dcv 0 Postado Outubro 9, 2008 às 21:42 Compartilhar Postado Outubro 9, 2008 às 21:42 Dae galera, eu sei e já cansei de ler sobre abc 2x, porém estou em nova academia e a instrutora me passou um treino abc 2x, porém nesse treino eu malho peito triceps com 4 exercicos de peito 4 de triceps e pull over, o mesmo acontece com costas, 4 costas 4 biceps e voador inverso, com alguns drop sets. Pedi se não era muito ela falou que não, que era pra inchar mesmo. E ,ao final do treino de peito, ainda fazer 2 séries de flexao de braço até eu aguentar. Gostaria da oipniao de vocês. OBS: os exercicos são tudo 3x10-12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauro cezar 2 Postado Outubro 9, 2008 às 22:07 Compartilhar Postado Outubro 9, 2008 às 22:07 Dae galera, eu sei e já cansei de ler sobre abc 2x, porém estou em nova academia e a instrutora me passou um treino abc 2x, porém nesse treino eu malho peito triceps com 4 exercicos de peito 4 de triceps e pull over, o mesmo acontece com costas, 4 costas 4 biceps e voador inverso, com alguns drop sets. Pedi se não era muito ela falou que não, que era pra inchar mesmo. E ,ao final do treino de peito, ainda fazer 2 séries de flexao de braço até eu aguentar. Gostaria da oipniao de vocês. OBS: os exercicos são tudo 3x10-12 Muito volumoso..inda mais por ser abc2x!!! eh treino para hipertrofia??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dcv 0 Postado Outubro 9, 2008 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2008 às 22:18 sim! acha que seria melhor quando eu fazer deixar só 3 exercicios pra biceps e triceps? e quanto ah flexão de braço após o treino de peito isso ajuda? abrços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauro cezar 2 Postado Outubro 9, 2008 às 22:33 Compartilhar Postado Outubro 9, 2008 às 22:33 sim! acha que seria melhor quando eu fazer deixar só 3 exercicios pra biceps e triceps? e quanto ah flexão de braço após o treino de peito isso ajuda? abrços 3 exercicios para musculos grande(peito, costas, quadriceps, bic femural) e 2 para pequenos(ombro, bicps, triceps, trap.)...blz abrasss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moreirahenrique 0 Postado Outubro 9, 2008 às 22:36 Compartilhar Postado Outubro 9, 2008 às 22:36 ... Rapazzz .... a qnto tempo ce malha? ..... ta muitoo exercicio aew ... divide melhor ... acho q vc peskisando aki e discutindo com a personal la, vcs xegam num denominador comum .... tenta fazer ABCD ... se vc ja tiver um tempin d malhaçao... mas se ficar no ABC msmo, tenta pelo menos diminuir os exercicios pra biceps e triceps, pede pra ela pôr uns drop set em peito e costas ... NO WHEY NO GAIN Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dcv 0 Postado Outubro 9, 2008 às 22:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2008 às 22:40 eu falei com ela se não era muito como disse acima ela falou que era pra inchar mesmo ela disse que vamo ver como meu corpo reage, como é minha fibra e tal se ficar muito puxado dai ela diminui malho a 9 meses, apenas troquei de academia tem drop set em peito e costas biceps e triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netto 0 Postado Dezembro 8, 2008 às 11:05 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2008 às 11:05 amigo vc vai ganhar um overtraning rapidao segue os conselhos acima bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Dezembro 8, 2008 às 11:45 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2008 às 11:45 Para alguem desinformado quando vc chega em casa todo quebrado, pensa: "que beleza de instrutor, isso sim q é treino, vo fica monstro" E quando chega em casa "normal" (apenas com oq tem q sentir no pós-treino), pensa: "que bosta de instrutor, vou mudar de academia, treininho de viado!" Cara, ABC 2x, 3 pros grandes, 2 pros pequenos... sem mais =P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DgsMuscul 0 Postado Dezembro 16, 2008 às 13:11 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 13:11 Muito volumoso. Use 3 para músculos maiores e 2 para menores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
subversive 0 Postado Dezembro 18, 2008 às 03:23 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2008 às 03:23 Quando voltei a treinar, meu instrutor tinha me passado um abc 2x Musculo grande 5 exercícios Musculo pequeno 4 exercicios Achei um exagero e busquei informações no forum. Hoje em dia faço Musculo grande 4 exercícios Musculo pequeno 3 exercicios Exemplo Peito - http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/18...-2-treinamento/ Bíceps - http://www.hipertrofia.org/blog/2008/10/03/treino-de-biceps/ Sigo exatamente esse treino mas divido o treino em: (mudei a 2 semanas) Peito/Triceps Costas/Biceps Ombro/Pernas Ainda assim ficaria muito volumoso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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