Pessoal vi isso no forum ja tinha ouvido falar mas nunca cheguei a experimentar alguem ai sabe se vale a pena e se resultados compensam?

a)acabei vendo ai a nao seria apenas 12 min pouco tempo

b)mesmo que faça esse tipo de treino aerobio,ainda posso depois de terminar descansar um tempo 4-6 min e voltar a correr com menos intensidade?

Pessoal vi isso no forum ja tinha ouvido falar mas nunca cheguei a experimentar alguem ai sabe se vale a pena e se resultados compensam?

a)acabei vendo ai a nao seria apenas 12 min pouco tempo

b)mesmo que faça esse tipo de treino aerobio,ainda posso depois de terminar descansar um tempo 4-6 min e voltar a correr com menos intensidade?

Dá uma lida aqui: https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-versus-intervals-and-epoc-practical-application.html

Eu já pratiquei e gostei.

Faça, teste, apure os resultos e veja se compensa para você.

treino Milagroso?

isso non ecziste

treino milagroso?

faz um guerrilla cardio 4x na semana e ve se é barbada

os resultados aparecem mas nao e nada facil

se eu fizer 4x por semana provavelmente o maior peso que eu perderei serão das pernas pq elas vão entrar com certeza em overtraining.

calorias sempre contam no final.

veja o link que foi postado acima.

edit: o do mpcosta

Editado Março 22, 2011 às 18:46Mar 22, 2011 por quenca333

cada um cada um...

milagroso era so uma piada porque milagre e a dieta

mais alguem que ja experimentou e gostou?

vi o artigo mas alguem sabe me responder a isto

b)mesmo que faça esse tipo de treino aerobio,ainda posso depois de terminar descansar um tempo 4-6 min e voltar a correr com menos intensidade?

abraços e valeu a quem me ajudar nessa questão

se vc aguentar, pq não?

mais saiba que vc não consiguirá manter um ritmo bom depois... vc já estará bem quebrado.. vai preferir andar.

edit: só pra comentar... eu já tentei fazer algo parecido... vc preferiria morrer... e sim, overtraining existe não superestime seu SNC.

ou melhor, hoje em dia eu prefiro comer menos.

Editado Março 22, 2011 às 19:37Mar 22, 2011 por quenca333

b)mesmo que faça esse tipo de treino aerobio,ainda posso depois de terminar descansar um tempo 4-6 min e voltar a correr com menos intensidade?

Pergunte a vc mesmo, qual a necessidade e objetivo disso?

condicionamento fisico e tambem porque tenho uma paixao incondicional por exercicios aerobios

mas sera o suficiente,poderei fazer mais depois do guerrila cardio?

ja to habituado a esforçar muito na corrida as vezes caio mesmo no chão

nao to preocupado com massa magra sou mesomorfo tenho muita facilidade em ganhar massa magra dai nao to preocupado

abraços e valeu pela ajuda quenca e janinha

verdade meu treino normal de corrida ta parecido geralmente depois de 40 segundos a correr so descanso uns 10-20 segundos

condicionamento fisico e tambem porque tenho uma paixao incondicional por exercicios aerobios

mas sera o suficiente,poderei fazer mais depois do guerrila cardio?

ja to habituado a esforçar muito na corrida as vezes caio mesmo no chão

nao to preocupado com massa magra sou mesomorfo tenho muita facilidade em ganhar massa magra dai nao to preocupado

abraços e valeu pela ajuda quenca e janinha

verdade meu treino normal de corrida ta parecido geralmente depois de 40 segundos a correr so descanso uns 10-20 segundos

Vc é de Portugal mesmo?

Faz a GC ai se vc achar que é fichinha, faz 2 x GC... rs*

ok vou fazer vou implementar com meus treinos de aerobios tipo

alongo,caminho,aqueço

guerrilha cardio

corrida moderada

so para finalizar o topico 3x por semana ta bom?verdade corro 4 vezes irei fazer no mesmo dia