VictorG

Acompanhando aqui

Exelente topico, tava um tempo em off do forum e quando vi a foto do seu avatar assustei Leandro, Otima evoluçao está de Parabéns!

Galera, sobre a discuçao do GH, nao sei se ele toma ou nao, provavelmente sim, Porem conheço um cara aqui na minha cidade, ( tem uns 35 anos ) que nunca treinou, trabalha no sitio mesmo de tirar leite, finca mourao, faze cerca etc, trabalho pesado, e a mao dele nao fica muito atras do Denis nao, nem os braços, e sei q nunca tomou nada so arroz e feijao mesmo, nem de treino ele sabe e fica falando q academia é coisa de gente tonto e tals, entao portanto isso de ser Ogro ja é genetico nao adianta. Claro q drogas ajudam mas nao a esse ponto, - Minha opiniao

Cheguei atrasado, mas acompanhando aqui Brow, vc se lembra das medidas de quando vc tinha tipo 20, 22 anos, tava muito atras de agora ? abraço

é bem por ai mesmo, a galera fala aa ficar igual fitness ja ta bom, AHAM mas e pra chegar ?? ehehe

HAHAHA 20capsulas de m drol so ? imagina se fiise um ciclo estroturado de AEs, mas ta valendo independente das * ajudinhas * shape ta manero! Parabéns 2, O bico do peito nao mente, gineco de leve ja :S MAs como falei ta de parabens pelo shape, nao to criticando nem nada, so acho q pode falar oq tomou.

Eu Recomendo, cai fora de PH

A minha profissao ainda nao vi ninguem aqui, Sou AÇOGUEIRO

Eu Dividiria assim: ABCD sendo: A= Peito/tricps B= Costas/biceps C= ombro/abdomen D= Perna/panturrilha Tambem variaria as repetiçoes e series de acordo com o seu objetivo. Força, hipertrofia, resistencia etc....

Rodrigo, ja ouvio falar em um cara chamado Fernando Reis, tem 19 20 anos se nao me engano, procura no youtube la pra vc ve, levantador de peso q conquistou o ouro em guadalajara

Bem todo mundo creio eu quer ficar monstro mas nem sempre é possivel por questoes geneticas, falta de tempo, dedicaçao, etc. MEU objetivo é manter os 43 de braço 42 de panturrilha enfim e SECAR MESMO tenho 15% de BF quero chegar em uns 8 - 10 SEGUINDO FIRME> obs: tmb sou fan do estilo roliço se nao coseguir secar, vamo fica roliço e gigante, Abraço

Treino ta legal cara, nao ta volumoso nao até daria pra colocar mais uns exercicios ai.

Oq faz voce perder gordura e manter a massa muscular é a dieta amigo, nao adiante, dieta correta vale muito!!

Vlw, vamo q vamo, falta um pouco ainda pra acabar o pote no final vou postar evoluçao, a unica coisa que deu uma mudada foi na definiçao, mas isso tmb se deve a dieta que to fazendo um bulk mais moderado, e nao um bulk sujo q tava, abraço

Fala galera do Forum, gostaria de uma opiniao de voces aqui no treino que pretendo começar em breve, vamos lá Tempo de treino: 3 anos e meio Pegando serio mesmo com dieta e determinaçao a uns 10 meses. Sempre gostei de mudar o treino, exemplo: 3 semanas faço serie de força, 3 semanas de hipertrofia e 2 de resistencia e por ai vai, tava tendo bons resultados mas to achando q meu treino tá muito volumoso, que é abc 2x peito/tricps, costas/bicps, ombro/perna. Sendo 4 exercicios por musculos, tanto grande quanto pequenos, treinando no maximo mesmo, e meus ganhos estao estagnados ja tem uns 4 meses, os mesmos 93.500 e 43 de braço enfim, agora vamos ao treino que pretendo começar. Segunda Peito completo, 1 exercicio de tricps 2 de trapezio, Supino reto Supino inclinado Cruz em cabos voador ( peck deck ) paralela Pullover Tricps Pulley Encolhimento barra guiada Encolhimento alteres Terça: Costas, 1 exercicio de bicps, abdomen Barra fixa tras Barra fixa frente Remada maquina Cavalinho Rosca direta Abdominais Terça. = Perna/ panturrilha ( nao vou colocar os exercicios para nao estender muito, mas sao 4 para perna e 2 para panturrilha) Quinta: Ombros, trapezio, abdomen Desenvolvimento tras Desenvolvimento frente Elevaçao lateral na polia Elevaçao lateral altere Elevaçao frontal Encolhimeno barra guiada Encolhimento Altere Sexta; Bicps, tricps, 2 exercicios peito, Rosca direta Rosca scott Rosca alternada Tricps pulley Francesa Testa Cruz cabo Voador Isso ai galera parece meio confuso mais, pretendo começar a faze e posto aqui pra vcs o resultado ( se to gostando ou nao ) abraços

Nao senti aumento de força nao, apenas um gas amais,

Pra quem nao conheçe, esse fisiculturista é da epoca de * ouro * do fisiculturismo, da epoca de Arnold, Ferrigno, Columbo, e por ai vai, tornou -se famoso por sua determinaçao e por seu rapido desenvolvimento das pernas, e facilidade para definiçao ( claro para oque era possivel na epoca ) segue o video! História concurso Pro 1978 World Amateur Championships - IFBB Mr. Universe 1978 Mr. America - AAU, Short, 2 1977 Mr. Sudeste EUA - AAU 1977 Mr. America - AAU, Short, 2 1976 Mr. America - AAU, Short, 3 1975 Mr. Michigan - AAU 1974 Junior & Senior Championships Estado Powerlifting - AAU, 220 Classe Champ Adolescente 1974 Mr. America - AAU, 2 1973 o Sr. Adonis - AAU 1973 Mr. Ironman - AAU 1979 Mr. Olympia 8 (menos de 200 libras) 1980 Grand Prix: Lafayette, Louisiana 9 1980 Grand Prix: Pittsburgh 10 1980 14 º Noite dos Campeões 1980 Mr. Olympia 9 1980 Pro Mr. Universe 2 1981 Mr. Olympia 3 1982 Mr. Olympia 6 1984 Mr. Olympia 10 1985 Mr. Olympia 7 1986 Mr. Olympia 11 1987 Grand Prix: Detroit 6 1995 honorário Mr. America - AAU

Ciclar pra que ?? shape ja ta legal, agora se quer ficar monstro igual falo, vai de OFF pesado + durateston 1-8 500mg/semana. com shape que vc ta ja vai fica monstro mano, qual sua idade ?

Whey é um dos melhres suplementos cara, a dextrose tem q tomar depois do treino junto com whey. club social integral ? para com isso, leva um sheike de whey em uma garrafa de agua cara, + uma fruta, lembre -se EM TODAS AS REFEIÇOES TEM Q TRE PROTEINAS, se nao tem como comer leva sheike, whey, albumina, proteina de soja, alimentaçao correta = ganhos solidos

è vi dizer q ele ta grandaoo

Bom pela sua altura e seu peso voce é * magrao correto * ? Dé preferencia a alimentos * bons * aveia, carnes, leite, massas integrais. Quanto aos horarios se alimente de 2 em 2 horas, em todas as refeiçoes coloque proteina. a whey ajuda muito nisso, fuja de bolachas, doces, salgadinhos eles nao matam a fome nao contribuem para o crescimento muscular. enfim tem q ir pesqisando, tem tanta coisa q da pra fala pra vc cara, mas se joga tudo de cara vc vai fica confuso, procure converssar com algum cara experiente da sua academia, ou como instrutor, eles podem te dar dicas legais. E esqueça esse negocio de voce ta começando agora nao precisa ussar suplementos, voce DEVE ussar suplementos, pois sao para ajudar na sua dieta, agora fique longe dos famosos PHs e Anabolizantes emm! com um treino serio dieta seria, e paciencia voce pode ir muito longe! Abraços

Mano, agora sem zuera, essa whey é muito boa, pode se até dizer q ta entre as tops, voce pode sim ganhar 2kg de musculo em 1 mes, mas depende muito da dieta e do comprometimento com o treino, e tem q mandar mais coisa junto, bcaa, glutamina, e por ai vai .....