Ajuda Com Ômega 3,6,e 9 (Produto).

[R.Hellmann 60]

Ta, se fosse assim ninguém usava fish Oil né cara. A taxa de conversão do ALA pra EPA/DHA é mínima, se sua intenção é comer linhaça pensando que está ingerindo EPA/DHA você está enganado.

[baianoricardo 1]

Eu comprei o Omega 3-6-9 da Now Foods, será q foi uma boa ou era melhor mesmo ter pego o omega 3 isolado?!

[Gusmão420 230]

Eu comprei o Omega 3-6-9 da Now Foods, será q foi uma boa ou era melhor mesmo ter pego o omega 3 isolado?!

Se vc ler o tópico saberá.

[D_Tox 19]

To procurando, mas num tópico de um site, tinha uma discussão sobre qual era o melhor cXb, acho que era um da now, não lembro qual. To procurando pra ver a dosagem de EPA e DHA ideal

[baianoricardo 1]

Meu Omega 3-6-9 da Now Foods chegou, mas fiquei encucado com tantas notícias ruins a respeito do Omega-6 que surgiram ultimamente! :unsure:

A sugestão de uso é tomar 2 softgels 1, 2 ou 3 vezes ao dia.

Acho q vou tomar só 1 vez por dia!

Editado Janeiro 26, 2011 às 02:39 por baianoricardo

[mpcosta82 2965]

Pode tomar conforme recomendado, sim. O omega 3,6,9 da Now tem 900 mg de omega 3 e 530 mg de omega 6. Só por ter mais w-3 do que w-6 já ajuda.

O ideal é manter uma relação 1:4 de ômega 3 e omega 6. O problema é que na dieta atual (pelo menos no EUA) a relação é de 1:30 mais ou menos. Com isto o omega-6, que deveria ser antiinflamatório, acaba agindo como um pró-inflamatório.

De qualquer forma, o Omega 3,6,9 contém apenas a forma "inicial" de cada ácido graxo (omega-3 - ácido linolênico, ou ALA, omega-6 - ácido linoleico). O seu corpo irá converter estes ácidos até os produtos finais (no caso do omega-3, EPA e DHA). E como já foi dito, a conversão é mínima, 10g de ALA convertem em no máximo 1g de DHA. Você teria que ingerir mais de 10 softgels por dia para ter apenas 1g de DHA.

Mais detalhes aqui: http://www.bodyrecomposition.com/research-review/extremely-limited-ynthesis-of-long-chain-polyunsaturates-in-adults.html

Eu uso o Ultra Omega 3 da NOW (500mg EPA / 250mg DHA por softgel). Compro no ebay, 50 dólares por 3 frascos de 90 cápsulas cada. Vale a pena.

E a recomendação usual é de 3g de omega-3 (DHA+EPA) por dia. No meu caso são 4 softgels.

[Dennys Zidko 12]

Ala são os EPA e DHA, só que na forma complexa, o ALA tem que ser digerido para ser transformado em EPA e DHA. O problema é que não é possivel saber o quanto isso será convertido.

Por isso é recomendavel o uso de suplementos de EPA e DHA.

Omega 6 não se faz necessário a suplementação por o seu uso em grande quantidade traz problemas cardiovasculares.

Omega 9 é basicamente o que forma o Azeite, esse pode sim ser utilizado como suplementação e up nas calorias sem gerar um desbalanço entre os omegas 6 e 9.

abraços

MPcosta 82 disse bem, só não concordo com a razão de "O ideal é manter uma relação 1:4 de ômega 3 e omega 6." sendo que umaq alimentação mais saudavel seria a mesma quantidade de omega3 e 6 ou mais omega 3 doque 6.

Editado Janeiro 28, 2011 às 19:03 por Dennys Zidko