Novo Mundo Da Nutriçao Para Mim

[agto]

Olá,sou novo no forum, ja pesquisei em topicos mas nenhum me tirou a duvida, entao estou criando esse:

Pretendo fazer academia pela manha, por volta de 7:00 horas

vou acordar 6:00

o que devo comer:

1- quando acordar ?

2- depois do treino?

3 - almoço ?

4 - lanche ?

5 - jantar ?

lembrando que isso eh uma dieta para hipertrofia !

se alguem conhecer um programa bom sobre dietas para ganho muscular...

vlw

[craw69]

Falta de pesquisa.