Jrbega 0 Postado Janeiro 6, 2011 às 11:34 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 11:34 (editado) Olá pessoal! Sou novo por aqui, eu estou parado já alguns anos no treino, e vou retomar agora. Eu sei que a importância do descanso para o aumento de massa muscular é crucial, mas o meu problema é a escassez de tempo para descansar. Ou seja, estudo no período da manhã, e trabalho nos períodos da tarde e noite. Meu horário de treino será das 11:00 ás 12:30. Vou para a cama às 23:30 e acordo às 5:30. O que faço? Eu sou uma das milhares de pessoas que não consegue ganhar massa magra muito fácil, pois o meu metabolismo é muito acelerado. Devo fazer apenas três dias por semana? Por favor se puderem me ajudar com algumas dicas ou sugestões ficarei muito grato. Obrigado. Editado Agosto 1, 2011 às 12:43 por Jrbega Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandrow 3 Postado Janeiro 6, 2011 às 11:44 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 11:44 Bom é foda mesmo cara, chega na sexta-fera vc deve ta quase morto Mas vai experimentando, treina uma semana um ABCDE, faz um treino rapido, porem intenso. Se se sentir cansando durante a semana pra treinar, muda pra um ABC1x. Minha opinião! Boa sorte, Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Janeiro 6, 2011 às 12:49 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 12:49 Acho que no seu caso é por ai mesmo de 2-3 treinos com pesos, e uma alimentação bem regrada... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unix 42 Postado Janeiro 6, 2011 às 13:04 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 13:04 3 treinos segunda-quarta-sexta e uma otima alimentação, e certeza que você vai ter resultados. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hickmorais 2 Postado Janeiro 6, 2011 às 13:10 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 13:10 (editado) mas no seu estudo/trabalho, vc fica sentado? porque se sim, vc já estará descansando... o negócio é o dormir pouco... Editado Janeiro 6, 2011 às 13:33 por hickmorais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Janeiro 6, 2011 às 13:30 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2011 às 13:30 Sem querer ser chato, mas não seria descanSo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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