4 Dicas Para Voce Que Treina Sem Aes, E Phs.

Postado 28/01/2011 às 11:48 01/28, 2011

Olá galera, tudo beleza!?

Vou postar aqui 4 dicas que considero * regra * para quem treina, e principalmente para quem treina sem AEs/PHs para ter um melhor resultado.

Atençao na Alimentaçao! uma maior atenção em sua nutrição. É a boa alimentação que vai fazer crescer seus músculos e fazer seu corpo perder gordura. No minimo é preciso cinco refeições por dia.

O ideal é de 05 a 08 refeições/dia. O espaço entre cada refeição devera ser de 2:30 a 3:00 horas. Ficar mais de 03 horas sem comer, vai fazer o seu corpo entrar em catabolismo, consumindo energia do próprio corpo.

De 3 a 4 treinos por semana já de bom tamanho! Menos de três treinos ou mais de quatro treinos por semana é contra produtivo. Menos de três treinos não irá estimular seus músculos de forma satisfatória. Mais de quatro treinos deixara você muito perto da zona de over training. O ideal é sempre 3 a 4 treinos por semana. NEM MAIS, NEM MENOS.

Fique atento a exercicios e series! Duas a quatro series por exercício e 06 a 10 exercícios por treino é o recomendado. O ideal é que seu treino não ultrapasse 01 hora. É neste período que sua testosterona esta em alta. Não fique pensando que é a quantidade de exercícios ou series que vão fazer seus músculos crescerem. O importante é a qualidade e intensidade do seu treino.

Coloque mais peso ( sobrecarga) Trabalha-lhe sempre com o principio de OVERLOAD ou seja de SOBRECARGA. Regularmente deve aumentar os pesos nos exercícios, aumento de repetições ou series. Sempre forçar os músculos a um novo limite.

Vlw, abraço a todos;

Postado 28/01/2011 às 12:20 01/28, 2011

"Atençao na Alimentaçao! uma maior atenção em sua nutrição. É a boa alimentação que vai fazer crescer seus músculos e fazer seu corpo perder gordura. No minimo é preciso cinco refeições por dia.

O ideal é de 05 a 08 refeições/dia. O espaço entre cada refeição devera ser de 2:30 a 3:00 horas. Ficar mais de 03 horas sem comer, vai fazer o seu corpo entrar em catabolismo, consumindo energia do próprio corpo."

Não mesmo!

Postado 28/01/2011 às 12:20 01/28, 2011

Os 4 conselhos são mt inconsistentes, e depende muito do objetivo e do tipo de treino que se encaixa melhor a cada pessoa.

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado 28/01/2011 às 12:31 01/28, 2011

Tudo q vc escreveu ai pode fazer sentido pra vc, não para todos

Meu sonho é ser um BodyBuilder = uns caras daqui do fórum...

Turma dos BodyBuilders do Fórum! Ciclando Muito, Posando Muito!

Postado 28/01/2011 às 12:32 01/28, 2011

Olá galera, tudo beleza!?

Vou postar aqui 4 dicas que considero * regra * para quem treina, e principalmente para quem treina sem AEs/PHs para ter um melhor resultado.

Atençao na Alimentaçao! uma maior atenção em sua nutrição. É a boa alimentação que vai fazer crescer seus músculos e fazer seu corpo perder gordura. No minimo é preciso cinco refeições por dia.

O ideal é de 05 a 08 refeições/dia. O espaço entre cada refeição devera ser de 2:30 a 3:00 horas. Ficar mais de 03 horas sem comer, vai fazer o seu corpo entrar em catabolismo, consumindo energia do próprio corpo.

De 3 a 4 treinos por semana já de bom tamanho! Menos de três treinos ou mais de quatro treinos por semana é contra produtivo. Menos de três treinos não irá estimular seus músculos de forma satisfatória. Mais de quatro treinos deixara você muito perto da zona de over training. O ideal é sempre 3 a 4 treinos por semana. NEM MAIS, NEM MENOS.

Fique atento a exercicios e series! Duas a quatro series por exercício e 06 a 10 exercícios por treino é o recomendado. O ideal é que seu treino não ultrapasse 01 hora. É neste período que sua testosterona esta em alta. Não fique pensando que é a quantidade de exercícios ou series que vão fazer seus músculos crescerem. O importante é a qualidade e intensidade do seu treino.

Coloque mais peso ( sobrecarga) Trabalha-lhe sempre com o principio de OVERLOAD ou seja de SOBRECARGA. Regularmente deve aumentar os pesos nos exercícios, aumento de repetições ou series. Sempre forçar os músculos a um novo limite.

Vlw, abraço a todos;

Em negrito é mentira.

O resto eu até concordo um pouco.

Dê-me uma barra e anilhas que eu faço o resto!

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Deadlift Fan #99

Postado 28/01/2011 às 12:40 01/28, 2011

Autor

Tudo q vc escreveu ai pode fazer sentido pra vc, não para todos

Exatamente Marinho, por isso coloquei QUE EU CONSIDERO.

abraço

Postado 28/01/2011 às 12:41 01/28, 2011

Olá galera, tudo beleza!?

Vou postar aqui 4 dicas que considero * regra * para quem treina, e principalmente para quem treina sem AEs/PHs para ter um melhor resultado.

Atençao na Alimentaçao! uma maior atenção...

O ideal é de 05 a 08 refeições/dia. O espaço entre cada refeição devera ser de 2:30 a 3:00 horas. Ficar mais de 03 horas sem comer, vai fazer o seu corpo entrar em catabolismo, consumindo energia do próprio corpo.

Já ouviu falar em Warrior Diet??

De 3 a 4 treinos por semana já de bom tamanho! Menos de três treinos ou mais de quatro treinos por semana é contra produtivo. Menos de três treinos não irá estimular seus músculos de forma satisfatória. Mais de quatro treinos deixara você muito perto da zona de over training. O ideal é sempre 3 a 4 treinos por semana. NEM MAIS, NEM MENOS.

ABCDE não existe!!!! Fujam para as colinas

Tenso bagarai!!!

Brinks a parte algumas coisas podem ser consideradas por uns, por outros não, o que vale é o auto-conhecimento.

Editado 28/01/2011 às 12:43 01/28, 2011 por Ricard (veja o histórico de edições)

"Se não tivesse tentado, nunca saberia o que sou capaz de fazer"

"Get Big or Die Training"

Diário do Rikk - Acompanhe =D

Relato 2º ciclo EC

Relato Dieta Metabólica

Postado 28/01/2011 às 12:42 01/28, 2011

4 Dicas pra voce que treina COM AE's e PH's, nao seria? Treininho 3-4x8, comer de 3 em 3h...

Todos conselhos desmitificados, nao sao boas e estao muito longe de ser fundamentais.

/quit

Postado 28/01/2011 às 12:42 01/28, 2011

São dicas legais, mas não são 100% aceitaveis, depende do obj, tpo de treino de cada pessoa. A parte do ficar mais de 3h sem comer é entrar em catabolismo eu não concordo.

Editado 28/01/2011 às 12:42 01/28, 2011 por TheHalw5 (veja o histórico de edições)

** Dieta Clean Bulk 2011 - Clique e Comente! **

Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado 28/01/2011 às 12:43 01/28, 2011

Autor

"Atençao na Alimentaçao! uma maior atenção em sua nutrição. É a boa alimentação que vai fazer crescer seus músculos e fazer seu corpo perder gordura. No minimo é preciso cinco refeições por dia.

O ideal é de 05 a 08 refeições/dia. O espaço entre cada refeição devera ser de 2:30 a 3:00 horas. Ficar mais de 03 horas sem comer, vai fazer o seu corpo entrar em catabolismo, consumindo energia do próprio corpo."

Não mesmo!

Por isso coloquei o meu ponto de vista, oq pode ser bom para mim pode nao ser bom para outros.

Qual é o seu ponto de vista ? o ideal para vc?

abraço;

Já ouviu falar em Warrior Diet??

ABCDE não existe!!!! Fujam para as colinas

Tenso bagarai!!!

Brinks a parte algumas coisas podem ser consideradas por uns, por outros não, o que vale é o auto-conhecimento.

Sim, conheço.

Abraço

Postado 28/01/2011 às 12:47 01/28, 2011

Por isso coloquei o meu ponto de vista, oq pode ser bom para mim pode nao ser bom para outros.

Qual é o seu ponto de vista ? o ideal para vc?

abraço;

Amigo, partindo desse principio, entao todo membro aqui deveria criar um topico dizendo o que considera certo e errado... além de que, desde o titulo do seu topico, está claro que voce fez algo para os outros e nao pra voce; 1) porque está escrito "4 dicas pra VOCE que treina" e 2) porque nao faz sentido algum criar um topico dando dicas e depois argumentar "sei que essas dicas nao servem para os outros, criei o topico pra dar dicas pra mim mesmo".

Enfim, estou apenas te mostrando o porque a aceitacao do topico nao foi tao boa; perdao se ofendi ou fui grosso em algum momento, nao foi a intencao.

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado 28/01/2011 às 12:56 01/28, 2011

Autor

Amigo, partindo desse principio, entao todo membro aqui deveria criar um topico dizendo o que considera certo e errado... além de que, desde o titulo do seu topico, está claro que voce fez algo para os outros e nao pra voce; 1) porque está escrito "4 dicas pra VOCE que treina" e 2) porque nao faz sentido algum criar um topico dando dicas e depois argumentar "sei que essas dicas nao servem para os outros, criei o topico pra dar dicas pra mim mesmo".

Enfim, estou apenas te mostrando o porque a aceitacao do topico nao foi tao boa; perdao se ofendi ou fui grosso em algum momento, nao foi a intencao.

Abracos

De forma alguma.

abraços

De forma alguma.

abraços

Posso lhe pedir um favor, já q voce sendo um moderador, feche o topico para mim??

a aceitaçao do pessoal nao foi legal, e como vc msm dise o titulo do topico nao foi o melhor colocado, entaoo feche para que nao aja mais gente entrando achando q vai encontrar uma coisa, e nao ficar satisfeito com o conteudo e fir criticar ok ?

abraço, vlw!

Postado 28/01/2011 às 13:00 01/28, 2011

Fechado a pedido.

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

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