akashi 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 02:56 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 02:56 Ae pessoal, tava dando uma pesquisada e vi que é muito bom para o ganho de massa muscular quando for treinar perna, abrir com agachamento. Mas eu sempre abro com extensao ou flexao vertical, porque o instrutor lá da academia falou que fazer agachamento logo de cara pode ocasionar alguma lesão. É sério mesmo isso ai? Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Janeiro 25, 2011 às 03:05 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 03:05 (editado) Não mano, não vai acontecer nada, só você aquecer bem com carga leve mandar o ver! Editado Janeiro 25, 2011 às 03:06 por luis2356 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wizavi 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 03:08 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 03:08 ah cara sinceramente ele não sabe oque fala AUIHAUIHAA eh so vc fazer um aquecimento certo e fazer com uma carga leve igual o cara ai de cima disse so de aquecimento e dps mandar ver! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
akashi 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 03:11 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 03:11 hauahuahuah Vo entao faze o aquecimento antes com a carga leve! Vlw! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuentes 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 03:15 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 03:15 Corridinha para acelerar seus batimentos e depois uma carga leve para se adequar ao exercício.. depois é tranquilo tbm.. eu começo assim o meu treino!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Askan 5 Postado Janeiro 25, 2011 às 03:30 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 03:30 Acho q seu instrutor falou isso pq 80% das pessoas n aquecem ou alongam antes =x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DudeLima 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 04:08 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 04:08 Não se alonga antes de fazer treino com ferros. "Dois estudos relataram que a força era reduzida por até 1 h após uma sessão do alongamento (Fowles e col., 2000; Kokkonen e col., 1998). O resultado de um estudo do torque máximo durante a extensão concêntrica e isocinética da perna mostrou que após um exercício ativo e três passivos de alongamento, a força diminuiu tanto em velocidades altas e baixas (Cramer e col., 2004). Esses resultados são consistentes com os observados por Cornwell e col. (2001), que apontaram redução da capacidade de salto vertical após o alongamento passivo dos músculos." Aquecimento aeróbico + aquecimento com baixas cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rcsb 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 04:43 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 04:43 Troque de instrutor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lua.4ever 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 12:47 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 12:47 Eu não costumo fazer aquecimento antes do treino.. faço sempre depois... Mais isso é um coisa pessoal minha... E tbem geralmente gasto 15 min de casa até a academia, ou seja.. realmente nao vejo necessidade. Agachamento se feito de forma errada prejudica não só joelhos como coluna isso é fato... Acho que seu instrutor esqueceu de te esclarecer isso.. No demais é só começar com carga leve como o pessoal falou... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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