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Biceps Barra W X Biceps Cross Over

Por igor-japah
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Qual das duas tem mais eficiencia e da mais resultados ?

Rosca W :

Cross Over :

Editado por igor-japah (veja o histórico de edições)

META : Treinar 2 anos para tentar chegar aos 38 de biceps e 75kg sem nenhuma droga

META : Nao sentir gosto ruim de nada que seja necessario para a hipertrofia , tanto suplemento quanto comida

META : Não começar a beber nenhum tipo de alcool nem nenhuma droga lícita

META : Disciplina e força de vontade todos os dias do mês !

META : Buscar cada vez mais informações por qual quer meio que seja confiável

RESULTADO : Todas as metas batidas se seguir conforme o planejamento

Postado

Cara isso é uma pergunta meio sem nexo.

Você tem que ver com qual dos exercícios seu corpo mais se dá bem.

E se não me engano cabo é considerado peso livre.

Acho q nao, desculpe se tiver errado

Mas pra mim de longe é a W.

No Pain, No Gain

Guilherme.

Postado

aproveitando o tópico, vocês usam essa mesma pegada do vídeo na W ? la na academia raros eu vejo fazendo assim, geralmente é com a pegada mais fechada, sabe ?

Postado

Com a W, eu sinto "pegar" mais.

Mas no cross unilateral é show... bem cadenciado... dá um pump legal.

A pegada fica na linha dos ombros...

Ah, e sem dar aquela paradinha no final da fase excentrica...

Editado por Darth (veja o histórico de edições)

"What don't kill you, make you more strong."

Postado

faz rosca direta com uma barra de supino que é muito melhor que qualquer maquina e barra W...

LINK PREPARAÇÃO SUL BRASILEIRO 2017 #NEXTLEVEL > www.hipertrofia.org/forum/topic/216821-relato-prep-sul-br-juca-2017

Campeão Sul Brasileiro 2016 cat.jr
top 4 Mundial NABBA 2015 cat.jr
Campeão Brasileiro e Sul Americano NABBA 2014 cat.jr
3x Campeão Estadual NABBA PR/SC


facebook: https://www.facebook.com/joaovicentebodybuilder
instagram: @joaovicentebodybuilder

Consultoria online: joaovicente.consultoria@hotmail.com

Postado
  • Autor

Eu particularmente faço no cross , não que seja mais facil , mas eu acho que tenho uma execução melhor , na W eu acho que estou fazendo errado e acabo não concentrando o suficiente para um exercicio 100 %

:D

META : Treinar 2 anos para tentar chegar aos 38 de biceps e 75kg sem nenhuma droga

META : Nao sentir gosto ruim de nada que seja necessario para a hipertrofia , tanto suplemento quanto comida

META : Não começar a beber nenhum tipo de alcool nem nenhuma droga lícita

META : Disciplina e força de vontade todos os dias do mês !

META : Buscar cada vez mais informações por qual quer meio que seja confiável

RESULTADO : Todas as metas batidas se seguir conforme o planejamento

Postado

acho que nenhum dos dois, numa barra reta iria pegar muito mais.

mas se for pra escolher, faria no cross over mas faria assim 2 series seguidas de 8x e 6x

Postado
  • Autor

No cross eu faço 3 de 12 , com a ultima mais puxada !

META : Treinar 2 anos para tentar chegar aos 38 de biceps e 75kg sem nenhuma droga

META : Nao sentir gosto ruim de nada que seja necessario para a hipertrofia , tanto suplemento quanto comida

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META : Buscar cada vez mais informações por qual quer meio que seja confiável

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Postado

igor-japah, se o seu foco ali ta escrito ganho de força oq vc esta fazendo no cross over?

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Postado

Faça rosca direta... com barra RETA...

Se bem q eu acho dispensavel... BARRA FIXA SUPINADA é o melhor exercicio pra biceps,tanto pra força qto hipertrofia.. (fora q pega muitos outros musculos)

Postado

Perguntas 100% elaboradas com toda pesquisa e conhecimento sobre treinos.

esse é o novo fórum

hahahahahaha

É a invasão dos frangos !!!!!

Pelo menos não vai faltar um franguinho grelhado e ovos pra gente cozinhar!!!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

"What don't kill you, make you more strong."

Postado

Por incrivel que pareça nem engraçado mais eu consigo achar essas coisas, um fórum que me ensinou tanta coisa decaindo dessa maneira, é triste...

concordo contigo

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