Sou ectomorfo, hard gainer dos brabo! a minha dúvida é essa: É aconselhavél pra min ou pr qualquer pessoa mudar de treino com uma certa frequência? porq já li que é aconselhavél essa prática já q agindo assim os músculos ñ ficam acostumados c determinado estímulo, mas já ouvi tbm q estabelecer uma rotina adequada de treino é o ideal!

qual o método mais aconselhável então?

Ajuda aê galera!

[...]Vale mencionar também que conforme o indivíduo torna-se cada vez mais adaptado ao treinamento, a evolução torna-se mais lenta.[...]

Tipo... depende do que vc considera ser frequentemente...

Muitos aqui utilizam um treino por 2 meses e depois mudam.

Sim, tem que alterar o treino.

Eu mudo o meu de 2 em 2 meses. Converse com seu instrutor.

Abraço,

Ticanou

Você pode mudar quantas vezes quiser, pelo período que quiser. Só depende da sua experiência para refinar o seu treino.

Se for iniciante, mude o treino com menos frequência (a cada 2/4 meses). De nada adianta ficar mudando agora se você ainda não sabe quais são os melhores exercícios para você.

Falou e disse Bronco....

Ve o que eh melhor pra seu corpo.

eu mudo o meu de 3 em 3 meses, e DÁ results =]

vlW

MUDAR TODO MÊS É EXAGERO?

O ideal seria mudar a cada 2/3 meses

MUDAR TODO MÊS É EXAGERO?

Se for iniciante, mude o treino com menos frequência (a cada 2/4 meses). De nada adianta ficar mudando agora se você ainda não sabe quais são os melhores exercícios para você.

Complementando...

Mas se ja estiver em um nível de intermediária para avançada, não tem problema nenhum.

Eu faço o mesmo treino faz 2 meses

Mas a cada semana eu mudo a ordem dos exercicios ou a forma de executá-los: pirâmide, pirâmide invertida, pesos constantes... Pra mim tá bom assim.

Sim, tem que alterar o treino.

Eu mudo o meu de 2 em 2 meses. Converse com seu instrutor.

Abraço,

Ticanou

Vlw Ticanou! foi muito útil.