Triceps Ajuda

[danmus]

I ai galera quero treina todas as cabeças do triceps mais da mais enfase na cabeça longa do meu triceps estou fazendo triceps testa com halteres triceps frances com 1 so halteres com as duas maos sentado e triceps coice e triceps corda meu treino esta bom u qui vcs acham q eu devo troca ou o treino esta bom e so espera o tempo pra da uma desenvolvida grato

[IgorR]

Aff's !

Quer tríceps grandes? Paralelas, supino fechado...Começa a fazer !