe qndo eu tava fazendo no burrinho acho q ficava na casa dos 30kgs...

.:Diario da Mone:.

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Postado 8/07/2011 às 16:40 07/8, 2011

E eu sempre me achei a maior fracote no burrinho :huh:

Diário da Mayy!

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado 8/07/2011 às 17:42 07/8, 2011

Autor

E eu sempre me achei a maior fracote no burrinho

Entendo por gemeos burrinho aquele que colocamos uma pessoa nas costas. Ai gemeos em pé na maquina que tem as almofadas para os ombros e sentando.Aquele que vc senta e coloca as anilhas.

Me confundi ai Mayy com esse gemeos burrinho de 45kg tem foto?

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Postado 8/07/2011 às 17:59 07/8, 2011

Entendo por gemeos burrinho aquele que colocamos uma pessoa nas costas. Ai gemeos em pé na maquina que tem as almofadas para os ombros e sentando.Aquele que vc senta e coloca as anilhas.

Me confundi ai Mayy com esse gemeos burrinho de 45kg tem foto?

O burrinho é esse da foto, Bull!

Diário da Mayy!

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Postado 8/07/2011 às 18:15 07/8, 2011

esse gemeos que a mayy posto pra min é o gemeos sentado, soco 100~120kg nele

e como bull falo, burinho é com gente nas costas como arnold fazia...

Menos teorias e mais prática!

Diário: http://www.hipertrof...s-relatos-%3Bd/

Postado 8/07/2011 às 18:30 07/8, 2011

Bota no google panturrilha burrinho e todas as fotos são desse aparelho.

Edit:

Não achei seu treino de panturrilhas

Editado 8/07/2011 às 18:34 07/8, 2011 por Mayy (veja o histórico de edições)

Diário da Mayy!

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado 8/07/2011 às 18:54 07/8, 2011

Autor

esse gemeos que a mayy posto pra min é o gemeos sentado, soco 100~120kg nele

e como bull falo, burinho é com gente nas costas como arnold fazia...

Se colocar 100 ou 120 kg não consigo executar meu treino de gemeos!!Mas tá mostro total

Bota no google panturrilha burrinho e todas as fotos são desse aparelho.

Edit:

Não achei seu treino de panturrilhas

Vou te passar!!É to de saida agora.

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Postado 8/07/2011 às 19:09 07/8, 2011

então velho, acho que esses aparelhos tem muitas variaçoes de um fabricante pro outro e etc, pois já vi nego muito maior que eu relatando menos peso, e no que eu faço, 100kg fica bem levi, só com 120kg que pesa, e não tem nem como passar de 120kg pois não tem mais espaço para colocar mais anilhas, o que uso é quase igual o da foto da mayy, só que os pesos são colocados encima e não dos lados, então só cabe 6 anilhas de 20kg, a 6ª fica quase caindo...

Menos teorias e mais prática!

Diário: http://www.hipertrof...s-relatos-%3Bd/

Postado 9/07/2011 às 00:39 07/9, 2011

Autor

Acabei o treino agora a pouco.Costas e Triceps

Hj a vontade era de não treinar,me arrastei para academia.E fiz aparelhos para dorsais para driblar a preguiça.Fechei com barra fixa 3x8.

Já no triceps, tive uma noticia ruim,tenho de pegar leve pois minha parceira disse que posso estourar o triceps,eu tive de fazer triceps frances com halter com apenas 32kg, e ela segurando com as mãos meu cotovelo direito. Eu faço esse exercício normalmente com halter de 42kg.

Bom ainda não conversei com ela,vamos ver o que faremos.

Amanhã é perna.

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Postado 9/07/2011 às 01:20 07/9, 2011

Por que ela falou isso do seu tríceps? Ela percebeu alguma coisa neles? Que chato! :blink:

Animou depois que chegou na academia?

Diário da Mayy!

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado 9/07/2011 às 01:28 07/9, 2011

frances é aquele com uma mao só atraz da cabeça ne? pq se for eu tiro meu chapéu pra voce cara, eu faço ele com 3-3

Ps: que q ela falou do triceps? [2]

Postado 9/07/2011 às 16:48 07/9, 2011

Porra, parabéns pela pantu.. realmente tá show, eu to com 44 no momento rsrs.

E cargas monstras mesmo..

Postado 9/07/2011 às 23:01 07/9, 2011

Autor

então velho, acho que esses aparelhos tem muitas variaçoes de um fabricante pro outro e etc, pois já vi nego muito maior que eu relatando menos peso, e no que eu faço, 100kg fica bem levi, só com 120kg que pesa, e não tem nem como passar de 120kg pois não tem mais espaço para colocar mais anilhas, o que uso é quase igual o da foto da mayy, só que os pesos são colocados encima e não dos lados, então só cabe 6 anilhas de 20kg, a 6ª fica quase caindo...

Por essas e outras que só levo em consideração peso com barra compridas,que não fogem muito da regra 10kg,12kg,20kg.

Por que ela falou isso do seu tríceps? Ela percebeu alguma coisa neles? Que chato!

Animou depois que chegou na academia?

Ela sentiu que se eu forçasse mais ele iria soltar.Me falou uns nomes estranhos e ai sabe né,não quis duvidar.

O problema que treinar,vai demorar para ficar bom.

frances é aquele com uma mao só atraz da cabeça ne? pq se for eu tiro meu chapéu pra voce cara, eu faço ele com 3-3

Ps: que q ela falou do triceps? [2]

O nome de exercicio que citou é triceps frances unilateral,não é dessa vez que vai tirar o chapéu rs... O que faço é triceps frances bilateral.

Estou com inflamação no epicondio medial acho que isso.

Porra, parabéns pela pantu.. realmente tá show, eu to com 44 no momento rsrs.

E cargas monstras mesmo..

Tem uma patu boa pacas. Mas minhas cargas não considero monstras não! Quero fazer 170 de supino reto 8 moves sozinho e 220 kg de agachamento. Mas se não conseguir não grilo não!

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Postado 11/07/2011 às 11:14 07/11, 2011

Poutz... bem o triceps!

cuida disso ai, True...

Sigam meu diario!

Postado 11/07/2011 às 12:09 07/11, 2011

É mesmo, que atrapalha até o treino de peito...

Diário da Mayy!

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado 12/07/2011 às 02:10 07/12, 2011

Boa semana pra ti moco!

bjs

.:Diario da Mone:.

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