Ajudem-me Com Treino Em Casa...

[gaspar 1704]

1º acha uma praça

2° posta aqui o que tem nela

3° baseado nisso, ai sim, eu te monto uma serie legal

E o que da pra fazer pra você em se falando de resultados

Abraço

[dhiow_17 0]

1º acha uma praça

2° posta aqui o que tem nela

3° baseado nisso, ai sim, eu te monto uma serie legal

E o que da pra fazer pra você em se falando de resultados

Abraço

Gaspar, pra ser sincero, aqui onde moro é mto paradão, vc naum tem noção, e não tem nenhuma praça próximo a praça mais próxima daqui eu teria q pegar ônibus pra chegar até ela e mesmo assim naum sei se lá tem barra ou algo do tipo, e até tinha uma barra fixa aqui num condomínio aqui perto mas acabaram arrancando a bendita barra não como mas arrancaram, então sendo assim podreria me sugerir algum treino, com flexões pra peito e tríceps, e abdominais, e quais deles posso fazer no mesmo dia, quais devo descansar um dia e ainda quais posso fazer todo dia (se é que pode fazer isso neh rsrsrs) enfim mto obrigado pela atenção e fico nho aguardo de respostas...flw

[xandex 1]

Gaspar, pra ser sincero, aqui onde moro é mto paradão, vc naum tem noção, e não tem nenhuma praça próximo a praça mais próxima daqui eu teria q pegar ônibus pra chegar até ela e mesmo assim naum sei se lá tem barra ou algo do tipo, e até tinha uma barra fixa aqui num condomínio aqui perto mas acabaram arrancando a bendita barra não como mas arrancaram, então sendo assim podreria me sugerir algum treino, com flexões pra peito e tríceps, e abdominais, e quais deles posso fazer no mesmo dia, quais devo descansar um dia e ainda quais posso fazer todo dia (se é que pode fazer isso neh rsrsrs) enfim mto obrigado pela atenção e fico nho aguardo de respostas...flw

Abdominal é dia sim e dia não, peito e triceps não se deve fazer no mesmo dia já que vc usa muito o triceps com flecções de braço, riscar o abdominal é mais fácil já que vc já ta seco, o problema é o peito, pois nota-se que vc tem dificuldade para engordar né ? Então consequentemente tem dificuldade para crescer musculos, como o abdome não precisa crescer é mais pra riscar mesmo é mais fácil pra vc agora já pra ter um peitoral bom vc vai ter que improvisas barras com pesos para supinos ou então fazer exercicios para peito em que normalmente se usam pesos de mão (procure por exercicios para peito com fotos que vc achara alguns)

[gaspar 1704]

Abdominal é dia sim e dia não,

Eu faço um vez por semana

peito e triceps não se deve fazer no mesmo dia já que vc usa muito o triceps com flecções de braço,

Não tem sobre carga no treino dele pode fazer tudo junto sim, em um mês ele ou arruma uns halteres ou vai ver quye isso e treino de resistência e não hipertrofia ai o que você disse fica válido.

riscar o abdominal é mais fácil já que vc já ta seco, o problema é o peito, pois nota-se que vc tem dificuldade para engordar né ? Então consequentemente tem dificuldade para crescer musculos, como o abdome não precisa crescer é mais pra riscar mesmo é mais fácil pra vc

Não precisa crescer? eu treino hipertrofia do abdomem.

agora já pra ter um peitoral bom vc vai ter que improvisas barras com pesos para supinos ou então fazer exercicios para peito em que normalmente se usam pesos de mão (procure por exercicios para peito com fotos que vc achara alguns)

concordo

...

[marques 22]

cara pra tu crescer com saco de arroz só c for aqueles de 60kg

arruma uma barra de ferro e umas latas, poe concreto nelas, sei la

t+

[aLfEu 0]

Cara, arruma uma barra fixa, nao deve ser caro, poe ela na parede da sua garagem ou algum lugar, ja pra treinar costas e um pouco de bíceps.

Tríceps da pra fazer mergulho no banco e flexão com as mãos aproximadas. O esquema era ir na praça mesmo. ^^

[dhiow_17 0]

Cara, arruma uma barra fixa, nao deve ser caro, poe ela na parede da sua garagem ou algum lugar, ja pra treinar costas e um pouco de bíceps.

Tríceps da pra fazer mergulho no banco e flexão com as mãos aproximadas. O esquema era ir na praça mesmo. ^^

Obrigado, vlw eu estou fazendo uma série q esta nesse site aqui...

http://members.tripod.com/~CGoulart/cadeiras.html

dai estou complementando com abdominais, naum digo q consegui crescer e ficar musculoso mas deu uma diferença pra melhor...flw

[xandex 1]

Para o Gaspar:

1° O que vc faz no seu treino de abdominal para fazer só uma vez por semana ? Tem resultados melhores que dia sim e dia não ?

2° Já sobre o treino no mesmo dia depende da intensidade que ele vai fazer mesmo e do corpo dele

3° Essa eu não sabia, como vc hipertrofa o abdomem ?

[luisguilherm 2]

hahhhah coitado desse moleque, pelo menos tem boa vontade. FODA é esses playboys q vão p/ academia encher o saco!!!!!!!!!!!

Siga em frente !!!!!!!!!

[gabrian 0]

da pre ter resultado sim arrumas uns galoes de tinta e enche de cimento e puxa pra c ver c num cresce