Relmente, a mulher precisa ter um pouco de gordura no gluteo nao precisa ser molenga e caido mais tbm nao tem q ser uma rocha, a nao ser q esse seja o objetivo da pessoa.

Até pq eu acho q a gordura e o quadril deixa o formato mais bonito.

A respeito da foto q postei, acho q o Cr0st esta certo, talvez pelas coxas dela ser mto maiores q o gluteo, da a impressao de ser quadrado, diferente da Juju (ja citada), q tem pernao e bundao, na msm proporção, portanto fica mais harmonico...

:**

assim é o ideal

um bf baixo mas não TÃO baixo e uma bunda média/grande

perfeita.

assim é o ideal

um bf baixo mas não TÃO baixo e uma bunda média/grande

perfeita.

Esse gluteo pra mim é redondo...

Concordo cm vc, o ideal..

:*

assim é o ideal

um bf baixo mas não TÃO baixo e uma bunda média/grande

perfeita.

perfeito perfeito perfeito

duro,redondo,,gordo bla bla bla bunda vai ser sempre bunda :lol:

duro,redondo,,gordo bla bla bla bunda vai ser sempre bunda :lol:

kkkk'

Tá, smp vai ser bunda, mas pode ser uma bunda desejavel ou odiavel..

suahuhaoushaoushaoushauos

Bem para o que perguntou na inquete é simples, depende do seu biotipo : ectomorfo , mesomorfo ou endomorfo (https://www.fisicultu...pic.php?t=48148) pois existem pessoas que precisam de um incentivo ( malhar ) outras já o tem por natureza ( genética) por que dependendo da sua genética vc concerteza pode transforma-lo em maior ou coloca-lo pra fora se não o tem , mais as definições do Tiagão la em cima foram perfeitas para tirar sua dúvida!

Editado 13/04/2011 às 16:36 04/13, 2011 por Rodrigo1985 (veja o histórico de edições)

realmente mas uma bunda firme,durinha-nada de muito exagerado com uma capinha de gordura pequena ta perfeita

Bom eu gosto do formato do meu glúteo! Não tenho quadril mas tenho glúteo redondo e empinado. O chato é o fato de eu ganhar com muita facilidade glúteo o que acaba desproporcionando a perna! Tenho 60 cm de coxa e não parece.

Bem isso pode ser talvez resolvido com um trabalho mais expecifico para as pernas , colocando talvez exercícios que levem seus quadríceps ao extremo daquilo que vc aguenta é claro!

Se for real a proporção quadril x pernas, então vou morrer treinando e não vai ficar quadrado.

Eu tô numa dúvida que ta me matando, conferi as minhas medidas com a da Juju Salimeni, que é minha referência, eu passei da medida de perna dela com 7cm a mais, e quadril com 10cm a mais.

No entanto ela é muito mais volumosa do que eu...

Eu sou mais alta do que ela mas nem tanto...

Editado 15/04/2011 às 20:42 04/15, 2011 por luuhfreitas (veja o histórico de edições)

Pra mim, a melhor parte do corpo feminino é a bunda.

As bundas das Panicats e outras por aí bem malhadas são lindas, mas prefiro as naturalmente GRANDES.

Tipo essa ( porte médio, mas é linda)

Pode ter celulite, estria, desde que seja grande e com o formato certo, ela é perfeita. hahaha

Editado 15/04/2011 às 23:54 04/15, 2011 por fasts (veja o histórico de edições)

Se for real a proporção quadril x pernas, então vou morrer treinando e não vai ficar quadrado.

Eu tô numa dúvida que ta me matando, conferi as minhas medidas com a da Juju Salimeni, que é minha referência, eu passei da medida de perna dela com 7cm a mais, e quadril com 10cm a mais.

No entanto ela é muito mais volumosa do que eu...

Eu sou mais alta do que ela mas nem tanto...

Noooossaa! Vc tem qnt de perna e quadril?

Na vdd eu smp achei mentiroso as medidas da Juju, nao acho q ela tenha so 63cm de perna como ela alega, pode ser q ela tenha um quadril q gire entre 104cm msm, mas a perna eu acho dificil, aparenta ser mto maior.

Até pq tem uma entrevista q ela fala sobre os pesos q ela pega, inclusive tem aqui no Forum, e ela diz q pega 45kl na extensora!

As vezes pode ser q ela minta esssas medidas, ou ela aparenta ser maior do q é na TV e em revistas..

A Nicole Bahls ja veio na minha cidade em uma festa, e ela aparenta ser mto maior na TV do q pessoalmente...

:*

Noooossaa! Vc tem qnt de perna e quadril?

Na vdd eu smp achei mentiroso as medidas da Juju, nao acho q ela tenha so 63cm de perna como ela alega, pode ser q ela tenha um quadril q gire entre 104cm msm, mas a perna eu acho dificil, aparenta ser mto maior.

Até pq tem uma entrevista q ela fala sobre os pesos q ela pega, inclusive tem aqui no Forum, e ela diz q pega 45kl na extensora!

As vezes pode ser q ela minta esssas medidas, ou ela aparenta ser maior do q é na TV e em revistas..

A Nicole Bahls ja veio na minha cidade em uma festa, e ela aparenta ser mto maior na TV do q pessoalmente...

:*

Eu tenho 67 de perna e 112 de quadril, com 82 de cintura.

Editado 16/04/2011 às 17:36 04/16, 2011 por luuhfreitas (veja o histórico de edições)

Eu tenho 67 de perna e 112 de quadril, com 82 de cintura.

112 de quadril????

parabens, que exercicios faz?

só por curiosidade, é vc na foto do avatar?

112 de quadril? babando*

Editado 18/04/2011 às 03:35 04/18, 2011 por Nina Lian (veja o histórico de edições)

Na verdade não é que meu bumbum seja imenso, é grande... é que meu quadril é largo.

Para glúteo só uso caneleiras, de 8 kg pra frente...

glúteo flexão, extensão e abdução, procuro fazer os três com o mesmo peso.

e sou eu sim na foto do avatar. Final de semana que vem posto uma mais atual.

Caramba !!!

112 de quadril

67 de pena ,e eu achando que minha perna era grande com meus : 63

e eu sofrendo com meus 56, pra chegar nos 60... que triste

tatuagem lindaa

realmente muito legal a assimitria dos ombros, dorsais, cintura e inicio de quadril, precisaria ver o conjunto mesmo para avaliar, mas a curva é boa sim, proporcões largura tbm muito boa, ate para competir pois faria um V com facilidade nas costas!!!

t+++

Se eu treinar intensamente minhas costas ficam muito largas... Dai não dou muita atenção, sem ganho real, só secar essas gordurinhas.

Meu empenho é focado mesmo em glúteos e pernas.

Obrigada pelo elogio da tattoo.. falta tanto pra terminar...

Editado 18/04/2011 às 17:31 04/18, 2011 por luuhfreitas (veja o histórico de edições)

Porraa vc devee ter uma dietaa e um treino boom eem!

Eu to lutaando pra chegaa nos 105 de quadril e 63cm de perna. :/

Vaii demora o ano intero e ainda acho q nao consigo!!

Porraa vc devee ter uma dietaa e um treino boom eem!

Eu to lutaando pra chegaa nos 105 de quadril e 63cm de perna. :/

Vaii demora o ano intero e ainda acho q nao consigo!!

Cyy pra falar a verdade nem tanto viu? minha dieta comecei a fazer direito agora, e os exercícios agoooora que comecei a fazer direito também... é muito aluno na minha academia pra apenas 2 instrutores... eu fazia muita coisa errada sem eles verem... de uns tempos pra cá que fui conhecer a amplitude e duração certa de cada repetição...

leg press eu não descia até o peito e fazia muito rápido... agora eu faço bem lentamente até sentir o músculo rasgar... todos os exercícios eu faço devagar

saio da academia andando igual a um pato.

tenho isso tudo de quadril porque eu tenho 1,77 de altura e 75 kg graças a Deus tudo distribuido no lugar certo, eu nem tenho culote com esse peso todo.

Minha genética não é das piores heheheehehehe...

Esse final de semana vou tentar tirar fotos pra verificação

Editado 19/04/2011 às 19:43 04/19, 2011 por luuhfreitas (veja o histórico de edições)

to apaixonado kkkkkkkkkkkkkkk

Cyy pra falar a verdade nem tanto viu? minha dieta comecei a fazer direito agora, e os exercícios agoooora que comecei a fazer direito também... é muito aluno na minha academia pra apenas 2 instrutores... eu fazia muita coisa errada sem eles verem... de uns tempos pra cá que fui conhecer a amplitude e duração certa de cada repetição...

leg press eu não descia até o peito e fazia muito rápido... agora eu faço bem lentamente até sentir o músculo rasgar... todos os exercícios eu faço devagar

saio da academia andando igual a um pato.

tenho isso tudo de quadril porque eu tenho 1,77 de altura e 75 kg graças a Deus tudo distribuido no lugar certo, eu nem tenho culote com esse peso todo.

Minha genética não é das piores heheheehehehe...

Esse final de semana vou tentar tirar fotos pra verificação

Sorte a sua, minha genetica tbm nao é ruim, é q eu fiz uma cirurgia e fiquei 3 meses sem malhar (eu nao era constante na academia e nao comia certo, na vdd sou assim ainda), e cm isso perdi 4kl, minhas medidas de coxa e gluteo diminuiram pra caramba, minhas calças estao super largas, ta sendo uma torturaa, agora to tentando comer certinho pra recupera o peso mas sem gordura...

Cyy, eu tbm, ano passado eu dei uma relaxada e comecei a ganhar gordura na barriga, fiquei decepcionada comigo e cortei todas as porcarias que adoro... doce, refrigerante, pizza.... essas coisas... perdi tres kilos e s notei diminuição na cintura... gluteos e pernas continuam com as mesmas medidas...

Aprendi muita coisa aqui no fórum, muita coisa que não sabia e aplico pra mim.

Agosto começo facul e vou aprender a executar os movimentos de maneira mais certa ainda.

O importante é tentar pelo menos manter as medidas qnd perde gordura...

Mas eu acabeii perdendo tdo mesmo. :/

Vou ver se crio coragem e posto fotos minhas!

Aproveitando ja q no inicio do topico pediram para mim postar fotos minhas, aii da pra ve pq eu achei aquele gluteo quadrado, to acostumada cm as gordurinhas do meu.. kkk'

Editado 20/04/2011 às 13:23 04/20, 2011 por Cyy (veja o histórico de edições)

Cyy pra falar a verdade nem tanto viu? minha dieta comecei a fazer direito agora, e os exercícios agoooora que comecei a fazer direito também... é muito aluno na minha academia pra apenas 2 instrutores... eu fazia muita coisa errada sem eles verem... de uns tempos pra cá que fui conhecer a amplitude e duração certa de cada repetição...

leg press eu não descia até o peito e fazia muito rápido... agora eu faço bem lentamente até sentir o músculo rasgar... todos os exercícios eu faço devagar

saio da academia andando igual a um pato.

tenho isso tudo de quadril porque eu tenho 1,77 de altura e 75 kg graças a Deus tudo distribuido no lugar certo, eu nem tenho culote com esse peso todo.

Minha genética não é das piores heheheehehehe...

Esse final de semana vou tentar tirar fotos pra verificação

Mandaste bem... tempo de contração + amplitude = resultados !!!!

Só falta caprichar na dieta e... Perfect !!!

Editado 21/04/2011 às 02:48 04/21, 2011 por Darth (veja o histórico de edições)

Bom.. realmente concordo com a história de genética.. Mas no momento em que teu bumbum fica muito durinho, ou teu percentual de gordura relativamente baixo, acaba ficando quadradinho mesmo... Mas há uma solução(se você estiver disposta a gastar), bioplastia de bumbum! Dá uma "enchida" nessa partezinha do lado, deixando o bumbum com um formato mais harmonioso, pode-se dizer...

Aqui vão duas fotos da lindíssima Yumi Murakami, adoro ela! Super linda!! Antes e depois de fazer a bioplastia(ela está bem maior na segunda foto.. foi tirada mais ou menos 6 meses, ou mais, de ter feito a bioplastia. Notem que se ela tivesse crescido o tanto que cresceu sem fazer a bioplastia, é bem provável que seu bumbum estivesse bem quadrado!

Espero ter ajudado!!

(Desculpem o tamanho das imagens, ainda não tô familiarizada com o forum )

Editado 6/10/2012 às 16:48 10/6, 2012 por Diene Almeida (veja o histórico de edições)