Antes de mais nada já pesquisei aqui no fórum minha dúvida, pesquisei na net, mas não achei nada específico à minha dúvida.

A famosa frase No Pain, No Gain me deixou encucado. Comecei um treino pesado, ABC2x, apesar de estar em cutting. Quero reduzir a perda de massa magra, observe que disse reduzir e não impedir, pois sei que em cutting isso acontece.

A maioria dos exercícios do meu treino me fazem sentir dor, mas é aquela dor normal, meio que uma ardência no músculo que está sendo trabalhado. Porém depois de acabar meu treino não sinto dor, mas sinto que o músculo está "estufado" e que realmente foi trabalhado, além de uma pequena tremedeira. E no dia seguinte eu me sinto meio "quebrado", uma dor muscular fraca, nada que me impeça de fazer outro treino.

Minha pergunta é simples: isso é normal ou estou fazendo algo errado?

OBS: já tenho 6 meses de treino, porém agora montei um bem mais pesado.

Desculpe se quebrei alguma regra do fórum, mas creio que meu post não quebra nenhuma.

Editado 19/01/2011 às 12:47 01/19, 2011 por knockout (veja o histórico de edições)

Olha cara,nao necessaria mente todo mundo tera dor depois do treino.

Eu mesmo nao tenho depois do treino e sim no outro dia.

Mais isso nao quer dizer que seu treino foi ruim.

Abraços

Se você se esforçou no seu treino, tem ae a sua dor.

nem todo mundo sente mesmo dor pós treino e nem sempre sentir dor pós treino significa que treinou direito.

É verdade oque o "Kristofer e o Pingo" disse, o importande é se esforçar bastante, com uma boa execução.

A dor não significa q está hipertrofiando ou não, mais a verdade é q to custando pra andar hj.

O no pain no gain não se refere a dor dos treinos (pois nem todos sentem), mas sim das coisas que você deixa de fazer ou faz (dieta, dormir direito, etc) para atingir seus objetivos!

Quanto as dores, o objetivo da musculação não é sentir dor,e sim sentir estimular o grupo trabalhado ao máximo,o fato de não sair da sala todo dolorido não que dizer que treinou mal.

Hehehe isso ae Gusmão, firme e forte!

Obrigado pelas respostas, mas acho que posso forçar mais um pouco, mesmo em cutting, pois estou malhando peito e tríceps no mesmo dia, sendo que faço 5 exercícios pra peito e 4 pra tríceps, 3x10 cada série. To pensando em passar pra 3x8 e aumentar a carga, e talvez tirar um exercício de tríceps.

Entendo, no pain no gain é uma filosofia de vida! É um jeito de se comportar! E eu realmente tenho que ter esta filosofia, pois fiz 6 meses meus resultados estavam impressionantes, parei 2 semanas, comendo igual um cavalo, sem fazer nada, acabei ganhando gordura e perdendo muito dos meus resultados.

Mas muito obrigado pelas respostas, fiquei até com medo de ficar lá, uns 3 anos na academia e parecer que comecei ontem (apesar da minha genética ser ótima).

Valeu aí a todos.

Editado 19/01/2011 às 13:47 01/19, 2011 por knockout (veja o histórico de edições)

cara, 4 exercícios para tríceps realmente é muito! reduza para uns três no máximo!

e ate pra peito, se treinar mais uma vez na semana, acho meio demais olhando assim de fora