olá...

Gostaria de saber qual a melhor opção para o pré-treino.

O Whey é absorvido em meia hora e a albumina em mais tempo.

Por esse motivo seria melhor tomar a albumina antes do treino, não é?

O shake deve ser tomado 20 minutos antes do treino?

Obrigado.

Usando os 2 seria mais interessante.

Quantidades dependeria muito. Pra tomar 1 hora antes da pra usar 50~70% albumina e o resto whey... Pra meia hora ao contrário. Mas teria que cuidar muito bem dos outros ingredientes do shake, por exemplo, jogar uma albumina com whey e aveia meia hora antes do treino não seria nada bom.

Abraço

Eu tomarai 30g de abulminha com 50g de aveia misturado com 200ml de leite uma hr antes do treino cara!

Mas se quiser da pra tomar whey, com alguma fonte de carbo tbm!

Porem o custo x beneficio de voce tomar albumina com aveia sai bem mais em conta e eh a mesma coisa

abraço!

Eu tomarai 30g de abulminha com 50g de aveia misturado com 200ml de leite uma hr antes do treino cara!

Mas se quiser da pra tomar whey, com alguma fonte de carbo tbm!

Porem o custo x beneficio de voce tomar albumina com aveia sai bem mais em conta e eh a mesma coisa

abraço!

Isso é relativo.

Veja bem. Albumina Salto's vc encontra em média, nos mais vendedores mais baratos por 20 reais 500g. Whey 80% da Growth, 36 o kilo. Logo o kilo de albumina pode sair até mais caro que de Whey...

Isso é relativo.

Veja bem. Albumina Salto's vc encontra em média, nos mais vendedores mais baratos por 20 reais 500g. Whey 80% da Growth, 36 o kilo. Logo o kilo de albumina pode sair até mais caro que de Whey...

Bom se for ver por esse lado compenssa mais comprar whey 80% da Growth que o custo x beneficio eh maior que o da albumina!

Eu disse que compenssava tomar albumina por que o whey que eu tomo eh o gold standard da ON ... Que eh um dos mais carinhos do mercado ... Dai no MEU caso compenssa tomar albumina! hehehe

Abraços

Por que tomar whey+albumina e aveia 30 minutos antes do treino não seria uma boa idéia ?

Porque as fibras atrapalharia a absorção rápida e antes do treino não é bom por causa da fadiga, se eu nao me engano, não é recomendavel mandar gorduras, fibras ou frutoses no pré.

DICA: se for fazer abdominal evite albumina

Porque as fibras atrapalharia a absorção rápida e antes do treino não é bom por causa da fadiga, se eu nao me engano, não é recomendavel mandar gorduras, fibras ou frutoses no pré.

E por esse motivo de retardar a absorção no pré-treino não seria bom? assim teria nutrientes durate o treino todo.

Você disse fadiga, seria a mesma fadiga de usar malto durante o treino ou é outro tipo?

Não entendi bem, fibras seriam só da aveia ou outros carbos de bauxo IG também? Tipo batata doce, arroz integral, massa integral. Porque se for isso, a única opção de carbo seria de alto IG, o que eu acho pior q atrasar a absorção.

Vou reviver o tópico pra evitar a criação de outro...e esse nem é tão antigo

Ainda não explicaram o porque dá combinação aveia/albumina ser ruim.Alguém poderia ?

E posso usar Albumina+batata doce no pré ?

Valeu

o certo não seria no pós?

Pois é,mas como treino logo após acordar...(parte da manhã)

Vou reviver o tópico pois essa questão, além de não ter sido respondida, é de suma importância.

Aveia antes do treino não é bom devido a quantidade de FIBRAS na mesma. Porém, acho q seria interessante jogar umas 20g de aveia + 10g de malto ou açucar mascavo, daí essa aveia quebra a cadeia glicêmica da maltodextrina. Se for o caso do Whey ser muito caro, tome Albumina. Caso não ligue, faça uma 'mistura' de albumina com Whey.

Acho q seria mais sensato. Lembro de um vídeo do Sardinha falando essa combinação de aveia + maltodextrina pra quebrar a cadeia glicêmica. Acho q não atrapalha.

Editado 30/01/2013 às 15:05 01/30, 2013 por heitorsilveira (veja o histórico de edições)

Eu tomo 10 gr whey + 15 gr de albumina + 200 ml de leite desnatado e como uma bata doce - 1 hora antes do treino

Eu passei a tomar, 1 hora antes do treino, 20g de albumina + 15g de Whey Protein com 30g de aveia... misturados com água. Não tive problemas quanto fadiga, mas tive uma boa melhora na força, melhorando alguns pesos levantados em determinados exercícios. Meu treino de hoje é bíceps e tríceps. Vamos ver se essa mistura realmente melhora, afinal, determinar que uma coisa é boa apenas com um dia ou dois de uso é totalmente irresponsável!

Farei um teste dessa combinação num espaço-tempo de 1 mês a 2 meses e ver quais são os resultados quanto a força. Antes do treino é bom também tomar um termogênico ou cafeína e, se estiver em cutting, uma L-Carnitna. Para quem faz AeJ, a combinação de BCAA + Vitamina C + L-Carnitina + Cafeína é excelente.

Agora tenho uma dúvida: há problemas em tomar essa combinação até 2 horas antes do treino?

Editado 31/01/2013 às 12:58 01/31, 2013 por heitorsilveira (veja o histórico de edições)

Nao haveria problema algum.

Por que tenho um receio em tomar apenas 1h antes e depois treinar, não sei por que, deve ser coisa da cabeça minha... mas se a mente não curte, pode refletir no meu desempenho.

Sem problema algum mesmo?

Nao tem problema nao cara, relaxa.