Hypertrofia 0 Postado Março 12, 2011 às 15:32 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 15:32 Na duvida faça os dois e veja qual te deu mais resultado...sempre é bom variar o treino BODYBUIDING é criatividade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JPDuff 0 Postado Março 12, 2011 às 18:18 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 18:18 hum entendi ... A frequencia que voce usa é 1x na semana correto? E costuma usar o que ? treino weider ? 3 pra grandes/ dois para pequenos?quantas series para peito por exemplo ? 9? Agora eu to fazendo ABCx2 4x4 pra grandes e 3x4 pra pequenos com intervalo de 30" entre as séries. Mas acho que o melhor resultado tive quando fazia ABCDE com 5x4 para cada grupamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Março 12, 2011 às 18:23 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 18:23 Agora eu to fazendo ABCx2 4x4 pra grandes e 3x4 pra pequenos com intervalo de 30" entre as séries. Mas acho que o melhor resultado tive quando fazia ABCDE com 5x4 para cada grupamento. hum tipo vc faz supino 4x4 e acabou? ou Faz por exemplo, reto, inclinado, crucifixo e acabou.. Vc treina com repetiçoes baixas, entendi.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JPDuff 0 Postado Março 12, 2011 às 18:54 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 18:54 (editado) hum tipo vc faz supino 4x4 e acabou? ou Faz por exemplo, reto, inclinado, crucifixo e acabou.. Vc treina com repetiçoes baixas, entendi.. Supino reto Supino 30º Crucifixo no Cross Supino declinado Eu não posso fazer voador nem crucifixo com halter porque acaba lesionando meu ombro, aí eu fico sem muita opção, acabo tendo que variar o estímulo e manter o exercício. Editado Março 12, 2011 às 18:56 por JPDuff Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quenca333 140 Postado Março 12, 2011 às 19:15 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 19:15 treine com a freqüência máxima que vc puder. treine na intensidade máxima que seu corpo permitir sem vc se destruir psicologicamente depois. ajuste o volume com as duas variáveis acima e seja feliz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quenca333 140 Postado Março 12, 2011 às 19:25 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 19:25 (editado) edit: desculpe pelo flood geralmente funciona assim: quanto mais inciante melhor seus ganhos serão com freqüência maior. depois disso vc passa a aumentar o volume e diminuir um pouco a freqüência. e quando vc estiver fodão vc aumenta a intensidade ajustando o resto conforme for. Editado Março 12, 2011 às 19:26 por quenca333 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Larrison mOURA 6 Postado Março 12, 2011 às 19:40 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 19:40 edit: desculpe pelo flood geralmente funciona assim: quanto mais inciante melhor seus ganhos serão com freqüência maior. depois disso vc passa a aumentar o volume e diminuir um pouco a freqüência. e quando vc estiver fodão vc aumenta a intensidade ajustando o resto conforme for. disse tudo!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sou marombeiro 0 Postado Maio 25, 2012 às 13:00 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 13:00 Vou da minha opinião! é so dividir os dois ! por exemplo: biceps, triceps, ombro são musculos pequenos que se recuperão mais rapido do que os grandes ( peito,costa,pernas ) . Ou seja, treine peito,costa,pernas com mais intensidade , e biceps,triceps e ombro com mais frequencia! alguem concorda comigo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagogallego 4 Postado Maio 25, 2012 às 13:10 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 13:10 Alguém conhece o Chaos & Pain (NSFW MESMO!!!) Se não vale a pena. Resumo da ópera, treine frequentementeem uma intensidade insana e vire um monstro. Overtraining é falta de comida e de sono Bem não vou dizer que sigo a doutrina dele 100% porque ele é um strogman, bodybuilder e powerlifter e eu estou muito realizado com meu tamanho atual Mas anyway, treino 5 dias por semana Full body, sendo que dois dias agacho com cargas bem altinhas, acabo meu treino totalmente transtornado e ainda estou vivo e forte e sem overtraing Então minha opinião é faça que nem os bulgaros e poloneses, treine o máximo que conseguir com a maior carga, coma que nem um animal e veja a mágica acontecer Cara acho que con certeza posso concordar com o que vc falou. Os russos, poloneses e enfim são gigantes e treinam como malucos e como como ogros e nada de overtraining. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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