ssirbill 2 Postado Novembro 5, 2011 às 17:56 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2011 às 17:56 Sexta - Dia OFF Sabado (hoje) Treino - CF 50 pullup 100 air squat 100 push up 100 situp Tempo : 27'15 (gastei quase 15min só no pullup) Que isso, olhando parece fácil né? Também achei. Mas quando fui fazer, que isso, a cada rep meu coração parece que ia sair pela boca, quando terminei o situp fiquei largado no chão por uns 3 minutos, sem conseguir me mexer. Voltei e fui de bike o que deu uns 15 minutos, na volta minha vista ficou preta diversas vezes. Dieta - Estou indo para um churrasco tomar umas e comer muita carne (high protein)! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Novembro 8, 2011 às 16:50 Compartilhar Postado Novembro 8, 2011 às 16:50 aew cara ! to acompanhando tambem esse diario seu, pelo visto ta uma galera grande fazendo treinos "fullbody ultra frequentes" vc, danilorf, mandachuva, miranda, julio, quisso, luis e eu hahaha, porem não to treinado todo dia, não tenho tempo, me contento com 3x na semana, e aumento o volume do treino usando series de 7x4, 6x5, 8x3 por ai vai, mas ultimamente ta impossivel pq ta cheio de gente na academia. Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ssirbill 2 Postado Novembro 9, 2011 às 00:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2011 às 00:18 Segunda - OFF Terça - praticamente OFF (treinei upper) Que merda de treino que eu fiz hoje. Eu ando bem estressado, academia lotada, eu to gripado, preciso fazer uma apresentação fudida quinta que vai decidir meu futuro, junto tudo isso e meu treino foi um lixo. Sério, odeio quando meu treino não rende, eu vou para academia justamente para ser uma valvula de escape de tudo. To injuriado, estressado, gripado, com sono e muito puto! Provavelmente não vou treinar essa semana novamente, só na sexta se tudo der certo. Começou o treino e eu não fiz o aquecimento CF por falta de tempo, queria que o treino durasse 45minutos exatos. E o descobri hoje, que o aquecimento serve também para eu me concentrar no meu treino. Outra coisa, foi que eu não queria agachar hoje, como assim eu não queria fazer meu exercicio predileto? Não dá para entender. Treino: Supino umas 15 séries Remada Unilateral umas 7 séries Agacho Hack só para zerar a máquina Hollow lá alguma coisa Meio gay esse desabafo, mas é foda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luccas Miranda 10 Postado Novembro 10, 2011 às 00:22 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 00:22 E ae, Dá uma semana off e volta só semana que vem cara, eu tava assim semana passada pq tinha uma porrada de coisas pra fazer além dos trabalhos da faculdade. Posso te garantir que pra mim foi bem efetivo, voltei pra essa semana descansado e bem disposto. E vê se cuida logo dessa gripe, treinar assim é osso. http://www.youtube.com/watch?v=WzxiORnGYAEhollow? Melhoras, e vê se descansa. hahah Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ssirbill 2 Postado Novembro 12, 2011 às 03:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2011 às 03:09 E ae, Dá uma semana off e volta só semana que vem cara, eu tava assim semana passada pq tinha uma porrada de coisas pra fazer além dos trabalhos da faculdade. Posso te garantir que pra mim foi bem efetivo, voltei pra essa semana descansado e bem disposto. E vê se cuida logo dessa gripe, treinar assim é osso. http://www.youtube.com/watch?v=WzxiORnGYAEhollow? Melhoras, e vê se descansa. hahah Abraços. Opa, valeu. Esse sim. E treinei hoje, e foi bom mesmo com todo stress/semi-gripe/comendo pouco. Quinta - AEJ , 20min de bike + 20min caminhando Treino - FB Terra - x3 - 20kg-to-50kg+ 2x3 45kg (aumentando de 5kg/lado) Foi tranquilo até, meu ante braço falhou antes de tudo, na série de 40-40 já estava gritando. Dips - 3x5 bw+10kg Pull up - 10x2 Plate Pinch - 5xMáx de segundos Triset: Overhead Squat com uma anilha de 20kg no banco - 8 reps Elevacao Paralela - 10 reps Elevacao Frontal - 10reps Treino bom, muito melhor que o de segunda, agora treinar com pesos só na quarta, maldita academia favela. Para o final de semana tem algum CF e mobilização, além de 10kkcal para o fds. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Novembro 12, 2011 às 12:54 Compartilhar Postado Novembro 12, 2011 às 12:54 O que é academia favela? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ssirbill 2 Postado Novembro 15, 2011 às 23:53 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 23:53 4 dias OFF e 4 dias de lixo! Não fiz nada, fiquei no sofá o dia todo e só comendo lixo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mandachuva 167 Postado Novembro 16, 2011 às 11:14 Compartilhar Postado Novembro 16, 2011 às 11:14 4 dias OFF e 4 dias de lixo! Não fiz nada, fiquei no sofá o dia todo e só comendo lixo. Cara, se eu fizer uma coisa dessas é capaz de perder a namorada. 2 dias sem treinar eu já fico maluco, irritado, querendo matar alguém, hehe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ssirbill 2 Postado Novembro 18, 2011 às 12:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2011 às 12:06 Voltamos. Quinta - OLYs e CF Clean and Jerk - 50 reps - 30kg Tempo: 18'12 2x3 - Floor Bench - 22kg/lado For time: 5 rounds 5 Terra - 60kg 10 Burpees Tempo: 6'03 Treino legal, misturei bem as coisas porque treinei em casa e tal. Técnia do C&J está ruim ainda, preciso melhorar a entrada em baixo da barra e a pegada na posição Full. Dieta - LG 400g de salada 800g de carne 50g de bacon 50ml de azeite 1 pacote de bono morango 1 chockito branco 1 sensação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ssirbill 2 Postado Novembro 21, 2011 às 01:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2011 às 01:09 Treino - Sexta Aga. Zercher - 5x3reps 29-30-31-32-33 Extensora - 1x20 Supino Fechado - 4x5reps- 22-24-24-25-25 Triceps corda - 1x20 Barra Fixa - 5x3 Treino bom, achei leve até as cargas, mas preferi não aumentar mais que o planejado. Noticia ruim: estou com diarreia e intoxicação alimentar desde sexta, passei sabado de repouso o dia todo e cagando a cada 1 hora.Tomei uns remedios e espero amanha estar 100%, vamo organismo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora