marcelobra 3 Postado Junho 10, 2011 às 19:38 Compartilhar Postado Junho 10, 2011 às 19:38 caralho secou demais,recem fui ver o topico.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Junho 10, 2011 às 19:55 Compartilhar Postado Junho 10, 2011 às 19:55 tais com uma gineco ali ou é lipomastia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado23233 Postado Junho 28, 2011 às 05:41 Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 05:41 secou ate a morte?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Junho 28, 2011 às 23:09 Compartilhar Postado Junho 28, 2011 às 23:09 Eehh brother, vc calou a boca de muita gente, mas ainda tem muito cara que fala demais. Eh isso ai, segue firme, arregacando tudo. Abracos e forca sempre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quexu 9 Postado Agosto 4, 2011 às 13:35 Compartilhar Postado Agosto 4, 2011 às 13:35 eai morreu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 8, 2011 às 17:28 Compartilhar Postado Outubro 8, 2011 às 17:28 Olha, me permita fazer uma crítica construtiva. Voce precisa dar atenção especial pro peitoral. eu peitoral nem parece de cara que treina, ta certo que é bem novo e tals.. No mais esta mt bom, quadríceps ta excelente, e cara, você tem braço pra caramba... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Intense- 15 Postado Novembro 23, 2011 às 16:35 Compartilhar Postado Novembro 23, 2011 às 16:35 (editado) Olha, me permita fazer uma crítica construtiva. Voce precisa dar atenção especial pro peitoral. eu peitoral nem parece de cara que treina, ta certo que é bem novo e tals.. No mais esta mt bom, quadríceps ta excelente, e cara, você tem braço pra caramba... Às vezes é a genética dele, né. Pode ver o Lee Priest, por exemplo. Parabéns Zé, evolução muito boa, cara. Acabei de ver seu vídeo, show! Editado Novembro 23, 2011 às 16:35 por -Intense- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé galinha 10 Postado Novembro 29, 2011 às 19:12 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 19:12 pessoal voltarei a reabrir e postar no diario esteve ausente por um tempo,porem agora tudo ja se acalmou. entrei em cuting a 1 semana atraz,o bf deve estar em torno de 9/11% ainda não sei dizer ao certo pois a agua em excesso ainda não foi toda embora. cuting:objetivo- chegar nos 3/4 bf - duração -6 semanas me pesei hj estou com 99kg segue a dieta 1-vitc-15claras-1gema-120gr aveia treino pós treino-vitc 2-50gr arroz integral(pesado cru)-200gr frango 3-50gr arroz integral-200gr frango 4-15claras-120gr aveia 5-200gr frango-50gr arroz parb- 6-200gr frango-50gr arroz parb-1 colher oleo canola-vitc sem cardio-alto consumo agua entre as refeiçoes treino- a-peitoral-ombro b-costas e trapezio c-off d-quadriceps-fermoral-gemeos e-triceps-biceps-antebraços hoje não treino,então não tem relato..abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Novembro 29, 2011 às 20:12 Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 20:12 vo acompanha aqui zé, ando lendo os post do gh15 é hahaha, sem cardio, bastante claras, bastante carbo e divisão que ele recomenda xD e nada de shakes de proteinas hahaa, mas gostei da dieta manin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé galinha 10 Postado Novembro 29, 2011 às 20:19 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 20:19 aa sim leio..porem sobre a divisão ultilizo ela a anos,pode voltar pra pagina 1 que vai ser a mesma divisão porem os exercicios mudaram um pouco,aderi as claras a alguns meses,aprovo e recomendo o uso,abraços... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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