Olá galera tudo bem? Este é o meu primeiro post e tópico no Hipertrofia então me desculpe caso esteja cometendo algum erro.

Então abri esse tópico porque não encontrei em outro lugar a resposta para minha dúvida.

Um amigão meu me deu 100g de Creatina Micronizada (Probiótica) que ele tem para que eu tomasse.

Estou na segunda semana de Creatina mas ai que vem o caso.

Um outro amigão me deu umas 150g de Creatina Monohidratada (Ethika).

Dai vem minha dúvida.

Posso eu tomar por 1 mês a Creatina Micronizada (Probiótica) e quando acabar esse "ciclo" tomar por 1 mês a Creatina Monohidratada (Ethika) e talvez quem sabe voltar a tomar a Creatina Micronizada (Probiótica) depois de um mês já que são diferentes?

Abraços galera.

Micronizada = tamanho dos grãos

Monohidratada = estrutura molecular

Coisas diferentes, mas as creatinas podem ser os 2 ao mesmo tempo (micronizada e mono). No caso das que vc falou, ambas são monohidratadas e provavelmente micronizadas

Vc pode tomar quanto tempo quiser na verdade, contanto que se hidrate bem e não tenha problemas renais e nem no figado

pode sim,

Concordando com o Krebz, e lembrando que não precisa fazer a fase de saturação

Amigão pra lá... amigão pra cá... sei não... :P

Pra mim creatina não se cicla, e não satura, 3~5g todos os dias.

Eu uso todos os dias, 3~5g, ou melhor uso até acaba o pote e meu ciclo começa quando compro otro xD

Editado 28/02/2011 às 21:53 02/28, 2011 por vmasson (veja o histórico de edições)

Creatina pode se tomar pelo tempo q quiser? Não é bem assim, mas não vou bater de frente pq respeito a opinião de uns aqui, e não é o tópico indicado. Mas isto depende de cada um, e exame de sangue à cada 2 meses hein!!

Creatina pode se tomar pelo tempo q quiser? Não é bem assim, mas não vou bater de frente pq respeito a opinião de uns aqui, e não é o tópico indicado. Mas isto depende de cada um, e exame de sangue à cada 2 meses hein!!

Tenho que concordar e discordar.

Concordo pq se a pessoa tiver já algum problema de saude (renal ou figado) e ainda não se hidratar bem, com certeza tomar por bastante tempo não pode ser muito saudavel mesmo. O ideal é sempre que possivel fazer exames de sangue para ter noção mesmo como ta o corpo em geral

Mas discordo se a pessoa for saudavel (e tinha umas 3 pesquisas de uso de longo prazo que não deram problemas renais nem nada), masssssssss como eu disse em pessoas saudaveis, que com certeza estavam se hidratando bem e tudo mais (e ainda tinham exame de sangue sempre pra acompanhar, ja que era pesquisa cientifica mesmo)

Editado 2/03/2011 às 01:30 03/2, 2011 por krebz (veja o histórico de edições)

Pode ser psicologico mas comigo os ganhos só vem se eu ciclo. Abraço

Quanto à questão de ciclar ou tomar direto, já teve inclusive estudos nacionais (da USP, salvo engano) que foi feito em pacientes COM histórico de problemas (diabetes no caso) indicou que a função renal foi melhorada.

Eu sou mais favorável a ideia de suplementar direto. Claro que como todo mundo devia fazer (não só quem pratica exercícios e/ou toma suplementos) exames de rotina sempre são aconselhados.

acho que cada pessoa tem sua particularidade e por isso nao acho correto dizer se pode ou nao pode... Sejam feitos os exames de saude, para ver se pode COMEÇAR a usar, exames para ver se deve/pode continuar, acho que tem que ser assim, independente dessas pesquisas cientificas, ate porque cada dia se descobre em uma pesquisa cientifica algo que contradiz o que uma que saiu no dia anterior sobre o mesmo assunto, então, cada caso eh um caso...

Nosso corpo eh mt complexo para dizermos, apenas "deve" ou "não deve"...

Olá galera então fiquei um tempo fora do Fórum porque viajei por causa do Carnaval :]

Então tomei a Creatina Micronizada durante duas semanas e parei na semana do Carnaval (além de ter acabado foi porque eu bebi um pouquinho também).

Voltarei hoje a tomar Creatina soque dessa vez da Monohidratada

Minha saúde e minha dieta estão boas.

Minha Dieta + Suplementação :

Café da Manhã

2 medidas (30g) de Whey Concentrado + um copo de leite Semi-Desnatado

2 Fatias de Pão Integral + uma fatia de presunto

Lanche da Manhã

Algum Carbo (sem exagero)

Almoço

Bastante proteína (minha mãe varia as carnes ou seja sempre como carne de boi, peixe ou frango não necessariamente no mesmo dia)

Arroz e Feijão (Os dois juntos dão 1 terço do prato de comida)

Bastante salada

Centrum (presente da minha Irmã )

Lanche da Tarde

2 fatias de Pão Integral

2 fatias de Peito de Peru

1 copo de Guaraná natural

Pós treino

5 g de Creatina + 2 medidas (30g) de 3 Whey (iso,hidro,conc) com água + Algum carbo

Jantar

Igual almoço

Ceia

+/- 30g de Albumina Salto's

Isso é tudo abraços.

Ps.: Tenho hipoglicemia por isso sempre mando um carbo

Antes eu mandava no Pré treino 1 cápsula com 300mg de cafeína e 2 Targifor C

Quando eu tomava só cafeína ela trazia vários benefícios como + gás pra malhar(eu tomava no café da manha 1 cápsula também) mas também pelo oque meus amigos falavam eu ficava com humor mudado e realmente parecia sei lá eu me irritava com coisa boba mas sei lá né.

Ai comecei com a Creatina e fiquei uma semana sem cafeína, eu devo voltar a tomar caso precise de um gás.

Com targifor visivelmente eu notei que veias que eu nem sabia que existiam apareceram no meu corpo. Umas 3 veias +/- apareceram na parte superior do meu antebraço e aquela veia do bíceps ficou bastante exposta, a que tem em frente ao ombro também e as veias da parte inferior do ante-braço pareciam um mapa do Brasil ahusuhashuauhs Coisa que não acontecia antes (me perdoeem caso esteja falando algo errado ).

Post Duplo malz.

Editado 10/03/2011 às 14:02 03/10, 2011 por IParanoid (veja o histórico de edições)